减肥时没人会提醒你的4件事

达成减肥目标不仅仅是回报——它让人充满力量、振奋和满足。完成了这样的任务，值得隆重庆祝一下，加油!正如你现在可能知道的，保持健康的体重有很多好处，包括改善raybet投注睡眠、情绪和自信．

但减肥也有一些不太好的副作用，这些副作用并不经常成为头条新闻。从皮肤松弛到缺乏情感支持但重要的是要知道减肥会发生什么，以及如何自信和积极地解决这些问题。毕竟，健康减肥带来的积极因素要比消极因素多得多!raybet投注

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的出现减肥后皮肤松弛因人而异，但主要取决于你减肥的速度和减重的量。尽可能快地减肥是很诱人的，但脱得太多太快会增加你皮肤松弛的可能性。

减肥专家说:“大多数减肥成功的人都会被皮肤松弛的问题困扰。Ryan Gebo，注册营养师．“对于大多数人来说，如果体重减轻超过20磅，皮肤弹性就会下降。体重超过50磅可能会导致不同程度的皮肤松弛松弛。”

如何应对:避免快速减肥和举重都是避免皮肤松弛的关键。“对于大多数人来说，减肥应该保持在每周1 - 2磅，”Gebo说。“皮肤的弹性主要是由年龄和基因决定．大多数人的皮肤会随着时间慢慢变紧，所以慢慢减肥能确保你在任何时候都不会有太多的皮肤。”

定期去健身房锻炼葛博说，在减肥期间和减肥后，你会锻炼出健美体格所需的精瘦肌肉，这有助于对抗皮肤松弛或下垂。

但有时，如果你有50磅或更多的体重要减掉，皮肤松弛是不可避免的。在这种情况下，你可能想和你的医生检查一下，看看手术皮肤移除是否适合你。

养成新的、健康的习惯是一件很raybet投注棒的事情。但有时减肥过程会产生焦虑和恐惧的感觉，尤其是对食物。

“如果有人有意减肥，这个人很可能会非常关注他们的食物、卡路里、营养成分，甚至可能是特定的成分，”他说Alyssa Ardolino美国食品和药物管理局的营养交流协调员国际食品信息理事会．“这种强烈的专注会导致焦虑和/或对饮食的恐惧，这对心理健康会产生负面影响。”

如何应对:慢而稳则胜!你最好用更慢的用心对待健康．“改善你的健康是一个伟大的目标，但减肥不应该是衡量成功的唯一标准，”阿多里诺说。

相反，专注于合并小而实际的促进健康的行为融入你的生活——这种生活可以持续一段时间。”这不仅能帮助你在饮食上建立健康的平衡，还能帮助你避免减肥过程中出现的焦虑。raybet投注

在你的减肥之旅中，治疗师也是一个有用的盟友，特别是如果你过去一直在与体重问题或饮食失调作斗争。她可以帮助你正确地看待事物，促进你与食物建立更健康的关系。

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这可能会让你感到震惊，但不幸的是，不是每个人都会支持你的减肥努力。缺乏亲人的支持会让人沮丧甚至破坏你的健康习惯raybet投注——如果你允许的话。

“不幸的是，一些朋友和家人可能很难理解你的减肥和生活方式的改变，”Gebo说。像“你现在是不是太瘦了?”或“吃一种(不健康的食物)不会要了你的命!”这样的评论会削弱与减肥相关的积极感觉。raybet投注

如何应对:不要让别人的言行打击你。毕竟，你已经完成了一些对自己有益的事情!

当你面对不支持你的朋友和家人在美国，重要的是要知道它并不总是恶意的，Gebo说。可能是几件事——甚至是嫉妒或担忧。“如果这个问题继续下去，最好和这些人谈谈，帮助他们理解为什么有些评论会伤害到刚减肥的人。”

不管别人的反应如何，选择关注积极的一面。葛波说:“对大多数人来说，感觉良好、能穿上新衣服是一种很棒的感觉。”耐心点，相信这个过程。他说，社会变化发生得更慢，所以朋友和家人可能需要时间来完全接受“新的你”。谁知道呢?也许将来他们会来找你关于他们自己的减肥目标的建议！

谁会不喜欢一套崭新的衣服呢?但对一些人来说，不得不去买所有的新衣服会让人不知所措(更不用说昂贵了!)

虽然减肥通常是一件积极的事情，但如果你需要一个全新的衣柜，你可能不得不拿出你不准备花掉的钱，这可能会导致焦虑，Gebo说。

如何应对:无论你是已经减肥了还是正在计划减肥，你都可以做一些事情来省钱和减肥帮助缓解焦虑Gebo说。

他说:“在高端城镇的一些旧货店，你可以花很少的钱买到一些很棒的新衣服。”此外，很多旧货店也会为你的旧衣服给你钱或商店信用。格博说，在你最喜欢的商店等待打折，甚至向朋友或家人要旧衣服，这些都是不用花很多钱就能买到合身衣服的好方法。