10个最好的宿醉治疗(和2个要避免的)

你和一个悸动的头，疼痛的身体而且恶心想吐这让你恨不得从你的皮肤里爬出来。是的，你宿醉了。

你的第一个想法(在我再也不喝那么多了)是我怎样才能立刻不再觉得自己像个废物?

虽然宿醉没有真正的治疗方法，但有一些自然疗法可以帮助缓解最严重的症状，补充你的身体。

以下是哪些宿醉疗法可以缓解宿醉，哪些完全是假的。你会想要接受这个情报的。

酒是利尿剂，这意味着它会让你尿得更多。

“酒精会降低激素水平，而激素会给肾脏发出保存水分的信号，”他说Sunjya Schweig，医学博士他是加州功能医学中心的创始人和主席。“它会降低你保持水分的能力，所以你会释放液体。”

反过来，口渴会带来典型的宿醉症状，比如头痛和乏力．

因为饮用后补液对头痛或身体疼痛特别有帮助，和水一起去吧。

准备好狂饮吧:“经验法则是你每天应该喝体重一半(盎司)的水，”Schweig博士说。“但如果你一直在喝酒，你就需要补充失去的水分——尤其是在你腹泻或呕吐的时候。”

所以，目标是喝下相当于你体重四分之三盎司的水或电解质饮料(稍后会详细介绍)。例如，如果你体重200磅，每天喝150盎司的水——这比一加仑多一点。

脱水饮酒会导致身体的不平衡电解质．

“电解质含有对细胞功能至关重要的矿物质，包括钠、钙、钾和镁，”Schweig博士说。“电解质水平低会让你昏昏欲睡，导致心律不齐，并引起恶心、呕吐和腹泻。”

电解液饮料。

“喝含少量盐和糖的电解质饮料比喝白开水能让你吸收更多的液体进入血液，”施威格博士说。“如果你宿醉不醒，补充水分和电解质是让你感觉好起来的最快方法。”

首先，选择天然的电解质来源，而不是运动饮料。“低血糖是宿醉的核心原因之一，”施威格博士说。“运动饮料通常含有防腐剂、添加糖和碳水化合物，这可能会加剧血糖失衡。”

他推荐100%椰子水或LMNT Recharge(12包20美元，Amazon.com)，是一种粉状电解质混合饮料。你也可以自己动手做口服补液．的弗吉尼亚大学卫生系统给出了以下配方:将3/4茶匙食盐和2汤匙糖溶解在一夸脱水中。

“如果你宿醉不醒，补充水分和电解质是让你感觉好起来的最快方法。”

这种辛辣的药用根可以缓解胃部不适．

Schweig博士说:“酒精会损害肠道，增加肠道的渗透性(又名“漏肠”)，导致炎症、血液中更多毒素和免疫系统失调。”“生姜含有一种名为6-shogoal的化合物，在临床前研究中已被证明可以预防肠道屏障的破坏减少炎症．＂

因为酒精会损害你的肝脏，这里有一个额外的好处:“生姜是保护肝脏Schweig博士说。

取一小块姜去皮，切成薄片。然后，把一块直接放进嘴里，然后吮吸。

如果味道太浓，那就喝一杯姜茶，比如传统有机姜茶(4.78美元)。Walmart.com)．或者自制一个简单的方法:在一杯热水中浸泡三到五个姜圆片几分钟。如果你喜欢，可以加一茶匙生蜂蜜和一撮盐。

“如果你有榨汁机，你也可以做姜汁，”施威格博士说。

对于宿醉引起的恶心，每天吃两到三次生姜(根据需要可以吃更多)。

根据美国国家医学图书馆钾有助于调节心跳，将营养物质输送到细胞，清除废物——如果你喝了酒，这些都非常重要。

因为当你喝醉的时候，这种关键的电解质就会耗尽，所以你应该在第二天补充电解质。

香蕉可能是你想到钾时首先想到的东西，但在你吃之前先考虑一下你的症状。Schweig博士说:“香蕉会导致便秘，如果你宿醉未醉，这可不是什么好办法。”你更有可能排便困难当你脱水的时候。

他建议改用牛油果。他们富含钾元素而且也是一个伟大的镁的来源，另一种电解质。他们不会阻止你，因为他们是温和和碱性的，他们不应该让你的胃不舒服。

温水不仅能让人放松，而且真的可以增加血液循环并帮助清除毒素。

“热量会打开你的血管，让血液更容易地流经你的系统，”施威格博士说。“因此，你的血液更频繁地流经肝脏，肝脏会过滤酒精中的乙醛等废物。”更多的血液流经肝脏意味着更少的废物在你的身体徘徊。

更重要的是，水温可以帮助对抗酒精对你能量水平的负面影响。根据温度的不同，它可以在你昏昏沉沉的时候叫醒你，也可以帮助你在睡前获得一个超级恢复性的睡眠。

宿醉时，每天洗一次热水澡。累坏了，需要提神吗?最后用凉水吹一两分钟。“冷水会提高皮质醇水平，这有刺激作用，”施威格博士说。

另一方面，如果你渴望深夜的睡眠在睡觉前的一到两小时，跳入华氏104到108.5度的水中。根据国家睡眠基金会这样可以帮助你更快地入睡，提高你的睡眠质量。

＂Hanxiety是指你在大量饮酒后感到强烈的担忧、怀疑和压力。这可能是因为你不记得前一天晚上发生了什么，或者是因为你做了或说了让你后悔的话。

这也是生物学上的原因:“当你的身体由于过量饮酒而失调时，炎症通路就会爆发，让你进入战斗或逃跑模式，表现为焦虑或紧张，”施威格博士说。“此外，酒精是中枢神经系统抑制剂;它会让你感到沮丧。”

此外，酒精会使你的情绪调节神经递质紊乱，这也会引发焦虑。

这就是洋甘菊的用武之地:几千年来，这种治愈性植物一直被用作抗炎、抗氧化剂和温和的镇静剂。2016年12月的研究植物学期刊发现短期和长期使用洋甘菊提取物都能缓解焦虑症状。2018年1月的一项研究精神病学研究杂志发现当患有焦虑症的人服用洋甘菊提取物时，它可以平衡他们的压力激素皮质醇水平。

顺便说一下，洋甘菊可能有助于缓解宿醉症状，而不是口渴。2017年6月的一项研究教育与健康促进杂志表明它能改善睡眠。2017年的一项研究表明，它还减少了化疗患者的恶心症状阿维森纳护理和助产护理杂志透露。

晚上出去玩后，每天喝一到两杯。试试传统药材有机洋甘菊茶(8.44美元，Walmart.com)．

当你感觉要感冒了，但它也可以让你在酒后驾车时提提神。

“饮酒导致氧化应激这会导致炎症，”施威格博士说。“维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，减少炎症标志物。”

装载上富含C的食物比如橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜和甜椒。

“从食物中获取维生素更可取，”施威格博士说。“但如果你觉得恶心，不想吃东西，每天一到两次服用1000毫克的维生素C补充剂。”他推荐Pure Capsules抗坏血酸胶囊(18.30美元，Walmart.com)．

如果宿醉导致胃部不适，想知道什么是最好的食物吗?“我建议用骨汤治疗恶心，”施威格博士说。“它可以减轻肠道炎症和渗透性。”

每天喝一杯热汤一到两次。

“当你宿醉后感到恶心时，坚持干净、简单、营养丰富的饮食，不要添加糖或不健康的脂肪，”Schweig博士说。raybet投注“重,加工食品让你的肝脏更努力工作，你想让你的肝脏休息一下。”我

2018年的一项调查显示，有近50%的人在宿醉后会吃油腻的食物，你就是其中之一美国成瘾中心调查，我们在和你说话!

这种传统的中国止痛疗法通过激活位于人体经络或能量通道上的特定穴位来起作用。“它可以帮助缓解宿醉后的头痛和恶心，”Schweig医生说。

如果你的头砰砰直撞，找到被称为L-14或合谷的压力点。“这个部位位于拇指根部和食指之间，”施威格博士说。“根据需要，用力压碎一到三分钟。”

为恶心想吐，目标点称为P-6，或内关。“P-6位于你手腕内侧折痕下方三个手指宽处，”施威格博士说。“用指尖按压几分钟。”

酒是一夜好眠的克星。“它会扰乱睡眠，尤其是影响快速眼动睡眠，”施威格博士说。它还会导致更频繁的夜间醒来，并加剧打鼾还有睡眠呼吸暂停。

“一个睡眠不足会加重宿醉的所有症状，所以有必要让你的昼夜节律恢复平衡，”施威格博士说。“睡眠也是减轻宿醉带来的身体疼痛的最好方法。”

喝酒后的第二天，比以往任何时候都重要养成良好的睡眠习惯．根据国家睡眠基金会在美国，这意味着睡前一小时要拔掉电子设备的电源;在一天的晚些时候避免咖啡因、油腻的食物，当然还有酒精;呼吸新鲜空气，晒晒阳光，锻炼身体;保持你的卧室舒适、凉爽、黑暗和安静。

小睡呢?Schweig博士说:“虽然你累了可以打个盹，但白天不要睡得太久或太晚。”否则，你可能会发现晚上很难入睡。

酒精会打乱你的睡眠时间表，所以你可能会很难进入梦乡不管。“在这种情况下，尝试深呼吸或开启睡眠冥想，”施威格博士说。许多人坚信4-7-8呼吸法还有横膈膜呼吸。或者给一个这样的放松的应用一试。

你会用“解酒”的方法来治疗宿醉吗?你找错人了。

“如果你是一个习惯性的酗酒者，你可能会在第二天出现轻微的戒断症状，所以多喝一点可以缓解这些症状，”施威格博士说。“但如果是这样的话，你应该寻求专业的酒精成瘾帮助。”

他指出，酒精也有镇痛作用。“它可能会减弱一些与宿醉有关的急性感觉，但最终会延长你的症状，”施威格博士说。“我不建议这么做。”

呕吐是酒精中毒的自然反应。根据杜克大学酒精药理学教育合作伙伴你胃里的神经末梢会向你的大脑发送一个信号，告诉你你的系统里有有毒的东西。你的大脑也会测量血液中的酒精含量，如果酒精含量过高，它可能会引导你的身体呕吐。“如果你仍然喝醉了，呕吐可能有助于排出胃里的一些酒精，”Schweig医生说。

但一旦你早上醒来时感觉很糟糕，强迫自己发泄就行不通了。“在这个时候，呕吐只会加剧你的脱水，让你感觉更糟，”Schweig医生说。“此外，呕吐会刺激胃，使胃发炎，导致胃酸和胰酸积聚，减缓胃排空。”

从本质上讲，它会使你的身体更难处理酒精并将其通过你的系统。

你可能要忍受24小时的痛苦，但也可能持续三天。Schweig博士说:“你喝多少和多快会影响你代谢酒精的能力。”

他指出，有些人缺乏一种叫做酒精脱氢酶的酶，这种酶有助于分解酒精中的有毒化合物乙醇。这在东亚人的后裔中很常见，使你更容易醉酒和宿醉。

你的流动状态也有影响。Schweig博士说:“如果你在喝酒前脱水，并且在喝酒时没有喝太多水，你更有可能有宿醉的影响。”“脱水是导致宿醉症状的首要机制，包括头晕、头痛、头晕和口干。”

营养也可能起作用。“在一项小型研究中，锌和B族维生素含量较高的人宿醉较少，”Schweig博士说。

最后，考虑一下你喝什么。Schweig博士说:“深色酒精，如威士忌、朗姆酒、白兰地、黑啤酒和红酒，比透明饮料造成的宿醉时间更长，这是由于一种叫做同源物的化学物质。”

在这一点上……

有传言说，只要你选择螺丝刀和莫斯科骡子，你就会在喝完酱汁后感觉很好。真的吗?

不要喝酷爱饮料。“无论你摄入哪种类型的酒精，你仍然会脱水，”施威格博士说。

也就是说，伏特加含有更少的同类。“同源体是在酒精发酵过程中形成的一种化学物质，”施威格博士说。“当糖通过不同菌株的酵母转化为酒精时，它们就会产生，并为饮料增添风味。”

它们还会引发更严重的宿醉。“同源物刺激身体释放压力荷尔蒙，从而导致炎症和疲劳，”Schweig博士说。

你最终摄入的同类物质的数量取决于你喝的是什么。“同源物在深色酒精中出现的频率更高，”施威格博士说。“也可能是这样，一种烈酒蒸馏得越多，它的同类就越少;因此，蒸馏程度更高的‘顶级白酒’可能不会有太大的宿醉效果。”

最后，花更多的钱买有机咖啡也许是值得的。“在种植和蒸馏过程中使用的其他毒素和化学物质可能会对事后不良反应产生负面影响，”施威格博士说。

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