在自己的燕麦片提供了丰盛的全谷类,维生素B,至关重要的矿物质和填充纤维,只需添加这个低热量,antioxidant-abundant饮料可以提高其营养和风味的因素突飞猛进。
不仅喝,茶是令人难以置信的成分,会注入你的燕麦布满魅力。就在你以为你早上燕麦不能得到任何健康!
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如何煮燕麦片茶吗
通常当你让你的燕麦与沸水,简单地煮煮壶茶相反,说弗朗西斯Largeman-Roth, RDN》的作者果汁和果汁:预防治疗厨房:100 +美味的最佳健康食谱。
首先,决定你想要什么类型的燕麦使用——选择切燕麦片或即时燕麦。然后,按照烹饪指导的正确的包比燕麦水。
- 把水煮沸
- 添加一个茶叶袋(或两个,如果你想要更多的口味和咖啡因),浸泡几分钟
- 删除包,加入你的燕麦,加热像往常一样瞧——tea-infused燕麦!
什么类型的茶与燕麦片效果最好?
任何有一袋茶是公平的游戏。
“我不会使用散装茶叶,因为它太烦人的事情沏了茶,然后删除散茶之前将燕麦添加到水,“Largeman-Roth说。
在味道方面,下面的茶都添加一个可爱的燕麦注入:
- 柴
- 格雷伯爵
- 洛依柏丝
地面抹茶也可能做一个好的匹配,但测量出适量可能是棘手的。如果你无意中添加太多的抹茶,你可能会得到更多的咖啡因比你讨价还价,Largeman-Roth说。
有多少咖啡因太多?
食物在烹调过程中用茶燕麦片的好处
最好的混合茶的好处燕麦抗氧化增加,Largeman-Roth说。
这是因为茶含有强大的多酚类物质,是抗氧化剂,帮助减轻危险的自由基在体内的作用,可以减少患某种疾病的风险,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。
的咖啡因的嗡嗡声是另一个优势。取决于您所使用的类型的茶,tea-infused燕麦可以提供一个咖啡因踢与你每天的一杯咖啡,Largeman-Roth说。
”这就像当你使用冷啤酒隔夜燕麦,燕麦吸收茶,所以你得到所有的咖啡因,你喝杯茶。”
提示
当你需要一个重型早上提神饮料,陡峭的燕麦在绿茶和红茶。一杯8盎司(要么将提供30到50毫克的咖啡因,/ FDA。
不是咖啡因迷吗?简单地使用草药茶或咖啡因,Largeman-Roth说。
无论哪种方式,烹饪你的燕麦和茶将一个无聊的老碗燕麦片转换成一个全新的早餐盘,添加味道没有额外的卡路里。“这就像把你的柠檬水——它真的改变了比赛,”Largeman-Roth说。