朋友们，这里有6种自然的方法来提高你的睾丸激素

听好了，伙计们:完全四分之一30岁以上的男性睾丸激素水平较低。此外，还有一些严重的健康和生活方式问题与睾丸激素水平下降有关。

常见的问题包括勃起功能障碍、性欲低下、骨质疏松和骨折。这是坏消息。

但好消息是，睾丸激素水平低并不是你必须忍受的。很多让你的睾丸激素水平恢复正常的事情是你无论如何都应该做的。

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但最重要的是:你如何判断自己的睾酮水平是否低?以下是一些警告信号，说明你的T素水平可能偏低:

-疲劳和精力下降

-抑郁，情绪波动，易怒

-肌肉量减少，体脂水平增加

你的医生会提供一些选择，但在你走这条路之前，这里有六个方法可以让你自然地提高你的男性荷尔蒙:

当谈到让你的睾丸激素水平恢复正常时，真的没有什么可以替代举重。你最好的选择是混合举重使用多个肌肉群，甚至整个身体;想想深蹲、硬举、抓举和清洁。

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它们产生更多睾丸激素的原因很简单:它们对更多的肌肉组织施加了更大的压力。你运动的肌肉越多，你就会释放更多的睾丸激素供身体使用。

有些事情你可能不知道:胆固醇是大自然的类固醇．你的大脑充满了它，它有助于认知功能。虽然在保持健康的情况下，摄入脂肪和胆固醇是有上限的，raybet投注研究将胆固醇和脂肪与男性适当的睾丸激素水平联系起来。

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最好的消息是，早餐吃熏肉和鸡蛋是一种很容易得到你所需要的东西的方法。扔掉麦片和百吉饼，开始像你祖父那样吃吧。除此之外，还可以从坚果、牛油果和其他健康的食物中获取脂肪。raybet投注

男性睾丸激素水平下降的一个原因是他们没有摄入正确的维生素。最重要的是维生素D，镁而且锌．你可能从食物中获得这些维生素D，或者从阳光中获得维生素D。

然而，你可能没有摄入足够的维生素D，就维生素D而言，你可能没有摄入足够的正确种类，D3维生素a是一种激素，不是维生素。

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这三种都与男性睾丸激素水平的升高密切相关，所以服用多种维生素，为你提供以上所有的维生素，以及固体D-3补充剂，特别是如果你住在没有太多阳光的地方。

睡眠会提高你的睾丸激素水平?是的。睾酮有一个致命的敌人，皮质醇，它会有效地阻止你正确使用睾酮的能力。

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有两件事会增加你的皮质醇水平:睡眠不足和压力过大。确保你有足够的睡眠。如果你睡不好，那就开始寻找你睡不好的原因，并养成良好的睡眠卫生习惯。每晚6小时绝对是最低限度。7个比较好。8个是理想的。

bcaa在锻炼前配方中很常见是有原因的:它们不仅能提高睾酮水平，让你的举举更顺利，还能提高额外举举的男性的睾酮水平。

更多的好消息:你可以得到BCAAs从奶酪。将这些与你锻炼前的公式混合起来，可以获得最好的效果。

糖会提高你的胰岛素水平，导致睾酮水平降低。在你吃糖两小时后，你几乎肯定会有显著降低了T水平。这是它对你的胰岛素水平的长期影响。

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糖也有可能会增加你的体重和体脂，这也与睾酮水平降低有关。

如果你改变了你的生活方式和习惯，但你仍然有低睾丸激素相关的症状，你应该和你的医生谈谈。但是要从你能控制的领域开始。

你被诊断出睾丸激素过低吗?你做了什么来提高你的水平?你用过药物治疗或者上面提到的任何方法吗?请在下方留言告诉我们。