虽然我们都爱享受慵懒的周六早上静静与我们的另一半(因此),定期调度可以成为一个伟大的方式混合双打锻炼你平时健身习惯。你是否取消或并排尝试一种夫妻锻炼,锻炼你的所以可能正是你需要克服高原。
然而,尽管训练你的特殊的人可以成为一个伟大的质量活动,并不是适合所有人。你走进夫妇的训练之前,考虑这些关键的错误,而不是该做什么。
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1。你通常做的做同样的事情
停滞不前?不要犹豫尝试新的运动或健身类。工作与你的伴侣是一个很好的机会去从你的平常,说雷米公园、认证的瑜伽教练和全面的营养。发现有人享受完全相同的方式,你做的是罕见的。开放,愿意尝试新事物。
“这是一个关系,有时是给予和获得的关系,“公园说。“如果这意味着你去瑜伽会议每隔一段时间即使你讨厌它,偶尔这样做不会杀死你——事实上,它可能会帮助你的流动性。”
尝试新的运动类是另一个伟大的机会与你的爱人做些运动,说亚历克斯Silver-Fagan,耐克掌握教练。“拓宽你的健身地平线和类在一起,即使是你最喜欢的,不是你的,”她说。“他们会欣赏你试着他们喜欢的东西。”Not to mention, it's a great opportunity to get in a good cross-training session.
2。不协调培训日程安排
就像你的另一半可能会喜欢不同形式的运动,他们可能在不同长度的时间。没有人愿意坐着等待在健身房运动后直到他们的合作伙伴完成他们的训练。公园的建议比较笔记和相应的计划。
不仅会协调帮助最小化停机时间在健身房,但是它也会给你更多的时间和你的伴侣。“我尽量协调,这样(我和我的另一半)工作在同一时间,因为这意味着我们要花更多的时间做其他的事情。”
同样,如果你喜欢工作在一天的不同时间点,试着妥协的时间为你工作。有时,在公园的情况下,这可能意味着双重锻炼会话。在那些日子里,相应地调整你的训练强度。
3所示。批评你伴侣的锻炼
锻炼与另一半可以是一个很好的学习机会。和很高兴你知道和信任的人看表单。只要确保你的建议不会遇到批评。
是意识到你的另一半的健康水平,受伤或其他物理限制。“尊重另一个是在的地方,”Silver-Fagan说。“只是因为你可以做一些并不意味着你的伴侣,那么温柔和理解。”
另一方面,如果你的伴侣是一个发放小费或修正,尽量不采取建设性的批评个人公园说。“如果你的所以指出任何需要改进的地方,顺便说一下,是开放的,”她说。“它可以感觉他们作弄你,但是请记住:他们知道你最好,他们最有可能只是想帮你改进工作。”
4所示。太有竞争力的
特别是对于那些认真对待他们的训练的夫妇,感觉有点竞争是自然的。但当你一起锻炼,控制你的竞争本质可能是一个好主意。避免你进步和健康水平的比较你的另一半,专注于自己的目标。
“很容易感觉竞争当锻炼,因为我们的目标是一直做得很好,”Silver-Fagan说。“小心激励不下来。”Bottom line: Leave your ego at the door, she says.
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5。没有任何乐趣
除非你朝着一个共同的目标,不要太严重,当你在健身房。虽然有一个地点和时间来跟踪你的练习,代表军事精度和休息时间,你可能想要接近一个夫妻会话少刚度。
“移动你的人应该是很有趣的,轻松的和愚蠢的,”Silver-Fagan说。“不要担心每件事都力争完美,只是玩得开心!把它看作一个伴儿。”Especially if you're new to exercising with your partner, don't put too much pressure on the session. Ask your SO questions about what they like or want to do and be respectful, she says.
6。健身时间你唯一的质量
而运动是一种健康的活动和你的另一半,不要raybet投注把你唯一的质量。你可能都忙碌的人,但工作不会留下太多的空间打开对话或深连接,公园说。考虑安排运动后吃午餐。这将给你更多的时间在一起,她说。
哦,最后一条建议:当我们都爱爱,保持尊重的PDA最低,人!
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