如何购买无麸质麦片，以及11个值得信赖的品牌

一碗冷麦片会让人很满足——简单，却又让人舒服。但是有些人无谷蛋白饮食我不敢苟同。

虽然许多经典品牌和口味都是由含麸质的成分制成的，但这并不意味着谷物完全不适合食用。你只要再近一点看盒子就行了。

下次你在超市或网上购物时，留意一下这些健康的无麸质谷物。raybet投注或者，你也可以自己动手准备(详见下文)。

麸质是一种蛋白质，存在于小麦、黑麦和大麦及其衍生物中。

谷物是一种经典的早餐食品，通常是由小麦制成的，杂货店货架上许多受欢迎的品牌实际上并不是不含麸质的。即使谷物片是由玉米或大米制成的，谷物也可能含有小麦、黑麦或大麦成分，如麦芽(一种常见的甜味剂)乳糜泻基金会．

在购买新盒子之前，你需要采取一些预防措施。首先，找一个“无谷蛋白”的标签在盒子的正面。这个标签是由食品药品监督管理局并确保你吃的食物中麸质含量低于百万分之20，这对乳糜泻患者和麸质敏感人群来说通常是安全的。

如果你想更放心，买那些被第三方标记为认证无麸质的品牌，比如无谷蛋白认证组织(GFCO)。GFCO只认证含有10ppm或更少谷蛋白的食品组织的网站．

如果你在包装上找不到标签或密封，检查成分表和过敏原说明是否有任何麸质元凶。

如果你正在寻找一些新的无麸质谷物，考虑一下这些美味raybet投注而健康的选择。

安妮的自制肉桂麦片只是这个品牌提供的众多无麸质产品之一(你可能也想试试无麸质米脆)。由有机成分和全谷物制成，这个盒子很难出错。

由简单的有机原料制成，自然之路是一种优秀的认证无麸质早餐。

该品牌还生产其他无麸质口味，包括松脆的枫，松脆的香草而且松脆的蜂蜜等等。买之前先检查一下盒子。

卡斯卡迪亚农场的无麸质口味是用紫色和黄色的全麦玉米制成的，每份含有大约20克全麦，这几乎是你每天推荐摄入量48克的一半。

麦圈是经典的，而且不含麸质!纯麦圈由全谷物无麸质燕麦制成，是一种很好的无麸质零食，无论你是在碗里喝牛奶还是在路上吃。此外，它们还被美国心脏协会认证为有益于心脏健康的食品。raybet投注

芭芭拉海雀麦片提供多种无麸质口味，包括杂粮，亲爱的大米而且蛋白质浆果．但并不是所有口味的海雀麦片都不含麸质，所以一定要仔细检查标签和成分表。

Chex的大米谷物是用全麦大米而不是小麦制成的，是一个很好的无麸质选择。如果你不喜欢蓝莓，Chex也有无麸质的香草，蜂蜜坚果，肉桂而且巧克力味道。

米花糖不是无麸质的但这并不意味着你不能享受类似的选择。Love Grown还推出了另外两种无麸质口味:桂皮狮心而且真正的水果海星．

NUCO的椰子脆麦片不仅不含麸质，而且是素食主义者和古友好型的。只需要三种原料(椰子水，椰子肉和棕榈淀粉)，这绝对是市场上更干净和简单的谷物之一。

麦片并不完全是keto-approved食物但每份只有8克的净碳水化合物，这个品种绝对能上榜。

不喜欢肉桂?试试HighKey的其他无麸质口味，包括可可而且磨砂．

每份含有16克纤维(超过你每日推荐摄入量的一半)，这款麦片保证你在浴室里吃得规律也就不足为奇了——而且，它不含麸质。

早餐享用这种无麸质谷物，作为夜宵或碾碎它，用它作为自制鸡柳的涂层。

虽然在早餐时阅读麦片盒是一种很好的消遣，但你可以在家里自己做无麸质早餐麦片。

• 热量:351
• 蛋白质:5克

这种无麸质谷物食谱只需要20分钟就可以制作，总共可以提供10份。

此外，据《每日邮报》报道，这个食谱富含亚麻籽，而亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸美国国立卫生研究院．omega -3脂肪酸对心脏健康非常有益，与降低患心脏病的风险有关。