根据教练的说法，这是5种最好的举重鞋

这里有谁在健身房穿过跑鞋的?真的吗? !好的，放下你的手。是时候买一双正规的举重鞋了。

不，举重鞋不是噱头。它们是一种超级简单的方法，可以帮助你更好地完成下蹲、硬举、清洁，最终举起更多的重量。

这是怎么回事?升降鞋通常是平的，有坚硬的鞋底，最小的缓冲和合适的鞋面。这可以帮助你在硬举过程中真正地感受和抓住脚下的地面，并防止侧弓步时滑动。

“想象一下，试着蹲下来one-rep马克斯在一个BOSU球上，很明显为什么你不想要任何不稳定，”Yuen说。

与此同时，有些鞋子是专门为深蹲设计的，并且有一个凸起的鞋跟来帮助你离地面更低(下面有更多的介绍)。事实上，在2016年4月的一项研究中体育科学杂志研究人员发现，穿举重鞋(与运动运动鞋相比)可以改善脚踝和膝盖的活动范围，并支持背部的正确对齐。

出售了吗?看看这五款最好的举重鞋，了解购买时应该注意什么。

最适合你的腿部锻炼，Legacy Lifter鞋有一个升高的鞋跟，帮助你坐好深蹲。毕竟，当你的小腿紧绷或脚踝缺乏活动能力时，蹲到离地面很困难CPT的卡罗莱纳·阿劳霍报道他是纽约的认证私人教练。这些举重器通过向前倾斜你的脚踝来给你一点腿上的力量。

她说:“虽然蹲成90度仍然可以帮助你加强臀大肌和腿部的力量，但蹲得离地更低会让你的力量更强。”“然而，很多人没有足够的行动能力来正确地做到这一点。举重运动员会帮上忙。”

虽然这些鞋子看起来像跑步运动鞋纽约的物理治疗师说，这种鞋的垫实际上非常小，这正是一双好的升降鞋所需要的Cameron Yuen, DPT。在你的升降鞋中，你想要感受到脚趾下面的地面。这可以帮助你真正地通过你的下半身进行最有力、最安全的举重。

但不要以为这双鞋是硬的。鞋面有弹性，保证稳定性和透气性——没人想在举重时汗流浃背。

你可能会惊讶地发现这些在名单上，但查克在力量训练界有一群狂热的追随者。他们也得到了袁的认可。“Chuck tayors是标准的举重鞋，因为它的鞋底很平，而且相对没有缓冲。”

虽然它们不像其他一些选择那样高科技——毕竟，它们实际上不是为运动设计的——但匡威鞋确实提供了坚实的基础。当穿赤脚抬鞋像这样，系紧鞋带以获得最大的稳定性。

相对较新的鞋场景，NOBULL提供运动鞋和举重特定的鞋子，这取决于你的目标。对于深蹲练习，举重绝对是最好的选择。

“我真的很喜欢这些皮革，”阿劳霍说。“当你蹲着的时候，你希望你的脚保持在原地，所以这双鞋真的会提供一个稳定的基础。随着脚跟的提升，你会得到一个非常好的下半身锻炼。”

阿劳霍说，耐克Metcon 6是为了让你的力量训练更加多样化。他们提供了稳定的基础，你需要抬起，但他们的灵活和透气的面料帮助你无缝地从深蹲架移动到雪橇推。

他们甚至有不同的鞋跟插入，你可以更换不同的锻炼。你可以在举重时使用最小的鞋垫，而当你想要更多的缓冲时，高垫的选择是短跑和跳绳训练的理想选择。

典型的跑步运动鞋有缓冲，并在脚跟处提供提升，这可以帮助缓解跑步对关节的高冲击，Yuen说。但在举重时，额外的缓冲可能会对你不利。

对于升降鞋，你想要一个良好的地面感觉在你的脚下，给你尽可能多的稳定性，当你携带重物。

阿劳霍说，你的个人锻炼计划将决定哪种举重鞋最适合你。如果你喜欢举重，而且只喜欢举重，你可以从一双简约的运动鞋中获益最多，比如上面提到的匡威。

但如果你想在力量训练中加入一些短跑间歇，那么Metcon等更全能的产品会更适合你。

阿劳霍说，举重时不要低估舒适的重要性。就像你不想买一双容易起泡的跑鞋一样，你的举重器也是如此。

她说，找一双可以让你根据需要伸展脚趾的鞋子，这样可以更好地抓地。