7你有慢性炎症迹象

多年来,如果你想保持健康,你应该注意身体raybet投注全身炎症的迹象。这是因为慢性炎症似乎参与许多衰弱的疾病,包括心脏病和中风、癌症、糖尿病和肥胖。

需要澄清的是,并不是所有的炎症是不好的。例如,急性炎症是有帮助的,短期的免疫反应发生,因为受伤或感染(如脚踝扭伤或普通感冒)。一旦你的免疫细胞愈合,炎症消失了。

另一方面,当慢性炎症免疫系统过载抵御威胁和长时间维持这种攻击模式。这可能对身体造成损害。

因为炎症发生在细胞水平上在身体深处,症状并不总是可见的或明显的。在这里,我们谈过医学专家来帮助你发现的慢性炎症的迹象。另外,滚动的方式来让它保持在海湾。

你的大脑可能会首当其冲如果你的身体是处理炎症。

原因:“慢性压力,继发于炎症,通常会导致身体正处于持续的刺激,特别是交感神经系统,”说蒂娜Adimoolam-Gupta博士,纽约市内分泌学家和内科医生。

这持续的警觉状态会影响你的睡眠,可以反过来损害记忆力和注意力,Adimoolam-Gupta博士解释道。

当炎症细胞因子(相关蛋白的免疫系统)是体内的升高,他们可以触发肌肉酸痛和肿胀,马里兰州Niket Sonpal总部位于纽约的内科医生,胃肠病学家。

事实上,慢性炎症损害肌肉纤维,不仅导致的弱点,但也会影响通过肌肉的动脉,Sonpal博士说。

另外,炎症启动在关节周围肿胀,可产生疼痛和不适,Adimoolam-Gupta博士补充道。

“慢性炎症导致激素皮质醇的增加,使身体的细胞抗胰岛素的影响,“一种激素,有助于调节血糖水平,Adimoolam-Gupta博士说。因此,这个inflammation-induced胰岛素抵抗可能导致高血糖和导致(或恶化)2型糖尿病,她说。

慢性炎症更可能导致胰岛素抵抗在某些风险因素,包括2型糖尿病患者或肥胖,这些历史的长期服用类固醇,Adimoolam-Gupta博士补充道。

发红,水泡,皮肤干燥和瘙痒疙瘩——所有这些条件可以标记的慢性炎症。皮疹是为了回应你的免疫系统抵御传染性微生物、过敏反应和内部疾病,Sonpal博士说。

“有成百上千的皮疹可能存在的相关炎症的皮肤变化,“Adimoolam-Gupta博士同意。

例子:牛皮癣。这种情况——当你的免疫系统变得活跃,增加皮肤细胞生长,导致皮肤炎症和银屑病尺度特征和斑块,她说。

慢性炎症导致身体压力,结果交感神经系统,Adimoolam-Gupta博士说。换句话说,你总是在“战斗或逃跑”模式。

随着时间的推移,这种不断的警觉性消耗你的能量并导致广义疲劳,Adimoolam-Gupta博士解释道。

更重要的是,当你的身体处理系统性炎症,它必须应对血液中炎性细胞因子的释放,Sonpal博士补充道。“炎症性肠病、肝脏病、银屑病和类风湿性关节炎都是慢性炎症性疾病,引起疲劳,”他说。

你处理慢性鼻塞,频繁的痰还是经常流鼻涕?

“过度生产气道粘液是由于粘膜产生痰保护上皮细胞位于呼吸系统粘膜,“Sonpal博士说。“这尤其是在发生炎症性肺部疾病等慢性阻塞性肺疾病,”他补充道。

不过,增加粘液可能是急性炎症的产物。例如,更多的粘液鼻孔可以发生由于过敏性鼻炎,这是由于过敏原(如花粉)接触鼻膜,Adimoolam-Gupta博士说。

消化问题如腹胀、腹部不适、便秘和腹泻还可以与炎症信号问题。

例如,胃炎——是指一组条件特点是胃粘膜的炎症在胃里,会引起不舒服等胃肠道症状上腹部疼痛,胃灼热和胃酸倒流,Adimoolam-Gupta博士说。

有一些简单的事情你可以做,以防止和管理慢性炎症。在这里,Adimoolam-Gupta博士分享了她前建议采用抗炎生活方式:

活动可以帮助与压力管理合并到你的日常生活,比如瑜伽、冥想和深呼吸。

理想情况下,您应该每晚7到8个小时。睡眠支持人类生长激素的分泌和睾丸激素,帮助身体修复和重建本身,根据2020年11月同行评审的文章StatPearls。

抗炎食物像水果和蔬菜,富含抗氧化剂和多酚类物质,可以帮助防止炎症。

限制的食物添加剂和防腐剂(想:包装食品)和那些有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸(阅读:快餐),可加重炎症。

经常锻炼可以降低炎性分子和细胞因子,每条StatPearls。(这是6个最好的类型要做。)

慢性饮酒损害肠道和肝脏功能以及多器官相互作用,产生持续的系统性炎症,每2010年3月的一项研究世界胃肠病学杂志》上。

吸烟对身体产生更少的抗炎分子相关,可诱发炎症,根据研究StatPearls。认为这只是一个很好的理由放弃这个习惯。