也许你有一个事件,你需要适应一个裙子,尽快。图你就停止进食,会起作用。但没有食物在短期内会有一些不舒服的副作用,更严重的长期副作用阻止你的减肥目标。
提示
如果你停止吃,你会感觉累,恶心和弱,你风险营养不足,可能会对你的健康有害。
减肥是如何工作的
减肥的基本前提是减少卡路里的摄入量低于你的热量消耗来减肥,但它不是真的那么简单。减肥,减肥是两个不同的东西,但人们常常可以互换使用。你的重量是你看到的数量规模;它不仅包括你的脂肪——不稳定的东西你也想摆脱,但你的骨头,器官和结缔组织,包括你的血液。你也带着大量的水的重量。
一天的视频
健康减肥的目标是燃烧脂肪,但raybet投注是保留尽可能多的你的瘦体重和保护你的器官和其他组织的健康。当你减少热量保守,你的身体能够适应变化和保持正常工作。当你去掉所有或大部分你的卡路里,你的身体就会打破一切可以找到的能源。
短期禁食的饮食
虽然可以找到替代能源的利用很短的时间内的肌肉和脂肪商店,你的身体必须努力工作来得到所需的能量。因此,空腹饮食的最常见的副作用是疲劳,身体和精神。你的大脑需要一个稳定的葡萄糖来有效地进行操作,根据学院营养和营养学,缺失会让你失去你的精神优势。
你也可以体验便秘、腹泻和恶心。的饥饿感就会很不舒服。
和所有的麻烦,你不会失去太多脂肪在速成节食或快速崩溃。您可能会看到在规模数量下降,但主要来自失去储存的碳水化合物,水的重量和一些肌肉质量,根据一项研究发表的文章营养和学院的营养学》杂志上2014年6月。最初的减肥是脂肪相对较少。
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长时间禁食饮食
你的身体会开始燃烧脂肪在数天或数周内要快多了。但是你还会失去肌肉。学院营养和营养学足够解释说,当你不吃,你的身体进入饥饿模式,它分解肌肉访问储存的葡萄糖可以使用能源。
为了节约能源,你的身体将开始放缓或关闭器官系统和身体机能。症状从这个结果可能包括:
- 肠胃不适
- 感觉冷
- 抑郁症
- 焦虑
- 晕倒
- 失去了月经
- 脱发
- 牙酸蚀病和牙科疼痛
- 干燥的皮肤
- 干燥、脆弱的指甲
- 头发稀疏和脱发
- 在唾液腺肿大
- 增长身体上的汗毛
- 可怜的伤口愈合
- 频繁的感染
营养不良的禁食
的许多副作用不吃是由于营养不良。身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的功能正常。没有这些营养物质,你的器官系统不能做他们的工作。
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蛋白质缺乏影响你所有的器官系统,因为蛋白质是构建块体内所有的细胞和组织。缺乏蛋白质会导致肌肉萎缩,增加感染由于免疫系统功能不佳,一个伸出的大肚皮,皮疹,水肿和昏睡或冷漠。
不足的矿物质钙和维生素D导致骨质疏松。你的骨头可能变得脆弱,容易折断。严重缺乏维生素D会导致一个条件称为佝偻病,骨骼变得柔软可弯曲。另一个条件引起的严重缺乏维生素D是软骨病,导致削弱骨骼和肌肉和肌肉疼痛。
低水平的维生素C引起坏血病的早期征兆包括疲劳、不适和牙龈痛。缺乏进展,身体产生胶原蛋白的能力受损,削弱结缔组织导致皮肤和头发的变化、关节疼痛、抑郁、轻松和失去牙齿,牙龈出血,肿胀的报告美国国立卫生研究院的。
警告
厌食症是一个严重的状况,人们停止进食或严重限制卡路里摄入量对体重增加的强烈恐惧。基本上是一种们禁食,原因厌食症是一个应对机制一些人用来处理情绪痛苦。如果不及时治疗,厌食症会导致严重健康后果和死亡。
如果你正在苦苦挣扎而厌食,关键是告诉一个可信赖的朋友,家人或医生。治疗和药物治疗可以帮助你达到一个正常的与食物的关系和你的身体形象。
更好的方法来减肥
饿自己减肥的希望是不利于你的身心健康。虽然你可能会失去脂肪和显得瘦,你的外表的其余部分将遭受失去肌肉时,你的皮肤和头发变得干燥易碎。
你可以达到你想要的减肥效果,感觉和看起来健康而做,吃一个平衡的,raybet投注calorie-sufficient饮食提供所有你所需要的营养。裁剪加工食品是高热量低营养,,代之以新鲜、天然食品营养丰富将帮助您创建足够的卡路里赤字削减脂肪。
吃足够的蛋白质会帮助你保持肌肉你减肥,和复合碳水化合物从水果、蔬菜和全谷物会给你燃烧卡路里的能量来锻炼和锻炼肌肉。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。