冰淇淋可能是夏天的代名词，但现实一点:你最喜欢吃的冰淇淋并不是最有营养的。
据美国食品和药物管理局称，三分之二杯的香草冰淇淋含有190卡路里、12克脂肪和18克糖美国农业部．如果你经常吃冰淇淋，而且不限制自己，这可能会阻碍你的健康目标。
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但这并不意味着你不能偶尔放纵自己的甜食嗜好，因为有很多冷冻甜点的食谱和冰淇淋一样美味，而且不会破坏你的健康。
与其喝太多次，不如试试这些raybet投注健康冷冻甜点那在家里刚好是轻而易举的事。
1.冰冻的泥石流
而一个嗜酒的奶昔听起来像是完美的周末款待，这种更轻松的选择更好。
注册营养师贝丝·斯塔克(Beth Stark)说，这款甜点让食物变得更清淡，这要归功于简单的配料替换，它不会增加额外的卡路里或糖。
斯塔克说:“这种冰冻的泥石流提供了与原始泥石流相似的味道，而且不含香草冰淇淋，啜饮起来更纤细。”“然而，和所有含酒精和含糖饮料一样，试着只喝一种，然后换成苏打水(或水)来补水。”
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2.冻酸奶果皮
澳大利亚营养学家Alicia Edge注册营养师告诉LIVESTRONG:“如果你发现自己想吃一份快速的甜点，那么这个选择很难被击败。”
一个更有趣的版本传统酸奶零食但在美国，这款冰淇淋是一种完美的甜食选择，成本不会太高，也不会添加脂肪和糖。”
Edge建议，除了给你的味蕾带来一阵甜味之外，这种冷冻水果酸奶皮也可以成为高强度锻炼后的完美恢复零食。
只是要确保用希腊酸奶代替原味酸奶来增加蛋白质。
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3.raybet投注健康菠萝乐鞭
这款迪士尼乐园的标志性美食已经催生了大量pinterest网站上的食谱，供你在家尝试。
然而，可以肯定地说，许多这些食谱都含有大量的添加糖，这并不理想，特别是因为美国心脏协会)建议每天摄入不超过25克(女性)和36克(男性)。
烹饪营养专家和营养师杰西卡·莱文森，RDN, CDN说这道鲜奶油食谱很美味健康的选择因为它使用的是完整的水果(如菠萝)，提供纤维而不是添加糖。
莱文森补充说:“菠萝也是抗氧化剂维生素C的极佳来源，也是菠萝蛋白酶的唯一膳食来源，菠萝蛋白酶是一种帮助身体分解蛋白质的消化酶。”
“尤其是在炎热的夏天，这是一种补水零食，吃起来像一顿颓废的大餐，没有许多夏日美食中含有的饱和脂肪、添加糖和人工成分。”
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4.冻酸橙和鳄梨馅饼
注册营养师说:“典型的冷冻甜点含有添加糖、来自浓奶油的饱和脂肪、有限的纤维和抗氧化剂。Erin Palinski-Wade, RD, CDE．
这款甜点用牛油果代替了富含饱和脂肪的奶油。
根据2013年5月的一项研究，除了光滑的质地外，牛油果营养丰富，是抗氧化剂和纤维的良好来源，以及单不饱和脂肪酸，钾和镁食品科学与营养评论．
帕林斯基-韦德称赞这款甜点需要天然甜味剂(比如新鲜水果)，而不是依赖添加糖。
她说:“许多甜点依赖于大量的添加糖来获得甜味，这可以提供大量的卡路里，并提高血糖和胰岛素水平。”
“相反，这道食谱使用了新鲜水果、香蕉和酸橙的天然甜味来调味，不添加糖。此外，这些新鲜水果还富含纤维和抗氧化剂。”
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5.三种简单的西瓜格兰尼塔
Edge网站称，在炎热的天气享用冰食不仅能满足你的味蕾，还能降低你的核心温度，这款格兰尼塔值得一试。
然而，尽管许多格兰尼塔和鸡尾酒的食谱含糖量都很高，但Edge说，这款甜点的含糖量很低，因为它使用了龙舌兰作为甜味剂。
她解释说:“有这么多的水果，只添加了少量的糖(通过龙舌兰)，这款在家自制的格兰尼塔降低了糖含量，同时也提供了一个现实的份量。”
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6.椰林飘香汽水
那些对乳制品敏感的人肯定想要搅拌一下这些美味的棒棒糖因为它们不含乳制品，富含维生素C和锰，注册营养师Becky Kerkenbush说，RD-AP, FAND。
科肯布什解释说:“这种甜点不含乳制品，对于那些乳糖不耐受或食物过敏的人来说非常棒。”
“菠萝富含维生素C和锰，还含有硫胺素和菠萝蛋白酶。此外，这些棒棒糖里面的甜樱桃还含有纤维、维生素C和钾。”
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7.美味巧克力冻酸奶
煽动美味的冷冻甜点在家并不意味着你要去杂货店买很多东西。
斯塔克解释说:“这个食谱使用了你家里可能有的健康成分，最终的成品是一种奶油味、梦幻味和清淡味的巧克力。”
除了提供美味的味道，这个froyo食谱此外，它还有营养额外的好处。
她说:“用希腊酸奶制作它也能大量增加蛋白质，所以你在喝完它后会有更长时间的饱腹感。”
“如果是我自己做，我会用新鲜浆果和切片杏仁来装饰，以提高纤维含量。”
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8.蜜瓜哈密瓜
需要更多健康的自制冰raybet投注棍食谱?科肯布什说，这些棒棒糖绝对是你不想错过的营养源泉。
她说:“低卡路里、低钠、低脂肪、低胆固醇，这种不含乳制品的甜点对你的营养和味蕾来说是双赢的。”
＂蜜瓜和哈密瓜都富含水分，有助于水合作用。此外，它们都富含维生素C，还能提供钾、硫胺素和镁。”
埃奇说，维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的侵害。
虽然维生素C以其对免疫系统的好处而闻名，但这种营养物质也有助于制造胶原蛋白，并与降低某些癌症和眼部疾病的风险有关哈佛陈曾熙公共卫生学院．
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