如何减肥蹦床跳吗

蹦床常常唤起童年的记忆,跳跃和翻筋斗和翻转。但蹦床跳也可以健身的一种形式。在第二次世界大战期间,战斗机飞行员使用使用蹦床改善空间意识和平衡。现在,你可以找到蹦床跳健身类,提供各种各样的福利。

为了减肥,你必须创建一个卡路里赤字,需要锻炼和调整卡路里的摄入量和锻炼。如果你选择做有氧运动,如蹦床跳,记住卫生和人类服务建议至少要每周150分钟的适度有氧运动或每周75分钟的高强度有氧活动。因此,对于减肥,你可能需要做300分钟一周的适度的运动。指南还说你可以传播你的训练在整个星期的时期体育活动应至少10分钟。

总之,减肥与蹦床跳是可能的,和适量的时间和纪律,您甚至可以使用蹦床运动失去腹部脂肪。

根据2016年的一项研究由美国健身协会,可以去买个小蹦床可以去买个小蹦床训练可以一样有效运行。

这项研究测试了24大学生健康水平,发现,在蹦床运动,女性平均每分钟8.3卡路里燃烧和男性每分钟燃烧的卡路里11。把这么多的角度来看,美国运动医学学院建议每30分钟的锻炼燃烧200 - 300卡路里,而出来到每分钟6.7到10卡路里为了失去或管理体重。#雷竞技网址

的能量支出19-minute期间,全身蹦床运动可以比作跑步6英里平坦地面上或骑自行车在14英里。

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参与者在美国运动协会的研究发现蹦床跳是一个有趣的锻炼和保持健康的方法,但美国儿科学会警告的陷阱与蹦床跳。

在2016年的一项研究中,他们发现,蹦床跳可以携带重要的风险,特别是对于孩子会受到伤害如扭伤或骨折。然而,有了正确的预防措施和预防战略,受伤的风险会降低。

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还有很多其他好处蹦床跳除了减肥。UMISTA.org引用了许多好处,包括:

• 改善平衡:为特定的肌肉锻炼和内耳可以帮助改善平衡,这对于那些衰老更重要。

• 减少压力和改善心理健康:运动被证明能够减小压力,所以对蹦床跳的乐趣和你有一个秘方避开一些抑郁症的症状。

• 增加骨质密度:蹦床跳小关节的压力的地方,这样你就可以保持你的骨骼健康减肥程序在执行你的蹦床。raybet投注