胶原蛋白粉蘑菇:这是如何超越你的咖啡

咖啡豆富含抗氧化剂和有足够的咖啡因来提供“java震动”你渴望当天一大早,所以,没有判断如果你点咖啡的选择是一个简单的,黑色的。

但是,从来没有一个更好的时间想要更多的从你的咖啡杯。变得很添加轰动一时的趋势成分,如胶原蛋白粉或特定轴油,装扮你喝更多的健康效益。

不知道从哪里开始?你可以全力以赴,尝试蘑菇咖啡或者一个防弹食谱,或缓解到一个或两个撒上肉桂或可可粉。这些调整可能会帮助你发现你的新最喜欢的(额外的健康)咖啡饮料。raybet投注肯定比订购一个高糖星冰乐…和你只能有那么多南瓜拿铁咖啡,对吧?

阅读更多:14合法方式咖啡可以提高你的健康

胶原蛋白粉汇合,无味的添加剂,添加蛋白质早晨一杯咖啡。“这是纯蛋白质,没有糖,很少的碳水化合物,它本质上是什么骨头/组织/头发/皮/钉/关节,”莫尼卡Auslander Moreno说RD、营养顾问负责营养。

更重要的是,根据2017年的一项研究营养物质,有证据表明使用胶原蛋白粉(在这个特殊的研究中,从牛骨)可能有助于改善皮肤的完整性和弹性组织和作为抗衰老剂。为了获得好处,加入一勺胶原蛋白粉(如胶原蛋白咖啡奶油至关重要的蛋白质)在你的咖啡里,搅拌溶解。

已经有一些研究的好处未经中华人民共和国交通部油和脂肪燃烧,以及患者糖尿病和需要血糖控制(想酮饮食)。

”的最直接的好处在其特定的形式添加脂肪油或椰子油咖啡、拉防弹咖啡饱腹感,增加卡路里,”月亮说。然而,大多数人不需要这些额外的卡路里,但如果他们喜欢这个味道,自己应该享受它——只是平衡与其他天的食物选择,”她说。

如果你想尝试MCT油,一汤匙的尝试防弹的大脑辛烷油你早上的咖啡。

肉桂添加一个不仅可口,辣劲儿,但含有有益心脏健康的好处。raybet投注“没有糖和肉桂借甜蜜对抗炎症、和最值得注意的是,它甚至可以降低血糖,“莫雷诺说。2011年的一项研究杂志的药膳证实了之间的联系使用肉桂和空腹血糖水平较低,这是对那些有心脏或血糖糖尿病等病症。

“肉桂可以帮助2型糖尿病患者的血糖控制。对其他人来说,这是一个美味的方式添加抗氧化剂茶多酚,有抗炎作用,”说玛吉的月亮,RD。最后,肉桂可以帮助抑制你的食欲,所以你的一杯茶可以按住堡直到你的下一顿饭。

你应该加入多少?少量足够多,月亮说。

阅读更多:早上9简单升级最好的咖啡

如果你喜欢你的咖啡和奶油,脂肪牛奶是路要走。额外的脂肪含量促进饱腹感,从而减少盲目的点心和渴望,莫雷诺说。

“食草的飞溅牛奶、奶油或牛奶不加糖的螺母将是一个很好的,”她说。这些类型的牛奶有良好的脂肪、不饱和和欧米珈- 3脂肪酸,保护心脏,使每个sip更加令人满意。

搅拌1到2大汤匙纯可可粉(像这样的Terrasoul超级食物)早上到你的java可以提供主要抗氧化增强在你的咖啡杯。“一个完全的可可粉帮助降低血压、改善胰岛素敏感性和改善情绪、增强血液流向大脑——没有添加糖或脂肪,”月亮说。

可可也有铁和镁,对肌肉修复和健康的血细胞,莫雷诺说。raybet投注但是请注意:可可粉也含有咖啡因,所以如果你已经对咖啡因敏感,最好避免这种添加剂。

意识到健康的咖啡可以立即启动你raybet投注的一天,特别是如果你挤压在早晨锻炼。“很多人使用咖啡作为前燃料[或]一些人练习间歇性禁食,或觉得不舒服足够在早上吃一个合适的早餐,“莫雷诺说。

“虽然咖啡因将提供一些能量,燃料从营养的理想在上午工作,或工作,”她说。加一勺你最喜欢的蛋白粉无论是口味还是没有,你的咖啡对于一些持久的能量。

阅读更多:15用蛋白粉的新方法将吹你的思想

等一下,咖啡什么? !咖啡果,或者把咖啡豆的纸浆为中心,可以用来进一步增加对健康的好处你的杯子。

“咖啡果实是围绕着咖啡豆的肉质部分,通常丢弃在收获。咖啡水果进来干粉末,你可以增加你的咖啡,”联合创始人迈克Roussell博士说神经咖啡。

水果和咖啡粉是一种强大的抗氧化剂,对抗氧化应激和大脑提供福利,如增加脑源性神经营养因子,neuro-protein负责新神经元的生长和修复破碎的,Roussell说。为了获得好处,只是在一些水果干咖啡粉混合。

“咖啡含有钾,但添加椰子汁真正促进钾的水平,这是很重要的降低血压保持肌肉健康,”月亮说。raybet投注

它也可以帮助减少腿抽筋,解渴,并提供必要的营养物质,矿物质和抗氧化剂,味道鲜美,保持身体水分,说马里亚纳Daniela Torchia,博士学位。选择一个不加糖的椰子汁保持较低的糖和碳水化合物。试一试无害的收获的椰子汁。

有更多的方法来使用蘑菇在厨房,但是蘑菇咖啡,由混合蘑菇粉成咖啡,可能只是你的神奇的灵丹妙药战斗的感冒。

”早期的研究表明蘑菇通过肠道微生物群来提高免疫和炎症反应,”月亮说。这些影响可以让你用更少的病假和更好的消化,从而保持身体强壮和健康。

这些蘑菇甚至可能降低患癌症的风险,Torchia说。从《华尔街日报》2018年的一项研究癌症发现白蘑菇粉有健康的好处,包括减少PSA(前列腺刺激雄性激素)的癌症患者。

不确定从哪里开始?试一试四个Sigmatic蘑菇的咖啡。

阅读更多:所有关于灵芝咖啡狂热