你可能已经知道,运动挥舞着巨大的影响你的健康,从改善心血管健康,强化骨骼和肌肉提高智力。但它可能感到惊讶发现汗水会话对皮肤也有很大影响——不管好坏。
这里,皮肤科医生描述到底发生了什么你的最大器官(是的,你读到右)当你得到你的健康修复——+护肤建议尽量减少不必要的运动对皮肤的副作用。
1。它可以使酒渣鼻更糟
当你在健身房苦熬,血管扩大,这一过程被称为血管舒张。
“这血流量增加ups氧气的供应营养肌肤,滋养皮肤细胞进行修复损害从太阳和环境,”说桑娅约翰逊博士皮肤科医生和皮肤科Associates的首席执行官电脑。
不仅你的脸看起来更明亮,但血红蛋白的让你看起来光彩照人,会持续两个小时,根据这本书骨骼肌循环。
但是对于那些与酒渣鼻,血管舒张的另一面:它引发炎症,,随着体温升高,可以恶化状况。
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2。汗水会阻塞你的毛囊
汗你冷却下来,把有毒的自由基(化合物与衰老和疾病)你的身体通过毛孔,所有美好的事物,但它也可以刺激你的皮肤。
“这可以堵塞汗腺和毛囊,导致一种叫做毛囊炎的acne-like喷发,”说罗宾·埃文斯博士皮肤科坐镇急诊室和临床导师阿尔伯特·爱因斯坦医学院的。“毛囊炎可以发生在任何地方,出汗,特别是地区闭塞的背部和胸部。”
巴特拉博士指出,这些景点也有更高浓度的皮脂腺阻塞时汗水和泥土干燥的皮肤表面。输入:backne buttne boobne。
“湿疹也可以加剧了汗水,分解皮肤的屏障,会加重瘙痒,”巴特拉博士说。
解决办法:穿宽松的衣服当你锻炼。根据美国皮肤病协会(AAD),合体的齿轮可以加剧毛囊炎。洗澡之后用温水把汗水,紧随其后的是一个温和的保湿霜,恢复皮肤的屏障。
3所示。它会导致粉刺耀斑
插入毛囊也会引发黑头或白头粉刺,这可能发炎或感染,变成粉刺,埃文斯博士说。
解决办法:对青春痘发作缓冲自己,脱妆前。民意调查公司CivicScience2019年发现,25%的女性在锻炼的时候穿着它。”它不仅阻塞你的腺体和毛囊更多,但它常常含有细菌,会加重皮肤,导致皮疹,”埃文斯博士说。
即使你表演系,最好还是先洗脸。“泥土和石油建立在你的皮肤,和你想要删除,”说黛布拉Jaliman博士皮肤科医生,皮肤科教授伊坎在西奈山医学院的作者皮肤的规则。“用脸巾如果你在短时间——他们不需要水或肥皂。”
然后,如果你有一个残疾你想隐藏,点上遮瑕膏或光滑的有色润肤霜涂脸的基础。“有色BB或CC霜补充说,颜色和让你看起来只提示,但通常很轻,“Jaliman博士说。
“你需要充足的水分和电解质,以确保适当的皮肤功能。如果你的脸看起来苍白或你的嘴唇感觉干燥,这是一个签名水分水平很低。”
4所示。出汗,使用的设备,改变你的微生物
每个人的对肠道菌群嗡嗡叫这些天,但你知道吗,你的皮肤也有微生物?
“皮肤微生物生物生活在你的皮肤是一个生态系统,包括细菌、病毒和真菌,”巴特拉博士说。“健康raybet投注的微生物保护皮肤免受感染,维护一个强大的身体和外部元素之间的屏障。”
运动出汗可以打扰,敏感的微生物。“某些生物,如酵母,生长在潮湿的环境中,“巴特拉博士说。“让汗水留在皮肤在很长一段时间经常变化的平衡肠道菌群,并允许酵母生长过度。”That can lead to an itchy, scaly rash on your face and torso, plus dandruff.
说到细菌,炎热,潮湿的体育馆是一个理想的细菌滋生。2014年12月的一项研究国际环境和公共卫生杂志》上发现了一个“惊人的”程度的细菌自由重量器械等设备,健身器材和垫子。2017年,研究的网站FitRated测试——测试和利率受欢迎的健身器材——从三个不同的健身房和27块设备发现它包含细菌明显多于一个自助餐厅托盘,马桶和水龙头旋钮和70%的人类是有害的。
结果:每次你把你的手放在一个瑜伽垫或有氧运动机,然后触摸你的脸,你传播细菌在你的肤色。
解决办法:埃文斯博士建议把自己垫和喷洒下来后清洁活动,比如一个喷雾瓶里装满了外用酒精。许多健身房也为阻止细菌提供纸巾。跳在淋浴时就可以,,并考虑起泡microbiome-friendly洗,母亲污垢的Biome-Friendly泡沫清洁剂。满满ammonia-oxidizing细菌(AOB),一个“好细菌”,将刺激性化合物在我们的汗水,如氨和尿素,skin-soothing硝酸盐和一氧化二氮。small-but-encouraging研究2014年9月24人提出的美国微生物学会那些应用AOB脸上报道,皮肤病和外观比对照组好。
5。它会让你的皮肤干燥
当你的汗水,你的身体失去水分,包括从你的皮肤。在户外锻炼一种双重打击,因为阳光照射会搞坏水化。
“你需要足够的液体和电解质确保适当的皮肤功能,”埃文斯博士说。“如果你的脸看起来苍白或你的嘴唇感觉干燥,这是一个签名水分水平很低。”
解决办法:抓起一瓶椰水或运动饮料,吃一根能量棒和一个香蕉。如果你在外面,记得涂上防晒系数。“防晒霜含有二氧化钛和锌会给你最好的广谱保护,”埃文斯博士说。“避免含有矿物油或甘油,从而堵塞毛孔。“防紫外线的健身服也可以保护你免受有害射线。的皮肤癌基金会建议项目至少50趟评级。
6。它可能会给你大腿摩擦
白鲑摩擦让锻炼不舒服吗?
“反复摩擦或接触水分或刺激性面料可以分解皮肤细胞,导致皮疹可能刺痛或燃烧,“巴特拉博士说。
解决办法:“止汗剂应用到的身体部位出汗很多,和润滑,如霜、油或粉末——只要有摩擦,”巴特拉博士建议。同时,坚持速干衣物,让汗水蒸发,而不是棉等材料,汗水和保持皮肤潮湿。
一个很大的好处:它可能会让你的脸看起来更年轻
胶原蛋白是一种蛋白质在结缔组织中发现,有助于使皮肤公司完全光滑。但是随着你的年龄,你的胶原蛋白水平下降,根据油气地质,导致线路和下垂。
好消息是:你可以部分逆转这个过程让你的有氧运动。“成纤维细胞的细胞产生胶原蛋白,”约翰逊博士说。“当你运动时,纤维母细胞活动增加,产生更多的胶原蛋白。”Hello, bouncy, dewy skin.
的好处并不止于此。随着你年龄的增长,你的表层皮肤变厚、粗糙、干燥。同时,更深层的皮肤层薄6.4%每十年,导致下垂,皱纹——特别是在脸,脖子,胸,手和前臂,据《华尔街日报》2013年2月复查伤口护理的发展。
考虑锻炼你的抗衰老的灵丹妙药:研究特色期刊衰老细胞2015年8月透露,锻炼可以使你的脸看起来年轻好几岁。
“运动刺激物质称为myokines——特别是interleukin-15,这就增加了更深层的皮肤厚度和外层的厚度减少,“Jaliman博士说。结果呢?更平稳,更聪明,更有长着一副娃娃脸的肤色。是的,请!
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- 骨骼肌循环:“第四章:运动充血和监管组织的氧化在肌肉活动”
- 美国皮肤病学会:“Acne-Like痘痘可能是毛囊炎”
- CivicScience:“运动鞋吗?检查。睫毛膏?检查。化妆是新的运动装备”
- 国际环境和公共卫生杂志》上:“健身中心表面的细菌群落的多样性在美国大都市”
- FitRated:“研究:研究健身房清洁”
- 美国微生物学会:“Sweat-eating细菌可能改善肌肤健康”
- 皮肤癌基金会:“防晒服”
- 美国皮肤病协会:“皮肤护理的秘密”
- 伤口护理的进步:“皮肤老化的特征”
- 衰老细胞:“Exercise-stimulated interleukin-15由AMPK控制和调节皮肤新陈代谢和衰老”
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。