那些曾经受到追捕的饭后打嗝(我们猜测大多数人!)知道他们可以多么讨厌的和持续的。
打嗝发生当你的隔膜肌肉,你的胸部和你的胃,这是积分呼吸不自觉,痉挛,根据梅奥诊所。每次痉挛、声带关闭创建特色“嗝”的声音。
一天的视频
那么,吃后会引起打嗝吗?我们采访了胃肠病学家埃琳娜·a . Ivanina英里每小时在餐后打嗝,411年,包括为什么你让他们,如何防止他们,你能做什么来管理他们一旦罢工。
提示
短暂的打嗝是无害的,但如果你打嗝持续超过48小时(或者他们扰乱你吃饭、睡觉或呼吸),去看医生,因为这可能是潜在疾病的征兆,梅奥诊所。
1。你吃得太快
我们都在那里:好饿,我们急于用食物填满肚子。但匆忙可能负责打嗝的法术。
原因:“吃太快介绍大量的空气/气体进入你的肚子,“然后扩张,Ivanina博士说。和胃位于旁边你的隔膜,所以当腹部阻塞时,就会引发横隔膜收缩(又名打嗝,她说。
改正:慢下来。在这种情况下,你可以防止打嗝后吃每顿饭之前通过呼吸和设置一个意图慢慢吃,谨慎,Ivanina博士说。
2。你吃太多
打嗝也会发生如果你吃超过你的胃可以处理。
”吃太多填满,胃胀,“Ivanina博士说。再一次,当你的肚子膨胀过度,就会引发邻国隔膜收缩,她说。
改正:为了帮助阻碍打嗝,试一试限制份量,Ivanina博士说。
3所示。你吃辣的东西
喜欢辣的菜吗?你渴望热的食物可能会引起打嗝。
而连接不是100%清楚,有些人发现兴致很高的票价可以带来一轮饭后打嗝,Ivanina博士说。
有一种理论认为,特定的食物,如辣椒,包含化合物辣椒素——会刺激隔膜,发送到痉挛。
修复它:如果你怀疑辛辣食物的来源你打嗝,试着减少他们,看看你的问题减少,Ivanina博士说。
Capsaicin-Rich食物
这也可能是明智的限制或避免其他辣椒含有辣椒素,如:
- 卡罗莱纳的收割者
- 鬼辣椒
- 哈瓦那里
- 泰国辣椒
- 卡宴
- 塔巴斯科
- 塞拉诺辣椒
- 墨西哥辣椒
- Poblanos
4所示。你喝一些碳酸
这些小气泡在你的饮料可能会增加你获得打嗝的几率。
”碳酸饮料液体二氧化碳的压力下,和胃里的气体膨胀,“Ivanina博士说。如果你的肚子膨胀,这可能引发横隔膜收缩,她解释说。
修复它:减少碳化坚持non-bubbly饮料像水和茶。
5。你喝酒
信不信由你,你的鸡尾酒会打嗝的原因。
这是因为酒精会刺激你的食道和胃,Ivanina博士说。这可能会导致多米诺效应,加剧了隔膜,最终发展成打嗝,她说。
更糟的是,如果你喝碳酸酒精饮料,如啤酒或香槟,你可能双下降的可能性的情况下横隔膜收缩。
修复它:再次,适度是关键:你可以避免攻击的打嗝限制酒精的摄入量,Ivanina博士说。
6。你的食物太热或冷
如果你曾经喝很热(或冰冷),发现自己与打嗝之后,原因如下:“极端的温度会刺激食道或胃,这可能会导致隔膜的阵痛,“Ivanina博士说。
修复它:为了防止问题的发生,等到你的食物的温度水平。
其他技巧的管理问题
如果你的预防措施失败,你还了打嗝(嘿,发生),仍有一些事情你可以做,可能阻止他们迅速。
虽然没有科学证据支持以下策略,有些人发现以下技巧有助于阻碍打嗝,每Mayo诊所:
- 着一个纸袋呼吸
- 用冰水漱口
- 屏住呼吸
- 喝冷水
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。