在家做有氧运动的7种最佳椭圆器械

当你想投资一块健身器材在美国，椭圆机是一个相当安全的选择。这比在跑步机上跑步要轻松一点，但会给你一个比跑步机更有活力的锻炼静止的自行车与最小的影响在关节上。

但有这么多型号的椭圆机，找到最适合你的可能是压倒性的。在任何尺寸和价格范围内都有很多选择，但至少这意味着肯定有一台机器适合你。

如果你正在考虑家用椭圆机，你可以跳过详尽的研究，因为我们收集了市场上最好的家用椭圆机。

为了帮助我们缩小家用椭圆机的范围，我们向一位私人教练和一位物理治疗师寻求建议，告诉他们应该寻找什么，以及他们的首选。我们还在以下几个方面找到了符合他们标准的其他选项:

• 大小
• 易用性
• 特性
• 价格
• 用户评分

如果你习惯在健身房使用椭圆机，很有可能你用的是Precor型号。preor的EFX 885是家庭和健身房使用的热门椭圆机品牌，它采用了聚合交叉斜坡技术，可以让你操纵斜坡的角度来隔离腿部的不同肌肉。

这个椭圆也有两组手柄-一个固定的和一个自由移动的对，你可以根据你的喜好使用。您可以在20种不同的机器设置中进行选择，使您能够将倾斜度从10度调整到30度。

EFX 885有五个预设级别-减肥，健身，健美，推动性能和测试你的健康-这分解成22种不同的训练程序。当你训练时，机器的肌肉监测器会告诉你哪些肌肉正在被激活，让你更准确地了解你的锻炼情况。

“这是一个很好的功能，类似于任何内置训练程序的固定自行车或跑步机上的程序，可以指导锻炼，”他说Sam Becourtney, DPT她是纽约市Bespoke therapies的理疗师。

在亚马逊上可以买到Sunny健康健身椭圆机，如果你正在寻找一个经济实惠的选择，它是一个很好的选择。这台机器配备了防滑踏板，这是一个至关重要的安全优势，Becourtney说。你还会发现一个附加的腹部垫，它可以在长时间的运动中提供更多的舒适有氧运动．

这台机器的液晶显示器很简单，能让你追踪你的时间、距离和卡路里。另外，这个椭圆可以折叠，如果你需要在家里节省一点空间，它是一个聪明的选择——所有这些都不到100美元。

NordicTrack的FreeStride可以让你的锻炼远远超过一般的椭圆机。iFit是一个数字训练平台，拥有各种锻炼视频和交互式个人训练程序。

这个椭圆具有24个阻力水平，并允许您调整机器的风格，模拟踏车或跑步机的运动。当你使用这个三合一椭圆机时，你也可以避免太椭圆机的内置风扇让你汗流浃背。

“(可调节的阻力)对于增加你对机器的耐受性很重要，”Becourtney说。此外，如果你的其他家庭成员也希望轮到他们，这也使多人更容易在适合他们的阻力上使用机器，他补充道。

如果你每天大部分时间都坐在办公桌前(你不是一个人!)，这个椭圆机是一个让你的下半身运动的好方法。这款小巧方便的机器在亚马逊上获得了2200多条五星好评，是粉丝们的最爱。

虽然小巧，但这款迷你椭圆机功能强大，它提供了超过8种不同的阻力级别，让你可以通过内置的数字显示器记录你的时间、卡路里、步幅和距离。

Cubii JR1是较昂贵的桌子下椭圆之一，但它也是最高评级之一。

无论你是想节省空间还是想让你的钱更有价值，多功能运动设备都可以提供。ProForm混合训练器集椭圆机和健身自行车于一身。

Becourtney说:“如果你正在寻找更多的变化，可以转换为步进器或跑步机式跨步器的椭圆机可能是一个不错的选择。”

“它当然增加了不同的运动，从肌肉疲劳的角度来看，这很可能会对股四头肌造成更大的挑战，而传统的椭圆机对心血管系统的消耗比其他任何东西都要大。”

这款训练器配有液晶显示屏，可以跟踪你的卡路里、距离和时间等指标。您还可以在购买后获得30天的iFit试用，您可以从个人平板电脑或手机上观看。

如果你想在户外用椭圆机锻炼，那就试试ElliptiGO 8C Long Stride吧。这台混合了自行车和椭圆机的机器，可以让你在自行车运动的同时进行步进机的低强度锻炼。

山丘对ElliptiGO来说不是问题，因为它可以像自行车一样换挡。踏板也是完全可定制的，让你调整步幅的平稳，舒适的骑行。

此外，您还可以将您的ElliptiGO附加到该公司的ElliptiGO上Fluid 365静止训练器这样，机器就变成了一个静止的椭圆。

家用椭圆健身器械并不娇小，如果你在一个相对较小的空间里锻炼，你可能会犹豫是否要投资购买大型健身器械。但不要被NordicTrack公司的太空船机器的尺寸所迷惑:这个椭圆可以折叠，释放出大量空间。

与大多数较小的节省空间的椭圆机不同，SpaceSaver配备了5英寸的显示屏，也有iFit功能，这意味着你可以随意使用大量的健身视频。这台机器有22个等级和一个无声的阻力系统，所以你不会在早期锻炼时打扰任何熟睡的家庭成员。

在你决定使用家用椭圆机之前，有几个因素你需要考虑。健身器材不是万能的，所以要确保它符合所有的条件，尤其是如果你在考虑一种更昂贵的器械。

是的，找到适合你家的机器很重要，但你也想找到最适合你的机器尺寸，说马修Forzaglia他是一名注册私人教练，也是Forzag Fitness的创始人。

福扎利亚说:“买一台稳定舒适的椭圆机总是要注意的。”“你想让胳膊和腿的活动范围充分，但大多数人的脚床都有额外的空间，可以让任何人向前或向后移动。”

在购买之前，你可能需要在家测量一下尺寸。但一旦你知道你的步幅你可以将这些数值与椭圆机的规格进行比较，椭圆机的规格可以在制造商的网站上找到。

椭圆机的手柄也应该结实。Becourtney说，在不同的机器上，这些特征通常非常相似，但它们的宽度或握把位置可能有所不同。“有时把手会有多个握把，这样可以让手腕处于最舒适的位置，如果你进行的是长时间的锻炼，也可以提供不同的握把。”

当然，不要忘记将椭圆机的框架尺寸与你计划放在家里的空间进行比较。

椭圆机可以由机器前面、后面或中间的一个轮子驱动。Becourtney说，这些配置被称为前驱、后驱或中心驱。但他说，没有哪一种配置是普遍优于其他配置的。

通常，健身房的椭圆车都是后驱的。他说，这些机器更大更长，在椭圆机内部配备了轨道和滚轮装置，这可以让运动更平稳，并使它们成为三种选择中最安静的。

前驱机器更小，通常更便宜，这使得它们在家庭使用时更有效率。然而，它们也有点吵，如果你不想打扰你的家人或室友，这可能是一个问题。

Becourtney说，最小、最紧凑的椭圆型通常是中心驱动的。这些机器上的轮子位于椭圆机的中心，所以它们通常是直立的，看起来更像步磨机。

椭圆的范围从没有技术到令人印象深刻的大量特殊功能。一般来说，你需要一台至少能记录你的距离、卡路里和锻炼时间的机器。心率跟踪是另一个需要寻找的关键特征，Becourtney说。

他说:“使用这台机器进行心血管和有氧调节非常重要，尤其是对于刚开始锻炼的人来说，这样他们就可以监测自己的心率，确保没有异常的峰值。”(你可能需要停止你的锻炼，如果你心率过高)。

如果你想要一个更互动的有氧运动，找一个配有屏幕和内置训练程序的椭圆机，比如iFit。但如果这些选择超出了你的价格范围，你可以下载一个应用程序或椭圆运动计划在你的手机或平板电脑上也是如此。

Becourtney说，你越能定制或调整家用椭圆机的设置，你的锻炼就会越有效(和愉快)，尤其是如果你家里不止一个人在使用这个机器。

他补充说，可调节的阻力水平是一个必须具备的功能，因为随着时间的推移，能够让你的训练变得更困难，将有助于你不断朝着目标前进。

一些机器还提供可调节的步幅，这不是很重要，但却是一个额外的好处。Becourtney说:“这不是必须的，但在一些椭圆机上，这是一个很好的功能，可以让你根据所需的距离、鞋码和腿长来调整步幅。”

如果你想让你的机器更加个性化，你可以找一种可以调节踏板大小的型号。这将保证一个更平稳的骑行，帮助锁定你的脚到位。