当你从宿醉中醒来时，头痛欲裂，恶心欲裂，你可能愿意尝试任何方法来摆脱这些症状。在无尽之中宿醉“治愈”在那里，你可能会想试试“出汗”昨晚的酒精。
虽然这一理论看似万无一失，但并没有实际证据支持锻炼可以治疗宿醉——事实上，锻炼可能会让你的情况更糟。所以，在你去健身房之前，可能会让自己处于危险之中，下面是你应该选择的。
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宿醉症状
如果你喝了太多酒，第二天你可能会宿醉。不幸的是，没有公式可以告诉你喝多少酒第二天才不会宿醉梅奥诊所．所以，要安全适量地饮酒。
根据梅奥诊所的说法，宿醉通常会持续24小时左右，当你血液中的酒精含量开始接近零时，宿醉就开始了。根据你喝了多少酒，你可能会出现疲劳、头痛和肌肉酸痛、对光和声音的敏感性增加、情绪障碍等症状。
作为利尿剂，酒精会导致更频繁的排尿，从而导致脱水。通常情况下，脱水会伴随极度口渴、口干或头晕等症状。这就是为什么喝酒时和喝了几杯之后喝水都很重要。
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锻炼来治疗宿醉
从蔬菜汁到动感单车课程，有无数神话般的宿醉“治疗”方法。2013年11月发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，就像一杯绿色果汁不会消除一夜的饮酒一样，没有可靠的研究支持“出汗”酒精的理论临床肝病．
有些人在宿醉后运动后感觉更好的原因可能更多地与运动本身的积极作用有关。酒精是一种抑制剂，这意味着它会减慢神经功能，影响你的情绪和情绪成瘾中心．即使是宿醉的后遗症也会让你感到更有压力或焦虑。
然而，锻炼是完全相反的。体育活动会使你的身体释放内啡肽(你身体的天然止痛药)，这有助于改善你的情绪帮助减轻压力和/或焦虑，根据哈佛健康出版．更不用说，运动还可以帮助降低体内的炎症，这是另一种宿醉症状。
宿醉后锻炼的风险
所以，虽然你可能觉得你的出汗过程治愈了你的宿醉，但这可能只是运动对你身体产生积极影响的整体好处。但在你穿上运动鞋走上人行道之前，考虑一下宿醉后锻炼背后的潜在风险是很重要的。
在大多数宿醉的情况下，脱水只会导致口干和有点头晕。但是当你把出汗和运动混合在一起时，脱水的影响就变得更危险了。
宿醉后锻炼也会导致受伤。根据梅奥诊所的说法，当你宿醉时，通常会感到疲劳、头晕或对光更敏感。宿醉后，你的敏捷度和注意力也可能出现问题。所以，你在宿醉时可能会笨手笨脚，这并不奇怪，这意味着这不是搬重物或操作有氧器械的最佳时间。
警告
宿醉时锻炼会导致脱水、体温和/或血压不正常。如果你有宿醉的症状，最好不要去健身房，而是选择休息和喝水。
宿醉时做一些运动(比如:散步)是安全的，但最好不要进行高强度的训练。相反，选择低强度的运动，你甚至可以在家里做。瑜伽或普拉提是很好的选择，因为它们不会让你出汗太多，强调放松，而且通常速度较慢。
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