8最佳阳光灯的悲伤

虽然冬季可以充满节日欢呼和白雪皑皑的共鸣,寒冷的季节也是一个时候很多人浏览季节性情感障碍(SAD),一种季节性抑郁症。悲伤的灯,也称为光疗法灯、太阳能灯和灯箱,是一种常见的治疗选择。

难过的时候灯是明亮的光源,从300年到10000年勒克斯(lux测量光强度),和模仿自然的户外灯;他们被认为影响情绪和睡眠相关的大脑化学物质,根据梅奥诊所。

梅奥诊所,光线疗法灯是用于治疗下列条件:

• 痴呆
• 时差
• 悲伤的
• 其他类型的抑郁症不发生季节性
• 晚上睡眠障碍或调整工作

2017年的回顾爱因斯坦生物学和医学杂志》上看着光疗法治疗伤心的历史从1980年代开始,直到刚出版的时候,表示光线疗法已经有效地降低,甚至在一些研究扭转症状的悲伤。

光线疗法是最有效的,当早上做的第一件事,你醒来之后,据梅约诊所。你可以看到一个改善你的情绪在两到四天如果使用10000勒克斯光每天早晨大约30分钟,根据克利夫兰诊所。

我们利用一个心理治疗师和挖掘研究悲伤灯发现什么寻找这些产品。以下产品符合这些标准:

• 用来治疗悲伤
• 明亮的光线
• 紫外线滤色器
• 方便的大小和风格

由于广泛的苔属植物表面穿戴经典加上明亮的光线疗法灯,你不必坐在靠近灯为了体验它的好处。LED Brightzone技术提供10000勒克斯,顶白光一英尺之外。

光灯有两个设置,可调节高度和角度和索赔阻止紫外线的99.3%。旨在帮助请客悲伤,改善你的睡眠,增加你的能量,甚至帮助你从时差中恢复过来。

LED灯泡设计用于悲伤可以尝试光线疗法具有成本效益的方式。光奇迹领导提高早上醒来是15美元以下的两包,可以使用在大多数标准灯具。

这些灯泡设计时模仿太阳的颜色在下午的峰值。他们可能是一个很好的选择获得更多的光帮助缓解你的悲伤症状或帮助你早晨感觉更警觉。

霞斜岩光环明亮光线疗法灯照明都在一个提供光线疗法和任务。它提供了10000勒克斯的眩光和UV-free白光,带有可调节高度和角度,这样你就可以完成工作,也提升你的情绪。

有四个不同的设置和168节能LED灯,所以你可以根据你的需求调整灯。

奢华的家阳光落地灯是有效的在房间超过350平方英尺,根据制造商。它具有27-watt紧凑型荧光灯泡,发出光一个150瓦的灯泡,但消耗更少的能源,可以持续5000小时。

灵活的鹅颈式允许您调整光线无论你需要它,和灯生产全方位明亮的白光,可以减轻眼睛疲劳和疲劳。

虽然你可能并不总是与太阳自然上升,日出Kairiow温柔的光可能是下一个最好的事情。以20可调光的水平和清算模式,模拟一个日落为了帮助您准备睡觉了。还可以定制日出模拟器来增加强度后10到60分钟内醒来。

因为声音可以发挥重要作用在起床和睡觉,您可以选择一个调频电台或选择从一个光的七个报警或睡眠的声音来帮助你开始和结束你的一天。它应该很容易在你的床头柜上或床头柜和内置的USB充电端口,如果你想亲近你的设备。

光线疗法灯很贵,占用很多空间,但是Verilux HappyLight VT10紧凑个人模型是紧凑,价格适宜。它使用UV-free,全光谱光线和10000勒克斯的光强度,这是有效的光线疗法的最大推荐剂量。

这个灯有光滑和fuss-free设计用一个简单的开/关按钮,并使用闪烁消除技术和Optix减少反光照明来减少眼睛疲劳和眼部疲劳。它适合旅游或使用空间在你的家,因为它重量不到2磅。

使用它的4个小时内或午饭后10到15分钟醒来下午提神饮料,每个制造商的建议。

不仅Verilux HappyLight奢华美观(它有三种不同的完成),它还提供了一个高度可定制的光线疗法的经验。你可以选择四种不同的亮度水平,三色温选择和一个可编程的倒数计时器。

使用它几分钟最高设置当你需要一个快速剂量的提神的光和设置为较低,防眩光设置当您想要一个没那么强烈的体验。

便携设计使得这一个伟大的家庭或旅行选择,多亏了可拆式站和墙上挂载。

10000年阿拉斯加北极光北极星是最昂贵的,同时也是最强大的选择在这个名单上。这个设备提供10000勒克斯2英尺远的地方,有一个舒适的低眩光棱镜光扩散器来帮助保护你的眼睛。不像其他悲伤的灯,你可以坐在一个好的距离,仍然得到你需要的光的心情提神饮料。

它也有一个手提把手,以防您想要使用它在家里不同的房间。和大表面积的光不止一个人。

你不需要处方悲伤的灯,,重要的是要注意,他们不批准或由美国食品和药物管理局(FDA)。所以你要确保你做出有根据的购买。

还请记住,悲伤的灯经常工作悲伤的最佳结合其他治疗建议。“总的来说,注意其他健康因素与维生素D补充光照疗法,外,锻炼吃均衡的饮食。”Ani Kalayjian, EdD的心理治疗师和作者勿忘我:7步骤治疗我们的身体,思想,精神,和地球母亲,告诉LIVESTRONG.com。

根据梅奥诊所,一些额外买一个悲伤灯时要考虑的事项是:

确保你购买实际上是由光来帮助治疗悲伤。一些光线疗法灯是用来治疗皮肤疾病和发出紫外线,这可能会损害你的眼睛。

悲伤的灯有不同程度的亮度:明亮的光线,更少的时间你必须坐在它前面。光强度10000勒克斯通常推荐。

以避免损坏你的眼睛在使用一个悲哀的灯,寻找一个过滤掉全部或大部分紫外线。许多悲伤的灯内置保护眼睛的功能。

难过的时候灯是用于日常使用,所以选择一个风格你方便是最好的。你需要一个悲哀的灯,双打作为一个台灯,或落地灯更适合你的空间吗?

你要确保你把你的悲伤灯制造商推荐的距离。还要考虑什么活动你可能在使用你的悲伤的灯,喜欢阅读和工作,确保它可以放置在正确的位置。