5日出最好的闹钟来帮助你醒来精力充沛

并不是每个人都连接到起床第二早上闹钟响,特别是如果你需要在黎明之前。幸运的是,投资于一个日出闹钟- aka灯闹钟可以醒来更阳光的经验。

“光对我们的睡眠-觉醒节律是最好的提示。早晨明亮的光信号“醒来”,帮助我们所有的系统从头到脚进入模式之后,“阿辛格博士印第安纳州的睡眠中心的医学主任,医学审查小组的成员SleepFoundation.org,告诉LIVESTRONG.com。

事实上,光触发皮质醇的增加,这是召唤我们的身体醒来,罗莉Leadley解释说,注册临床睡眠的教育家和创始人山谷睡眠中心。

起床有困难的人,夜猫子,甚至早期鸟类需要一点推动在黑暗的早晨阳光可以受益于使用闹钟,因为他们逐渐建立光的亮度,帮助你轻松进入后模式和设置你的昼夜节律。

同时,这些光起床闹钟经常有促进睡眠功能,允许你在床头阅读与柔和的灯光,在晚上小睡和白噪声帮助阻止外面听起来可能让你夜不能寐。

“早上看到明亮的光线和保持它在晚上黑暗帮助我们的身体准备睡觉。昏暗的灯光下阅读还可以帮助锚思想,并允许它来解决和促进起始的睡眠,”辛格博士说。

这里有最好的日出闹钟帮助你从你的床单和避免攻克按下小睡按钮。

我们利用睡眠专家解释功能日出闹钟应该根据他们的标准和选择以下产品:

• 各种亮度设置
• 多个声音选项
• 帮助睡眠的功能

这光闹钟很适合早上不高兴的人(没有判断)谁需要一个温柔点起床的习惯。它模仿自然的日出,这有助于你顺利过渡的睡眠。

“这是更好的你的身体如果(光)是一个缓慢的进展。这就是为什么太阳需要一段时间上升,需要一段时间。所以如果人造光可以模拟太阳,那真的是有利于大脑和整个身体和激素水平,”Leadley说。

但它不只是伟大的醒来。舱口的时钟还允许您创建一个睡前常规和放松放松冥想呼吸练习和瑜伽流,伴随着舱口睡眠会员。(奖金:每个购买舱口恢复有一个月的会员,所以你可以试试)。

这日出时钟还可以帮助你进入睡眠的心情发出柔和的光,所以你可以躺在床上看书。

虽然这光闹钟得多比其他人更高的价格标签在这个列表中,它已经被临床证明帮助人们更自然醒来更多的精力充沛最可定制的特点,设计理想的日出日落。

例如,它有25个性化亮度设置,这样你就可以决定你有多少光想填满你的房间。光强度稳步建立不到30分钟,从早上软红色,橙色亮黄色。

它还提供了五种不同的自然唤醒的声音,如鸟啁啾在森林里和海浪,体积增加,根据你的喜好。另外,你可以设置它,所以你最喜欢的广播节目是在当你醒来。

30分钟光累积在早上可能特别有助于那些起床时感觉昏昏沉沉,Leadley说。

“假设你清晨REM睡眠,意思你早上快速眼动睡眠。如果你有光开始增加在你可能快速眼动周期的中间,然后大脑自然会结束,快速眼动周期,进入浅睡眠,你可能最终醒来,”她解释说。

你不需要支付大量质量日出的闹钟。这方面的选择所有的钟声和口哨声你正在寻找在一个更实惠的价格标签。就像其他日出这个列表上的时钟,它模拟日出来帮助你缓解你的一天。

对于那些喜欢听音乐,因为他们在早晨的时候就准备好,它允许你通过蓝牙播放你最喜欢的曲子。晚上,它治疗跟踪和15个不同声音4-7-8冥想来帮助你放松。

还有一个昏暗的阅读灯,您可以使用作为一个柔和的夜灯如果你需要从床上滚到厕所或安抚哭泣的宝宝。

你是否有新生儿或婴儿你睡眠训练,这一分之三设备作为声音的机器,晚上光和时间。

通过应用在你的手机上,你可以设置一个午睡时间,睡觉唤醒常规通过定制的光和预设定声音机器去了持续时间。

例如,在晚上,舱口休息玩平静自然声音和摇篮曲帮助舒缓你的婴儿或儿童睡眠。在早上,你可以当光应该打开,帮助他们进入节奏醒来和起床每天在特定的时间。

醒来在不同的时间在周末吗?这光从Lumie提供七天闹钟报警帮助你设置你的时间表。

像其他日出这个清单上闹钟,它增加了光强度从15到90分钟,这取决于你想要起床的速度有多快。

此外,有五个预设调频收音机,所以你可以从床上跳泰勒•斯威夫特的音乐或你的本地新闻。晚上的仪式,你可以计划一个渐进日落来帮助你入睡。

每个人都有自己的偏爱的光强度在早晨醒来时。如果你的人很难踢止闹按钮的习惯,你可能会受益于日出闹钟,早上有一个长期的光帮助哄你起床。

如果你通常起床没有问题但想醒来感觉更加精力充沛,短间隔15 - 30分钟增加光强度可能会成为你的金发女孩。

记住你的伴侣,如果你分享一张床,有一个不同的唤醒或比你睡眠时间。

如果你有额外的目标改善你的睡眠日出,投资于一个闹钟的缩小选项可能是值得的。这些时钟都配备了引导冥想和呼吸练习,以及一个昏暗的阅读灯。

考虑是否使用这些特性将帮助你致力于一个更好的晚上睡觉时让你手机关机和/或电视。

声音起着很大的作用在你的常规醒来,晚上入睡的能力,如果你可以使用一个听觉刺激的人,看到了日出闹钟与多个声音选项。

一些日出闹钟包括激励自然声音来帮助你起床的点和舒缓的白噪声来帮助阻止外界的声音打扰你的睡眠。