你的健身伙伴非常棒的7个原因

没有情人节约会?没什么大不了的。你还可以在假期里和一个特别的人热热闹闹-一个可靠、支持和身体健康的伴侣。听起来太棒了!但是，你会问，是谁?一个值得信赖的健身伙伴!

治疗师说，一个好的伴侣可以拥有一个好的生活伴侣的所有品质米歇尔·p·梅登伯格她是Westchester Group Works的总裁和临床主任，“一个温暖、支持和健谈的人，可以为你提供力量、赋权、安慰和关怀。所有我们想在情人节拥有的感觉。”

不相信吗?读到下面的这些理由，你就可以在今年把你的爱人换成一个“汗心”了。

约会可能会有压力尤其是在情人节前后，这是每年最被过度宣传浪漫的日子。要给人留下好印象压力太大了。这足以让你紧张得直冒汗。

但是和你的健身伙伴在健身房约会时，你可以想怎么出汗就怎么臭。不需要穿上你最花哨的衣服——你可以穿着舒适的运动裤，把头发扎成马尾。

“一个健身伙伴能让你对自己感到舒服，”他说艾琳电脑她是著名健身教练，著有《4x4饮食．这样，你就可以专注于做你自己，并实现你的健身目标，而不是纠结于你的声音是否诙谐，或者担心牙缝里有菠菜。

你的心脏可能不会因为你的健身伙伴而怦怦跳动，但两人一起锻炼肯定会让你的心跳跳得更快。这是因为一个好的健身搭档可以让你更进一步当你累了或者想要放弃的时候。梅登伯格说:“如果你独自锻炼，你必须成为自己的内在动力。”“大多数人天生不是那样的。”

因为我们是社会动物，人们很容易受到他人行为、观点和影响的影响，尤其是在锻炼方面乔纳森渐变她是体育心理学家，也是哈佛大学表现教练主任SportStrata．这与2011年发表在运动心理学“，研究发现，你认识的人的锻炼习惯会对你自己产生积极的影响。

一点友好的竞争也可以起到激励作用。根据2012年的一项研究，那些和自己认为身材更好的伴侣一起锻炼的人，他们的锻炼时间和强度提高了200%堪萨斯州立大学．换句话说，当你的朋友努力工作时，你的竞争意识就会加速。

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不像你在Tinder上遇到的那些随机的人，你总是可以指望你值得信赖的健身房伙伴准时出现。两人一起锻炼是一种承诺，一个好的健身搭档不会让你失望或妥协你的健身目标Maidenberg说。

这是双向的。既然你可靠的朋友总是为你出现，你也想为他们做同样的事。“让自己失望比让健身伙伴失望更容易，”奥普里亚说。这意味着你不太可能不锻炼．

事实上，根据2014年发表在《柳叶刀》上的一项研究，对他人负责是女性定期锻炼的一个关键预测因素BMC妇女健康．这就是为什么健身伙伴是最好的情人节约会对象。他们不会放你鸽子的!另外，你总能指望他们在所有“barre”活动上aa制，开玩笑。

让我们面对现实吧:即使你知道锻炼对你有好处，有时它也会让你打鼾。在特别艰难的日子里，它会让人精疲力竭。50个登山者感觉就像登上了珠穆朗玛峰!

奥普拉说，和一个有趣的朋友一起训练，他会为你加油，这会让锻炼变得更加愉快，科学也支持她的说法。2013年的一项研究南加州大学预防医学系教授发现人们更喜欢和别人一起锻炼。

另外，作为一个充满活力的二人组锻炼可以保持新鲜感。奥普里亚说:“我们经常陷入例行公事，但有一个锻炼伙伴可以帮助你走出舒适区，打破那些高原。”

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失恋的痛苦在情人节?举重是很好的治疗方法，你的健身搭档也能帮上忙。梅登伯格说，健身房的伙伴是理想的观察员。无论你是在做卧推还是杠铃后蹲，你的伴侣都可以帮助你保持正确对齐并最终防止你受伤。

另外，因为你相信你的搭档会支持你，你会更有信心尝试一种新的运动，举起更重的东西或做更多的动作。像任何好朋友一样，你的锻炼伙伴会在你身边减轻你的负担——如果你已经到了精疲力竭的地步，无法完成最后的几组动作，你的观察者可以安全地帮你减轻重量。

就因为你没有重要的另一半在情人节这天，并不意味着在你失落的时候没有人会在你身边支持你。有一个健身伙伴的主要好处之一是他们给你的情感支持。

努力改变你的身体是情绪化的，而你的锻炼搭档，在你每一个艰苦的步骤都在你身边，是唯一真正理解你经历了什么的人。

梅登伯格说:“‘患难相伴’是有道理的。“与正在完成类似任务、经历类似感受的人在一起，‘忍受’和挑战自己是有帮助的。”换句话说，那些一起流汗的人，彼此理解。

此外，在锻炼过程中，当你感到疲劳时，你的墙就会倒塌，你往往会更加开放，费德说。无论你的自我意识是什么，你都已经被汗水冲走了，为运动伙伴之间真正的、深刻的联系腾出了空间，这些联系远远超出了健身房。

梅登伯格对此表示赞同:“这种支持不可避免地会延伸到其他生活挑战上。当朋友们一起锻炼时，谈话几乎总是会转向谈论生活、事业和家庭。”所以，如果你追求的是真正的亲密，那就去找你的伴侣吧!

和你的健身伙伴建立紧密的联系可以改善你的社交生活，甚至在健身房之外。一个支持你的锻炼伙伴可以帮助你(特别是如果你性格内向)走出你的壳，建立自信，Maidenberg说。如果你在社交场合感到不舒服或焦虑，和健身伙伴互动对你来说是一种很好的低风险社交和练习与他人相处的方式。

费德说，这是因为和健身伙伴一起工作需要良好的沟通。对于你们在一起的时间，你们需要清楚彼此的目标和期望。这包括提问、倾听和分享你的感受。学习这些技巧不仅能加深你对健身伙伴的了解，也能增进你的其他关系。

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是否不，你不会有艳遇的这个情人节，你会很高兴听到和健身伙伴一起锻炼可以提高你的性欲。好吧，至少是间接的，因为有规律的锻炼与更好的闺房表现有关。

该研究发表在2018年10月的《性医学评论发现锻炼可以提高女性的生理性唤起和满意度。对男性来说也有好消息。根据2018年发表在《美国医学杂志》上的一项研究，中度到剧烈的体育活动可以改善勃起功能性医学．

因为你和你的健身伙伴一起锻炼得更努力、更频繁，你可能会体验到一个可爱的性欲提升!