你可能在社交媒体上和当地的咖啡馆里看到过绿巨人色调的糖果。考虑到绿茶的好处这并不奇怪:在你最喜欢的甜点上加入或撒上一些绿茶粉，是一种让甜点既营养又美味的好方法。
绿茶以其抗氧化和抗炎的特性而闻名:绿茶含有儿茶素和表儿茶素，这两种化合物存在于类黄酮中，类黄酮是一组与抗炎症有关的植物化学物质，有助于对抗动脉斑块的形成哈佛健康出版．
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更重要的是，根据2018年6月发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究，绿茶还可以帮助提高你的胆固醇水平美国心脏协会杂志．研究人员观察到，茶有助于减缓与年龄相关的高密度脂蛋白(有益)胆固醇水平的下降，特别是对60岁或以上的人。还有这个:一项对10万多人的荟萃分析发现，绿茶与享受更多的无心脏病年有关，这项研究于2020年1月发表在《美国医学杂志》上欧洲预防心脏病学杂志．
除了泡一杯抹茶，还可以尝试做一些抹茶甜点来获得好处。
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1.火柴酸奶奶昔
这口美味的绿茶加在你最喜欢的浓缩咖啡上，共136卡路里，含有大约25克蛋白质和10克碳水化合物，是锻炼后的理想饮料。
Matchaccino是抹茶和卡布奇诺的混合物，它从希腊酸奶中获得了浓厚的乳脂，这也可以促进你的肠道健康。根据2017年3月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，经常吃酸奶可以帮助提高肠道细菌的多样性，这有助于增强肠道微生物群微生物．
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2.抹茶粉布朗尼咬
巧克力和抹茶的搭配让这些布朗尼有了独特的味道。这道甜点大约需要一个小时来准备，每两份布朗尼的热量只有153卡路里。如果你决定把它们切成心形——就像食谱推荐的那样——它们也可以作为完美的自制礼物!
与一个抹茶粉在美国，这些布朗尼是完美的安慰食物，毫不夸张地说:根据2018年10月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，抹茶可能有一些减压的能力营养物质．研究人员发现，抹茶与降低焦虑有关，这取决于茶中咖啡因的含量。
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3.抹茶拿铁加杏仁奶和蜂蜜
如果你喜欢咖啡当甜点，抹茶拿铁正合你的口味。这款热饮每份只含99卡路里，制作过程只需三分钟左右。
你可能认为咖啡是含咖啡因最多的饮料，但绿茶，尤其是抹茶，也能让你充满能量。据《每日邮报》报道，绿茶中的咖啡因可以帮助消除疲劳，让你更清醒、更专注梅奥诊所．然而，如果你通常对咖啡因敏感，你就需要注意抹茶的摄入量。
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4.薄荷抹茶奥利奥饼干
如果你是奥利奥的粉丝，这个食谱是一个很好的绿茶口味的替代品。这些低脂饼干需要大约45分钟来准备，需要相当多的材料，所以在开始烘焙之前一定要检查清单上的所有材料。
这些饼干是百分之百的全谷物，这使得它们比市场上许多精制谷物的选择更健康。全谷物富含纤维、铁和镁等营养物质全谷物委员会，它们甚至含有一些蔬菜不含的抗氧化剂!
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5.Matcha-Ginger Avo-Truffles
这些松露由牛油果、抹茶和生姜制成，是终极健康甜点。raybet投注与大多数松露巧克力不同的是，这种巧克力含糖量低，健康脂肪含量高，每两块松露的热量约为244卡路里。raybet投注
多亏了牛油果在美国，这种甜点富含对心脏有益的不饱和脂肪。raybet投注单不饱和脂肪与调节和维持胆固醇水平有关，有助于降低心血管疾病和中风的风险。
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