根据睡眠专家的说法，6个最好的白噪音机器

在噪音中入睡听起来有点违反直觉，对吧?但听平静的声音或白噪音实际上有助于掩盖外界的噪音和改善整体睡眠2016年5月发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明关爱科学杂志年代．

考虑到白噪音机改善睡眠的能力，白噪音机如此受欢迎也就不足为奇了。但市场上有这么多产品，要找到最适合自己的一款可能是一项挑战。在睡眠专家的帮助下，我们把你的搜索范围缩小到市场上排名前五的机器。

我们和睡眠专家聊了聊迈克尔·布劳斯博士，听听他对最好的白噪音机以及如何找到你的完美产品的看法。我们根据布劳斯的个人推荐和标准选择了最佳人选，包括:

• 可调音量
• 听起来不同
• 最小或可调节照明

TikTok上到处都是Hatch Restore白噪音机，这并不奇怪——它几乎符合所有条件。这台机器也是一台日出闹钟它甚至可以连接到你的手机上，让你从一大堆睡眠噪音中选择。

布劳斯说，拥有多种类型的声音是一个很大的优势。毕竟，不是每一种声音都能吸引每一个人。所以，考虑到这个有这么多的选择，你一定能找到最适合你的白噪音。

作为Bose耳机的忠实粉丝，布劳斯特别向那些睡在伴侣旁边或与他人共用卧室的人推荐这款产品。与大多数白噪音机器不同，这些白噪音机器直接进入你的耳朵，所以你周围的人不会受到干扰。

睡蕾直接连接到手机上的Bose应用程序，让你可以从各种不同的声音中选择。此外，这些还配有一些不同的橡胶芽附件，所以你可以找到你最舒适的适合。

iHome Zenergy是布劳斯的个人最爱(他自己家里也有一台)。这台机器有16种不同的舒缓自然声音，还有一个日出式的闹钟设置，在你醒来的时候逐渐变亮。

这一款还有14种不同的灯光设置可供选择，从平静的红色到白天的明亮蓝色。此外，这款亚马逊音响还可以兼做蓝牙扬声器，这样你就可以播放自己喜欢的播放列表或播客了。

为孩子们设计的Hatch Rest+音响有各种舒缓的声音(想想:雨声，干衣机)，还有一些熟悉的摇篮曲。它还可以用作夜灯，亮度可调，有多种颜色可供选择，还可以设置唤醒灯。

你可以通过智能手机上的应用程序操作这台机器，它还兼容亚马逊Echo和Alexa。

该设备有60晚的试用期以及1年的制造商保修期。

这款睡眠白噪音机器在亚马逊上有5000多条五星评论，它还能检查布劳斯的标准。高保真机器有棕色，粉色和白噪音(下面有更多)选项，帮助你找到最平静的声音频率。

如果你不想让你的电脑运行一整晚，你可以设置一个计时器，让它在你打瞌睡后自动关机。前面板上的灯会自动变暗，这样你就可以不受干扰地睡觉了。

对于那些想让自己的睡眠音响机兼做闹钟的人来说，Loftie值得考虑。这台机器看起来像一个标准的闹钟，但它也能播放白噪音和自然声音。布劳斯说，显示器的照明也很低，这是最重要的，这样就不会打扰你的睡眠。

你可以将你的Loftie Clock连接到手机上的该公司应用程序来设置闹钟。你甚至可以根据你的日程安排，为不同的日子定制不同的时间。

虽然这看起来很简单，但并不是所有的白噪音机器都有不同的音量设置。布劳斯说，这个因素是没有商量余地的。当你使用音响机时，你的目标是屏蔽干扰你休息的外界噪音。

“当你在晚上醒来时，不一定是很大的声音把你吵醒。真正的问题是噪音频率的突然变化会提醒你，”他说。“白噪音可以解决这个问题，它本质上就像一个面具，掩盖任何可能在夜间打扰你的声音。”

但是不同的夜晚需要不同的音量设置。在一个普通的夜晚，你可能不需要你的白噪音那么大，例如，7月4日晚上烟花盛开的时候。

不是每个人都睡得一样。雨声机可能会让一些人放松，但对另一些人来说，同样的声音可能不会让他们平静下来。布劳斯说，找一个有多种声音的机器，这样你就能找到你最完美的旋律。

他还建议你找一台具有白色、棕色和粉色噪声特性的机器。棕色和粉色噪音是白噪音的一种形式，但频率较低，听起来更像风和雨。

不同的频率对不同的人有吸引力，所以有几个可以测试的频率是一个很大的加分项。

一个有太多显示照明的睡眠机器有点违背了它的目的。毕竟，光线会让你保持清醒。这就是为什么布劳斯建议你寻找具有最小或可调节照明的产品。

现在很多音响都有内置阅读灯，非常方便。但最好阅读产品信息，以确保当你晚上准备闭上眼睛时，这些灯可以关闭。