为什么随着年龄的增长宿醉会越来越严重，该怎么办

比愉快的鸡尾酒之夜结束更糟糕的是第二天早上:当你的嘴像撒哈拉沙漠一样干燥时，你的头感觉像被用作低音鼓，你的内脏在翻腾。你对宿醉并不陌生，但这就是问题所在——为什么宿醉现在感觉太糟糕了和你年轻的时候相比?

这是有原因的(好吧，有几个原因)，我们会讲到这一点——但首先，我们要快速复习一下宿醉的原因:

“宿醉的发生有很多不同的原因，这些原因既与酒精对身体的直接作用有关，也与身体代谢和排出酒精的方式有关。”医学博士希瑟·莫迪他是费城的一名医生，著有《免疫类型的突破他告诉livestrong网站。

通常情况下，宿醉是由于过量饮酒造成的，但根据你喝的饮料，结合你的基因、体重、整体健康状况，甚至性别，你即使在少量饮酒后也可能会宿醉。

因为有很多潜在的因素在起作用，宿醉背后的科学原理以及年龄在宿醉严重程度中所起的作用是这样的最多是零星的但专家们确实有一些理论来解释为什么你的身体对此反应不佳啤酒壶了。

这是一个肝脏的工作代谢我们喝的酒精，但随着我们年龄的增长，它有效和高效地完成工作的能力下降。

“这可能是因为存在简单的血流减少进入肝脏，这意味着身体需要更多的时间来排出酒精，”加州新港滩的精神病学和排毒医学专家希沙姆·科拉医学博士告诉livestrong网站。

结果，酒精在体内停留的时间更长，产生的血液酒精浓度比正常情况下更高。

Korraa博士说:“在我们生命的大部分时间里，水占我们体重的比例大约是50%。”“然而，这已经开始了随着年龄的增长而衰退这是因为我们经历的整体身体构成的变化。”

我们倾向于发展更多身体脂肪随着年龄的增长，它所含的水分比瘦肌肉要少。这一点尚未得到证实，但一些医学专家认为，这可能会导致血液中酒精浓度更高，从而导致更严重的宿醉症状。

酒精和许多药物都能被肝脏分解。

“随着年龄的增长，我们的肝酶活性会降低，所以在服药的同时喝酒会对这些酶产生竞争。”Seema Bonney，医学博士他是该组织的创始人和医学主任费城抗衰老长寿中心他告诉livestrong网站。“这种结合可能会导致更严重的宿醉症状。”

在服用某些药物时饮酒也会让你有患上更严重健康问题的风险，因为酒精会阻碍药物的正常分解:镇静剂变得更有效，降压药没有那么有效，血液稀释剂会增加严重出血的风险克利夫兰诊所．

由于事业、家庭和社会责任的增加，与年轻时相比，你喝酒的次数更少了。

Korraa博士说:“不经常饮酒可能会使你的身体处理酒精的速度变慢。”“酒精耐受性下降，加上肝脏功能下降，可能会加重老年人的宿醉症状。”

Korraa博士说:“因为你可能比年轻时喝得少，所以你对过去宿醉的记忆可能是扭曲的。”

以前的宿醉可能和你现在经历的宿醉一样残酷，但因为宿醉不再是你生活中的常态，你不再习惯宿醉，你可能会认为宿醉是灾难性的。

不幸的是，避免宿醉的唯一万无一失的方法就是——你猜对了——不喝酒．

“如果你选择喝酒，就没有绝对预防宿醉的方法，”莫戴博士说。“然而，如果你决定喝酒，有一些事情要记住。”

阅读下面的步骤，你可以采取让宿醉更容易控制——甚至是可以避免的。

至于哪种酒精会导致更多的宿醉，这在某种程度上是因人而异的。但莫戴博士说，总的来说，有些人对红酒中的天然单宁酸(从葡萄皮、葡萄茎和葡萄籽中提取的化合物)以及添加的亚硫酸盐(可以保持葡萄酒的新鲜度，防止葡萄酒被氧化)很敏感。

(快速提示:有些人认为亚硫酸盐是后天的罪魁祸首酒头痛但实际上，对亚硫酸盐过敏的人更有可能引起过敏和哮喘样症状。)

如果你的宿醉特别严重喝了酒之后在美国，可以选择梅洛(merlot)、黑比诺(pinot noir)或仙粉黛(zinfandel)等单宁含量低的葡萄酒，或者不含亚硫酸盐的品种。

你喜欢白酒还是啤酒?避免颜色较深的饮料，因为它们往往含有更多的同系物——发酵过程中产生的化学物质。

科拉博士说:“白兰地、波旁威士忌和黑啤等饮料中含有较多的同类物质。”“杜松子酒、伏特加和淡啤酒等较淡的饮料通常含有较少的这种化学物质，被认为更容易被身体消化，减轻宿醉症状。”

如果你在喝酒前和喝酒时吃东西，你的身体就不能像吸收酒精那样快空腹时．

Korraa博士说:“大部分酒精通过小肠被吸收到血液中。”“如果你在喝酒前饱餐一顿，酒精会在胃里停留更长时间，这意味着它会被吸收得更慢，减轻一些宿醉的副作用。”

饮酒速度超过你身体的消化速度会让你的身体系统不堪重负，导致第二天更严重的宿醉。饮酒间隔可能意味着轻度头痛和感觉像被公共汽车撞了的区别。

莫戴博raybet投注士说:“健康的肝脏每小时最多只能处理一杯饮料。”所以，你可以考虑看看你喝的饮料上的标签，或者看看你杯子里的酒量，以免喝得太多。

当你喝酒时，你可能会注意到你要比平时更频繁地去洗手间。

Korraa博士说:“因为酒精是利尿剂，所以当你喝酒时，你排出的液体往往比摄入的多。”提示脱水这会增加你在第二天出现严重头痛、疲劳、虚弱等症状的几率。

每有一个喝酒的朋友，就找一个不喝酒的来平衡。邦尼博士说:“这样做会增加你身体的含水量，从而降低你的酒精浓度。”“它不能抑制酒精的吸收，但确实能减缓酒精的吸收。”

虽然不能保证，但你可以在饮酒后立即采取一些步骤，以减少第二天严重宿醉的可能性。

首先，尽量在睡觉前至少四小时喝完酒。当酒精还在体内时，你可能会更快入睡，但一旦酒精开始代谢，镇静作用消失，你就有风险了起得太早再也睡不着了。

你也应该开始补充体液的过程。Korraa博士说:“睡觉前一定要喝一大杯水。”“你也可以喝运动饮料来增加身体的电解质。”

科拉博士补充说，即使一想到要吃东西就觉得恶心，但吃点清淡的东西来帮助吸收胃里剩余的酒精也是个好主意。在结束工作前，试着至少吃一片普通的吐司。

第二天你应该继续补充水分。厌倦了白开水?喝点佳得乐或Pedialyte，让水和电解质一举两得。

尽最大努力抵制对油腻食物的渴望——这可能是你的原因血糖说话。相反，选择一份含有蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的早餐，让你的血糖恢复平衡。raybet投注

“一个有营养的早餐吃鸡蛋、菠菜、吐司、香蕉、鳄梨或燕麦片会对你的胃更好，并有助于减轻宿醉症状，”Korraa博士说。

最后，放松自己。纵情一夜之后，花点时间好好休息一下。Korraa博士说:“宿醉是无法治愈的，你真的只能让它顺其自然。”“善待你的身体，要知道你很快就会恢复正常的。”