说这些“咒语”更有效的锻炼

偶尔,你会触及mid-workout衰退。这是具有挑战性的时刻想到放弃你的会话看起来很诱人。但是一个创造性的字符串的诅咒的词语可能只是踢裤子你需要完成你的锻炼。

不同的励志短语不同的人产生共鸣,特别是在一个强烈的汗会话。是否你有一个偏好亵渎或想在健身房保持干净,找到你的首选肯定的话可能是更有效的锻炼技巧。

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测试后的效果在运动对一小群人咒骂,研究人员发表的一项2017年的研究体育及运动心理学发现咒骂相关改善力量和动力性能。

的,有些人可能认为亵渎是不恰当的,其他人觉得脏话让他们发泄挫折和应付艰苦的锻炼,说斯蒂芬·冈萨雷斯,注册心理顾问和性能应用运动心理学协会执行董事会成员。

“本质上,谩骂锻炼可能像一个压力释放阀,使某人重组他们的注意力和焦点度过一个艰难的物理挑战或锻炼,”他说。

说一个词可以觉得很英航发誓,特别是在一个沉重的蹲或快速冲刺。但好处超越的心理。咒骂也可以帮助提高你的疼痛忍耐力,根据一个小研究发表在2017年1月斯堪的纳维亚疼痛杂志。

研究人员发现,研究参与者掉一两个出场期间暴露在极冷感到他们的痛苦是那么严重比他们的话老少皆宜。这可能是因为咒骂可以创建一个hypoalgesic效果,意味着你的身体感觉不疼痛,根据国际疼痛研究协会。

疼痛和咒骂背后的研究仍然是有限的,所以发誓是否真的会让你感觉不那么痛苦目前仍然存在争议。但是如果你觉得适合你,它可以是一个强大的工具在帮助你通过你的汗水。

“当我工作与客户,我想让他们想想他们回应的时刻,”冈萨雷斯说。”,而不是做一个全面的概括,我认为这是重要的项目到人的思想会得到他们的硬件的软件(身体)移动,一步步迈向自己的目标。”

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不喜欢诅咒的重量的房间吗?积极的自我暗示,或授权,个人咒语也可以让你动力或在运动过程中,冈萨雷斯说。这些可以积极的歌词,报价、单词或短语觉得授权给你。一个咒语就像一个内部唱,你重复当锻炼变得特别具有挑战性。

“有很多实力当你意识到的想法驱动行为,”冈萨雷斯说。“对我来说,我的口头禅是“放松,呼吸,相信”在我跑步和赛车生涯。这帮助我保持组合在一个快节奏,关注呼吸,让我的心灵和我继续工作,而不是攻击我。”

不要选择一个咒语基于积极或消极的想法。相反,想想单词是有效和无效的(这个因人而异,取决于什么样的动机共鸣)。

“如果谩骂或被讽刺的对自己产生有目的的行动,那么做,”冈萨雷斯说。“我认为重要的是要认识到,人的专家——他们知道让他们兴奋或启发。”