最好的维生素软骨修复

每年数以百万计的人们看病的膝盖疼痛的抱怨。超过一半的情况下,问题是膝盖软骨受损,报告加州大学旧金山分校健康。手术是必要的,但一些维生素对软骨的健康也是至关重要的。吃的食物有利于关节和软骨修复软骨可以援助。

软骨是一个艰辛而又灵活的结缔组织中发现的关节,气管,耳朵和鼻子等地方。在覆盖的关节骨骼的末端,提供缓冲和减震,让骨头在清晰度互相回避。软骨结构和保护功能。

由于种种原因,软骨可能会损坏或恶化。常见的原因包括:

• 伤害或创伤,如从运动的伤害或事故;
• 重复使用的联合;
• 先天性异常影响关节结构;
• 和激素紊乱,会影响骨骼和关节的发展。

骨关节炎是另一个条件是导致软骨破坏和恶化。

不管原因是什么,结果通常是关节疼痛。膝关节的,加州大学旧金山分校报道,软骨损伤会导致有限的机动性和显著的疼痛。如果软骨没有修好,可能遭受进一步的破坏,最终需要进行膝盖手术。

几种类型的程序可用于修复和再生的软骨。在某些情况下,健康细胞将被删除raybet投注从膝盖和生长在六到八周的实验室。在这一点上,新细胞植入手术。在另一个程序,小洞在膝盖的骨头,它允许出血。从新鲜的血液可以刺激骨髓细胞软骨修复。

这些手术不是用于骨关节炎的情况;治疗对于这个条件包括抗炎药物,注射可的松、物理治疗,膝关节置换术或其他治疗。某些营养物质也被证明在骨关节炎的治疗和预防中发挥作用,并为保持健康的软骨营养至关重要。raybet投注

阅读更多:9如何帮助避免维生素D缺乏

大多数人都知道维生素C重要的免疫系统和其他抵抗感冒和感染。但它也扮演着重要的角色在健康的结缔组织,为胶原蛋白的生产是必要的。胶原蛋白是所有结缔组织的主要成分,帮助伤口愈合。根据美国国家医学图书馆,维生素C的一个主要功能是修理和维护骨骼、牙齿和软骨。

缺乏的维生素C是罕见的,但他们可能发生。某些人有缺陷的风险增加,包括吸收障碍障碍患者,吸烟者和那些暴露于二手烟和饮食有限的人,包括老人和那些遵循严格的食品时尚。

的食品和营养委员会美国国家医学科学院建议男性和女性得到至少75毫克每天90毫克的维生素C。孕妇和哺乳期妇女增加了需求,应该确保摄入85 - 120毫克,每天分别。建议吸烟者和不吸烟者消费35毫克以上建议,根据美国国立卫生研究院的。

维生素C的食物有益于关节和软骨包括新鲜水果和蔬菜,包括红甜椒,柑橘类水果,西兰花,草莓和芽甘蓝。大多数人吃均衡的饮食应该不需要补充。高剂量的维生素C可能有负面影响,根据公布的一项研究骨关节炎和软骨2013年11月,发现高血压水平之间的联系的维生素C和whole-knee骨关节炎的发展。

维生素D对骨骼健康的开发和维护是至关重要的。raybet投注足够支持适当的吸收的钙,这是为了支持骨骼和牙齿的结构和功能。它也可能扮演一个角色在预防和治疗软骨的恶化,尽管使用维生素D关节疼痛不太可能有直接或可证实的结果。

根据作者的研究评论发表在骨科运动医学杂志》上2017年6月,维生素D水平在骨关节炎的发展和发展中发挥作用。他们的研究结果表明,患有骨关节炎通常有低水平的营养,而个人有足够的血液水平较低的风险状况和相关的软骨变性。

推荐每日摄入600国际单位的维生素D的成年人。国家卫生研究院报告说,有一些食物来源的维生素D,可很难单从饮食中获得足够的维生素D。你的身体可以从反应在皮肤合成维生素D当暴露于来自太阳的紫外线b。但由于普遍使用防晒霜和更少的时间在户外,很多人不满足要求。

根据研究人员的骨科运动医学杂志》上研究中,超过40%的美国人缺乏维生素d补充他们的结论是,可能是一个可行的方法来治疗和预防骨关节炎,但还需要更多的研究。

你可以增加你的维生素D的商店多吃富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和金枪鱼,和强化牛奶、果汁和麦片。如果你认为你不满足你的维生素D的需要,和你的医生谈谈你是否需要补充。

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脂溶性维生素并没有太大的关注,但它可能是一个重要的观看,如果你正在经历的软骨损伤或变性。维生素K对激活依赖维生素K是至关重要的蛋白质称为矩阵杯子是一个组件的肌肉,骨骼和软骨。

有两种类型的维生素K - K1和K2。维生素K1中最丰富的一种食物,主要是在绿叶蔬菜,和一个最密切相关的软骨厚度。在发表的一项研究埃及的风湿病学家2016年7月,维生素K1水平在膝骨关节炎患者发现对照组相比显著降低。

男性每天需要120毫克的维生素K,和所有的女性,包括那些孕妇和哺乳期,需要90微克。维生素K缺乏是罕见的风险成年人吃均衡的饮食,根据国家卫生研究院。吸收障碍障碍患者有更高的风险,就像那些服用某些药物可能影响维生素K的新陈代谢。维生素K的食物对关节和软骨包括羽衣甘蓝,萝卜青菜、菠菜、甘蓝、花椰菜和大豆。