每个脚的13个最好的跑步鞋的形状,风格和稳定运行的需要

买新的跑步运动鞋有点像买一辆新车。有成百上千的类型和风格在不同的价格点,让你的打猎都既兴奋又疲惫。

但不要只是去你当地的商店和随机选择一个基于颜色或设计的鞋。(别担心,我们都做到了。)

相反,使用本指南来帮助你知道在每种类型的鞋。你也会找到最好的跑步鞋对于扁平足,胫骨分裂,overpronation等等。

我们聊天物理治疗师和私人教练提供产品建议和帮助我们打破什么寻找最好的跑步鞋。我们选择我们的产品根据他们的标准,包括:

• 鞋的形状
• 缓冲层
• 脚踝运动
• 鞋下降
• 通风

喜欢布鲁克斯跑鞋,物理治疗师和认证的力量和体能教练梅丽莎·加西亚,DPT,二者建议新手的幽灵。

最好的跑步鞋对初学者来说,这些缓冲运动鞋的所有表面,包括跑步机和路面。当你测试新的运行表面第一次,你不需要担心有多个双鞋。

作为一种新的跑步者,几个水泡是一定会发生的。但是这鞋很容易个性化,给你最适合的可能。不仅是它可在四个宽度(窄、中、宽和额外的宽),织物上延伸和模具你的脚,防止不必要的磨损。

足跟疼痛的常见原因,足底筋膜炎是一个组织的炎症,连接你脚趾的跟骨。有两种类型的疼痛与足底筋膜炎,疼痛与推和痛苦降落,说大卫•Reavy PT的老板物理治疗反应在芝加哥。

如果你有疼痛和推,鞋可以帮助你移动你的整个脚是关键,他说。与着陆或如果你有疼痛,一只鞋有更多的缓冲可能是你需要的。不管怎样,这个鞋子有你覆盖。

当为扁平足购买跑步鞋,你的首要任务是确保鞋跟不高,并没有脚趾春天,据迦勒贺CPT的专业私人教练枫整体。

“你应该能够识别一个鞋适合扁平足的宽,粗跟,以及硬鞋底,”他说。

最好的asic的跑鞋,gt - 2000提供了一个广泛和高头套,让你的脚自然传播步骤,同时还提供足够的稳定性。脚趾盒对于新手尤其有帮助,也可以帮助您开发自然运行的步骤和步态。

Overpronation当你的脚向内卷太多当你走或跑. .如果你是平足,你最有可能的内翻,从而导致膝盖疼痛,或是说。(弄清楚如果你有更多的内翻。)

“额外的支持将帮助你达到更自然的脚步,因此会减少膝盖疼痛,”他说。

所以让布鲁克斯肾上腺素overpronation最好的跑步鞋?GuideRails,类似于保险杠在保龄球馆的支持系统(想象你的脚是保龄球)。他们踢在当你需要保持你的脚,当你不远离。

Underpronated(又名仰转)脚往往对他们的肥皂。如果这听起来耳熟(有更多的信息关于如何找到你的手掌向下类型下面),你需要鞋子与大量的拱形支架,防止损伤,根据加西亚。仰转脚也需要所有它能得到的减震保护膝盖。

最好的耐克跑鞋underpronation反应无穷鞋,她说。鞋的泡沫提供了大量的减震垫,使其运行在混凝土的一个很好的选择。+,舒适的适应和支持中产提供拱支持使掌心向上跑步者的需要。

小腿疼痛常常等硬表面上运行的具体结果,根据加西亚。帮助防止胫骨分裂利用脚跟和脚趾,穿着柔软的鞋与较低的下降是主要的优先级。保持你的脚低下降甚至相反的角度,给你的胫骨压力较小。

由于其小的下降,Hoka克利夫顿的鞋是任何人经历疼痛或小腿酸痛。,考虑外胫夹在新人中很常见,尤其是,这就是为什么初学者的克利夫顿是一个很好的跑步鞋。

“克利夫顿是一个非常柔软的鞋,就像运行在云,”加西亚说。

为孩子购买踢从来都不是在公园里散步。“孩子们可以挑剔,”加西亚说。但在寻找一双好小,舒适和健康是最重要的因素需要考虑。

耐克的飞马鞋支持缓冲,帮助保持孩子的脚和脚踝好和保护。但也很透气,经久耐用,适合体育课或操场上。

“严重的膝盖疼痛,你应该首先遵从医生的专业意见,”说布莱登运算资深买家Zappos.com。跑步者的膝盖疼痛,重要的是要寻找鞋子与大量的缓冲,这将提供一个柔和,有助于减轻疼痛。

所罗门的Soc预测提供了最大的缓冲和稳定,使它运行在混凝土最好的鞋子。底也有凹槽的胎面提高灵活性和给你的脚更好的感觉。

最好的跑步鞋对女性是灵活的,允许全足的功能。“你能弯曲鞋脚趾脚跟?”问杰西卡·玛丽·罗斯Leggio空调专家RunPainFreeNow.com。

有了这些,你可以。最好的阿迪达斯跑鞋,Adizero波士顿鞋是建给女性速度和距离。他们提供了一个轻量级的感觉,提高缓冲鞋底夹层的支持运行。

鞋子通常不是性别。但是考虑到一般人重更多,并迫使进入他们的鞋子(和关节)比女人,最好的跑步鞋男人都支持着。

asic的GEL-CUMULUS跑步者设计的确切数额缓冲男人可能需要在运行。加上,这个鞋是由耐用的网眼织物,留在机智一英里又一英里。

所罗门的小道跑步鞋是最好的户外跑步鞋。从技术上讲小道跑步鞋,这些提高了橡胶的山脊在底部(即凸耳),提供额外的牵引,加西亚。

草地上运行最好的鞋子底部有凸耳,防止任何潜在的滑倒在地。

asic的GEL-NIMBUS high-cushioned,透气鞋,这是理想的长期和出汗的室内运行。这个鞋跟还提供了额外的支持和缓冲,给你舒适一英里又一英里。

这些也有性别前脚设计考虑到男性和女性之间的微小差异的脚。所以,记住当你买asic凝胶跑步机跑步鞋。

新平衡的跑鞋不仅是光和透气,但是他们之间最好的跑鞋脚踝支持,根据加西亚。

这些鞋子是建立稳定和安全,谢谢减震缓冲鞋底和压上(这有助于保持你的脚和脚踝锁定到位)。

这听起来一目了然,但你想要一双运动鞋,最适合你的脚的形状,加西亚说。

“我最近被朋友和同事强烈推荐的几双鞋,但是我的脚很疼,”她说。“每个人的个人脚结构是独特的和支持的脚需要因人而异。”

不仅仅是长度和宽度,包括足弓形状。穿鞋跑步,不提供足够的拱支持你可以把你受伤的风险更高。

找到你拱高度,一步在一张纸上用湿脚。如果你的脚几乎不可见的中间部分或完全消失,你有一个高拱。一个完整的足迹意味着你有平脚。

稳定的鞋与拱支持对高拱是最好的。柔软的鞋是最适合平脚。

正如上面提到的,一些跑步运动鞋为overpronation(脚踝向外倒塌)或旋后(脚踝内瓦解)。购买最好的一双鞋你的脚踝能够帮助降低你受伤的危险,同时运行,根据美国健身协会(ACE)。

大多数跑步专卖店提供免费分析是否你落入这两种类别。但是你也可以自己做在家里。把你的手机在地板上和记录自己走路去,远离屏幕。然后,仔细看看视频看到你的脚踝哪个方向走。

你最好的缓冲取决于你的跑步风格和个人喜好,根据加西亚。长跑者通常喜欢更高的缓冲鞋。这些通常持续时间更长,并提供他们的关节所需的减震磅了人行道上。

为小道跑步鞋、缓冲水平很大程度上是一个个人喜好的问题,她说。简约的鞋与速度而high-cushioned则可以帮助减轻关节压力在陡峭的斜坡和下降。

大多数运动鞋有一个脚跟下降,这意味着鞋的鞋跟是更多的缓冲和坐在高于脚趾。一般来说,这些下降的范围可以从0毫米(也称为零下降)到8毫米或更多。

找到合适的鞋跟不下降太重要的每天跑步,但它可以让你的鞋子觉得或多或少地舒服,取决于你罢工地面的方式。

shin分裂的人通常可以受益于zero-drop鞋。

大多数跑步者可能会同意出汗的脚没有在公园散步(双关语)。所以总是寻找鞋子有一个通风的,安全的网眼织物,加西亚说。这将有助于减少你的风险水泡,脚气和一般臭味。