如何把一堆梨变成20肠的健康菜raybet投注

梨可以用于几乎任何配方——认为色拉,蛋挞,冰沙甚至多肉的菜。他们不仅是极其多才多艺的,但是梨也有利于你的肠道。

事实上,一个中等梨提供每份6克纤维,每美国农业部。“梨可以支持肠道健康因其纤维含量和生命起源以前的自然,”说RDN泰勒•Silfverduk鲁克也参加注册营养师与患有乳糜泻。

“纤维有助于调节你的排便和支持你的消化系统的整体运动。此外,梨含有山梨醇和甘露醇,生命起源以前的糖醇,滋养于肠道内的有益细菌。”

试试这些20梨食谱完整的纤维。

• 587卡路里
  
• 11克的纤维
  

这梨沙拉是一个完美的午餐选择或晚饭前开胃菜。增加弹簧组合、核桃、鳄梨、烤鸡和梨11克的纤维。不要忘记完成你的沙拉的枫香酱一丝甜味。

• 449卡路里
  
• 9克的纤维
  

如果你正在寻找一餐可口的和简单的想法,鹰嘴豆,大麦和梨沙拉是一个伟大的人。这种谷物碗充满了抗氧化剂和9克纤维。

• 145卡路里
  
• 6克的纤维
  

这个奶昔有三个简单的成分:鳄梨,菠菜和梨。这些成分的结合提供健康脂肪、维生素A、C、K和6克的纤维来平衡你的肠道。raybet投注

• 303卡路里
• 3克纤维

如果你正在寻找一个填充健康的晚餐,试试这些ginger-soy-glazraybet投注ed猪排。这个梨提供一些纤维多肉的饭,让清爽的咬。奖金:这次晚宴的准备只需要三个步骤。

• 261卡路里
  
• 7克的纤维
  

尽管是一个简单的沙拉,这肯定有一个营养的穿孔。它含有7克的纤维和9克的蛋白质。把lemon-Dijon醋梨,葡萄干和格乳酪芝士浓烈的气味。

• 539卡路里
  
• 4克的纤维
  

谁说甜点不能有纤维吗?每个服务的派有539卡路里和每份4克纤维。燕麦片的表层材料是由一些紧缩措施。

• 295卡路里
  
• 7克的纤维
  

香菇,梨和白味噌酱,沙拉需要你通常来源于一个新的编撰碗蔬菜。一份让你7克蛋白质和7克纤维的肠的健康午餐。raybet投注

• 686卡路里
  
• 7克的纤维
  

如果你挞更,试试这个左派梨配方。而更耗时,最终的结果是一个frangipane-filled(杏仁奶油)每片馅饼,提供7克纤维。

• 275卡路里
  
• 4克的纤维
  

这五彩缤纷的沙拉是一个美妙的午餐选择。它结合了菊苣,梨,维生素K -戈尔根朱勒干酪和核桃,纤维,富含蛋白质的食物。添加石榴一丝甜味。

• 342卡路里
  
• 9克的纤维
  

什么是更好的方式来开始你的早晨比奶昔?这个充满了富含蛋白质的大麻种子和巴特莱特梨为纤维,帮助顺利消化。细雨一些甜的蜂蜜。

• 249卡路里
  
• 2克的纤维
  

丰富的秋天沙拉,这个碗结合了甘蓝、羊乳酪和梨。再说,它是富含钾、维他命C和纤维。撒上山核桃和切片葡萄。

• 211卡路里
  
• 3克纤维
  

开始你的晚餐这个简单的沙拉由羊乳酪、梨、杏仁和石榴。是完美的起动器的夏夜,富含钾、纤维和维生素C。

• 364卡路里
  
• 6克的纤维
  

这道菜充满了抗炎和肠的健康成分。raybet投注生姜有抗氧化剂和梨充满了纤维有助于消化。

• 260卡路里
  
• 9克的纤维
  

普通的蔬菜可以无聊,但这烤蔬菜菜改变了梨和枫香草黄油,这味道像焦糖。这道菜还包括自然甜甜菜、萝卜和各式各样的南瓜,刺激味蕾。

• 306卡路里
  
• 6克的纤维
  

举办晚餐?我们建议这些釉和水煮梨。除了一个漂亮梨甜点,他们甜蜜的和软,容易吃。所有你需要的是4个梨,一杯意大利苦杏酒(一种甜意大利利口酒)和一些红糖。

• 163卡路里
  
• 3克纤维
  

这慢炖锅喝旋转你的经典的苹果酒。Slow-cook肉桂棒,梨汁和一个橙子。3到4小时后,你会有一个温暖的梨酒sip在感冒或雨天。

• 355卡路里
  
• 8克的纤维
  

这些香草烤隔夜燕麦是一个必须品尝的如果你准备吃饭。让他们,你会把姜、肉桂、燕麦片、杏仁和梨。一个罐装服务8克的纤维和355卡路里,让一个伟大的肠的健康早餐。raybet投注

• 287卡路里
  
• 11克的纤维
  

冰沙是一个伟大的早餐选择如果你赶时间,这一个是装载11克纤维,健康脂肪。raybet投注混合一个梨、鳄梨和杏仁牛奶奶油动摇。

• 306卡路里
  
• 8克的纤维
  

这个温暖的甜点在任何宴会肯定会留下深刻印象。以温暖的梨块和酸果蔓的果实。添加嘎吱嘎吱声,最重要的是一些燕麦片。

• 246卡路里
  
• 4克的纤维
  

结束的晚上对五香杏仁梨蛋糕。除了简单的准备,非常可口的由于肉桂,丁香和姜。每个服务都是略低于250卡路里,4克纤维。