这是杰西卡·阿尔芭一天吃的东西

杰西卡·阿尔芭不仅是一名演员，还是一名健康爱好者。的诚实的公司方正真正致力于从内到外的健康生活，她对营养和饮食的周到方法在她身上得到了证明发光的肤色整体态度乐观。如果你好奇，这里是阿尔芭一天吃的所有东西——以及她不吃的东西——为了保持看起来和感觉最好。

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阿尔芭一直与整体营养学家、健康专家和名人健康教练合作凯利桑德琳。大概四年了。她第一次联系LeVeque是因为她想改变自己的饮食，以提高她的能量和减少炎症。

LeVeque说，当他们刚开始一起工作时，阿尔芭承认她经常不吃早餐，到午餐时就饿坏了Well + Good．她给她开了一种新的早晨养生法——平衡血糖和富含纤维“Fab Four Smoothie”让她的一天顺利开始。

这种混合饮料包括一份蛋白质、一到两汤匙杏仁黄油、一到两汤匙奇亚籽、一把绿色蔬菜和一到两杯杏仁奶。至于水果，里面只有1/3的冷冻香蕉，以防止血糖过高。

又是阿尔芭的早上的奶昔食谱它是抹茶绿茶、香蕉和加冰的冰椰子水的混合物，它能给她提供能量和电解质来补水。

如果她要为家人做早餐，她会做一些超薄的flapjacks。“我知道他们说你不应该搅拌煎饼面糊，但我做了，”阿尔芭说可口．“我用无麸质煎饼粉做煎饼，只需要在面糊中加入额外的橄榄油、鸡蛋和杏仁奶。然后，我把它鞭打死，这样就能做出非常薄的煎饼了。”有时候她会享用鳄梨吐司．

根据LeVeque的说法，阿尔芭一天中的其他主食都是建立在四种健康必需品的基础上的:蛋白质、脂肪、纤维和绿色蔬菜。raybet投注的例子她常吃的食物包括一份自制沙拉酱或一份鸡肉油炸玉米饼加很多辣酱。

事实上，阿尔芭会在手边放上各种各样的辣酱，为她的大部分健康饮食调味。raybet投注“我的冰箱里有五六种不同的冰淇淋，”她告诉Delish。她的最爱吗?辣水牛酱，塔巴斯科辣酱——“喜欢醋的味道”——印度辣酱，乔卢拉和哈瓦那酱。“只要是哈瓦那加勒比风味的，我都能接受，”她说。

有一件事她不同意?大豆。据LeVeque说，Alba曾经食用过多加工过的大豆-存在于豆浆、豆腐、豆豉和酱油中。所以她在饮食上做的第一个改变就是大幅度减少饮食。

阿尔巴的营养学家告诉Well + Good:“它富含植物雌激素，研究表明这可能会导致健康问题。”“此外，美国90%以上的大豆都是转基因大豆。”

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在两餐之间，这个加州女孩喜欢吃吃点鳄梨色拉酱而且LeVeque完全支持牛油果酱，因为它富含健康的单不饱和脂肪。raybet投注

“脂肪分解成脂肪酸，有助于促进激素的产生，对细胞发育很重要，”LeVeque说。“它还有助于拉长你的血糖曲线，关闭你的饥饿激素。”

阿尔巴的其他的首选零食包括爆米花、鹰嘴豆泥、黄瓜、西兰花、胡萝卜、西红柿和花椰菜。

阿尔芭偶尔最喜欢的放纵包括高碳水化合物的食物，比如拉面、千层面和其他面食，还有她最喜欢的饭，玉米片，上面撒着自制的黑豆和jalapeño-almond奶酪。

“我一直在尝试使用乳制品的替代品……全食超市(Whole Foods)销售的一种杏仁奶酪融化得非常好，但你必须把它磨碎。你不能切成薄片，”她告诉Delish。

幸运的是，她说自己不太爱吃甜食，所以甜点、糖果和含糖饮料对她没有太大的诱惑。

虽然阿尔芭偶尔喜欢喝成人饮料，但她也会喝她应得的份额保湿饮料来抵消损害。除了椰子水，她还喜欢喝盐水，这是她自己加一小撮盐(通常是粉红色的喜马拉雅盐)到水里。

她说:“实际上我有低血糖和低血压，如果我没有摄入足够的盐，我就会很头晕。可口．“当我做热瑜伽时，水是不够的。我需要咸水或者椰汁。”

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