如果你一直渴望完美的早餐,无非是组合的隔夜燕麦和冷啤酒。
这两个点主食是一个完美的匹配,考虑到燕麦和冰冷的啤酒交付一个穿孔的能量由于复杂碳水化合物和咖啡因——你需要开始你的一天。
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如何制作咖啡隔夜燕麦吗
“很简单添加冷啤酒或其他冷咖啡在一夜之间你的燕麦。而不是使用所有乳制品或植物牛奶作为液体,与冷啤酒代替一半,”说弗朗西斯Largeman-Roth, RDN的作者果汁和果汁:预防治疗的厨房。
“例如,我用一杯牛奶和一杯冷啤酒五份隔夜燕麦。”
这里有一个快速分解如何使隔夜燕麦与冰冷的啤酒,受到启发Largeman-Roth的食谱:
- 选择燕麦你想使用的类型,如切、燕麦片或快速燕麦。
- 测量1/2杯燕麦和把它与你所选择的香料和其他干燥增加,芡欧鼠尾草种子、磨碎的亚麻籽和蛋白粉。
- 把1/4杯牛奶和1/4杯冷啤酒量杯,把混合物倒入燕麦的容器。
- 隔夜燕麦添加其他配料,如新鲜的水果和切碎的坚果。加入天然甜味剂,如果你喜欢。您还可以添加一些低脂的希腊酸奶和坚果黄油选择剂量的蛋白质和健康脂肪。raybet投注
- 封面和冷藏过夜。
爵士乐和不同的口味
踢了味道,Largeman-Roth喜欢添加新鲜橘皮燕麦牛奶她倒。“两杯液体,我加上一茶匙的热情和扔在橙色部分,。脐橙的极好来源维生素C免疫健康,这是很重要的,”她说。
Largeman-Roth的一些其他最喜爱的风味助推器是纯香草精和肉桂、肉豆蔻。“如果你想一夜之间添加一点甜味燕麦,打一点纯枫糖浆日期糖浆或蜂蜜,牛奶。同时,添加杏仁或薄荷提取有趣(不超过1/4茶匙,然后味道)你的燕麦。”
为了避免糖崩溃,营养师妮可·罗德里格斯,RDN NASM-CPT,建议重新活跃起来你寒冷的酿造与地面豆蔻,肉桂和少许香草精最大风味和最小的卡路里。
在燕麦中使用冷啤酒的好处
除了让你的咖啡,冷泡你的早餐可能更容易在你的胃比享受一杯温暖的乔。
热咖啡被发现酸性化合物的浓度高于冷啤酒,据2018年10月的一项研究科学报告,看着热酿造咖啡的酸度和抗氧化水平和冷啤酒由来自巴西的咖啡豆,两个地区在埃塞俄比亚,哥伦比亚、缅甸和墨西哥。
因为冷啤酒少酸化合物,不如热咖啡苦涩的味道,这使得它更容易添加隔夜燕麦等食物。
“如果你正在寻找一个提神饮料,重要的是要注意,温度不是决定性因素,”罗德里格斯说。实际上“热酿造方法提取更多的咖啡因,但可靠的冷啤酒集中注意力,等La Colombe冷水浴服务,含有170毫克的咖啡因,使它容易上手的咖啡因含量基于您的需要。”
虽然科学报告研究发现,热咖啡有较高水平的抗氧化剂,冷咖啡仍然提供了一些有益的化合物。更重要的是,在2018年8月发生的队列研究JAMA内科发现喝咖啡有一个逆与全因死亡率的人喝八杯的一天。