醒来感觉宿醉，但没有喝酒?这是你的身体试图告诉你的

真正的宿醉是因为喝太多酒(是的，确实如此随着年龄的增长而恶化)．但还有很多其他的事情可以让你感觉就像你从一晚上的酗酒中恢复过来，即使你根本没有喝任何酒。

毕竟，脱水、恶心或呕吐、头痛、头晕和疲劳等症状都是宿醉的典型症状。但它们也是与许多其他问题相关的常见症状。以下是如何找出可能困扰你的问题，以及你可以做些什么来快速感觉好起来。

脱水实际上是宿醉的罪魁祸首之一，说唐娜·凯西医学博士她是达拉斯德州健康长老会医院的内科医生。因此，缺乏足够的水分会让你感觉糟糕也就不足为奇了。即使只失去1.5%的体液也会让你头痛、疲劳、口干和头晕克利夫兰诊所．

体液不足也会导致血糖水平波动身体的电解质比如钠和钾。凯西博士指出，这些失衡也会导致类似宿醉的症状。想想肌肉疼痛、头晕、心悸和虚弱。

改正:凯西博士建议，开始补充水分时，可以经常小口喝点水、肉汤或Pedialyte或佳得乐(Gatorade)等富含电解质的饮料。克制住大口喝水的冲动．她说:“这样做实际上会导致身体排出更多的液体，使问题长期存在。”

令人讨厌的病菌绝对可以模仿宿醉的症状。凯西博士说:“这种重叠大部分与脱水和电解质异常有关。”

她指出，过量饮酒还会刺激胃肠道内壁，导致恶心、呕吐等类似胃病的症状，还会出汗、心率加快和皮肤潮红。

改正:根据该研究，尽可能多休息和多喝水是治疗流感类感染的最佳方法梅奥诊所．一个非处方止痛药比如对乙酰氨基酚或布洛芬也可以帮助你疼痛或发烧。

晚上吃太多甜食可能会让你第二天感觉很糟糕。注册营养师和认证糖尿病教育家解释说:“睡前摄入过多的糖分会导致血糖激增和崩溃，从而导致睡眠中断、头痛、身体颤抖、恶心或全身疲劳。Erin Palinski-Wade, RD, CDE．

记住，“过度”对不同的人意味着不同的东西。“我们每个人对食物和糖都有自己的反应。对一些人来说，这可能需要一段时间大量添加糖来影响我们第二天的感觉，”帕林斯基-韦德说。“对于患有胰岛素抵抗或糖尿病的人来说，少量的添加糖就能引起这些感觉。”

改正:你可以通过喝大量的水来对抗低血糖的影响均衡的早餐含有瘦肉蛋白、健康脂肪和复合碳水化合物raybet投注。帕林斯基-韦德建议:“试试在一片全麦吐司上放牛油果泥炒鸡蛋。”一些简单的运动，比如散步也有帮助。

无论你是想戒掉咖啡，还是早上没时间喝咖啡，跳过咖啡因当你的身体期待它时，你会感觉很糟糕。

凯西博士说:“与咖啡因戒断有关的症状主要包括头痛，但也可能表现为嗜睡或迟钝、脑雾、易怒、难以集中注意力、警惕性下降和情绪低落。”“在极端情况下，可能包括恶心、呕吐和肌肉疼痛。”

改正:如果你少喝咖啡因凯西医生说，你会有意地通过逐渐减少饮酒量来减轻戒断症状。试着每天少喝几盎司咖啡，而不是从满满一杯咖啡到什么都不喝。如果你没有抽出时间在平时的时间喝咖啡，那就尽快去煮一杯。

安眠药或具有镇静作用的抗抑郁药可能会帮助你睡更多的觉，但它们往往会让你感到头晕、恶心或恶心早上头疼．事实上，十分之八的人说他们在服用安眠药后的第二天会有宿醉的感觉克利夫兰诊所．

改正:如果你的安眠药在第二天早上引起了类似宿醉的副作用，就和你的医生谈谈。你可以调整剂量或尝试不同的药物。

酒精是偏头痛的常见诱因。但即使不喝酒，偏头痛醒来的感觉也很像酗酒一晚后的早晨。

除了悸动性头痛，偏头痛还会让你感到恶心和对光敏感美国国立卫生研究院(NIH)。即使在疼痛消退后，你可能会感到虚弱或疲惫。

改正:偏头痛没有治愈的方法，但你可以在发现症状后立即采取行动，减轻偏头痛的强度。根据医生的说法，服用处方的偏头痛药物，搬到一个黑暗安静的房间，喝水，在额头上放一块凉布，这些都有帮助国家卫生研究院．

当然，酒精和怀孕不能混在一起。但是孕吐会引起恶心或呕吐(在一天中的任何时候)，而怀孕早期通常会让你感到疲倦和疲惫。根据医生的说法，对某些食物或气味有厌恶是正常的梅奥诊所．

改正:妇产科医生建议，为了缓解恶心，可以试着吮吸冰片或冰棍来保持水分，并坚持少食多餐，而不是多食Felice Gersh医学博士他是加州欧文综合医疗集团的创始人和董事。

她说，你也可以问医生每天服用50毫克或更少的维生素B6，这可能有助于缓解孕吐症状。

有时宿醉症状的起因相对温和，治疗方法也很简单，比如轻度脱水或睡前大吃一顿糖。但其他时候，它们可能是出了问题的迹象，特别是如果你醒来时感到宿醉，而没有喝超过一次酒。

如果你找不到一个明显的原因来解释你为什么感觉这么糟糕，或者无法缓解你的症状简单的家庭措施(比如多喝水或休息)，打电话给你的医生，凯西医生建议。她说:“这些症状可能预示着另一种严重的疾病或严重脱水，需要立即就医。”