是什么导致了乳房下垂，以及如何修复它们

如果你的胸部不像你记忆中的那么丰满，你现在可能会说它们“下垂”。但说实话，随着时间的推移，乳房下垂是完全自然和正常的。这是随着年龄增长而发生的事情之一，某些生活事件，如怀孕和哺乳，会加速这一趋势。

不过，仅仅因为这很正常并不意味着你就能接受。如果乳房下垂困扰着你，也许有一些方法可以解决它，包括非手术和外科手术，尽管每种方法都有一些关键的事情要记住。

乳房由脂肪、纤维组织和腺体组织组成纪念斯隆·凯特琳．腺组织包括叶和导管，它们产生并将乳汁输送到乳头。纤维组织是支撑乳房的结缔组织，脂肪组织则是其余部分。(胸部越大，脂肪组织就越多。)

了解解剖学可以帮助你了解是什么原因导致乳房下垂，也被称为下垂:

“最终，随着时间的推移，身体的皮肤和软组织——无论是面部、乳房还是腹部皮肤——都会屈服于重力，导致下降。”Samuel Lin，医学博士哈佛大学医学院外科副教授、经委员会认证的整形外科医生马伦告诉livestrong网站。

林博士说，你的基因在乳房的软组织和结构中发挥着作用。他补充说:“这可能有下降或下垂的倾向。”

不幸的是，你的遗传倾向是无法改变的。

当你减掉脂肪时，乳房的形状会发生变化。

林医生说:“当乳房重量对皮肤产生拉力时，体重减轻后，一些组织和皮肤不会缩回原来的位置。”

怀孕期间乳房的大小经常会发生变化。事实上，根据2010年5月的一篇评论整形外科年鉴在美国，85%至少怀孕过一次的女性报告说，她们的乳房在怀孕后发生了变化，一些女性说她们的乳房变大了，另一些人说她们的乳房变小了。

如果你正在母乳喂养，你的乳房会因乳汁而肿胀。当怀孕和哺乳结束后，你的乳房可能会恢复到原来的小尺寸。但拉伸可能会让它们看起来不那么饱满，“泄气”。也就是说，一些研究——包括2008年9月至10月的一项研究美容外科杂志-明确指出导致下垂的原因是怀孕，而不是母乳喂养。

香烟烟雾产生的自由基会降低体内结缔组织的弹性。这就是为什么吸烟被标记为乳房下垂的危险因素，根据2010年5月的评论整形外科年鉴．

胸肌是乳房肥大的部分原因。这块肌肉位于乳房下方，起着支撑乳房的作用。

“因此，训练和发展胸肌可以提升乳房组织，让它们看起来更挺拔。”布列塔尼·诺埃尔·罗伯斯，医学博士，公共卫生硕士的妇产科医生和认证私人教练PostpartumTrainer.com他告诉livestrong网站。

罗伯斯医生说，因此，加强胸部肌肉可以帮助你提升胸部。也就是说，针对这种情况，锻炼是有局限性的:“效果不会像手术那样显著，”她说。

尽管如此，增强这些肌肉对raybet投注每个人都是健康的，无论乳房下垂与否。

罗伯斯博士建议，你可以从一些锻炼开始。她建议从每天15分钟开始，每周两到三次。但如果你觉得每周有几天每天锻炼五分钟会更舒服，那也很好。

罗伯斯博士说，这是对经典俯卧撑的改良，从不同角度锻炼胸部。“与传统的俯卧撑相比，更宽的握力可以减轻肱三头肌的压力，同时更能激活胸部和肩部。改变握法也能增加多样性，”她说。

在尝试从宽到近的握力俯卧撑之前，一定要复习一下如何做完美的俯卧撑．如果你还在做俯卧撑，罗伯斯医生说，你可以先靠墙做俯卧撑，然后把手放在斜坡上。这两种姿势都可以让你尝试宽握和紧握。

1. 在俯卧撑的姿势中，确保你的手比你的肩膀宽。
2. 降下来做俯卧撑，然后按回起始位置。
3. 双手与肩同宽。
4. 再降下来做一个俯卧撑。按回开始，然后重复。

“与平板支撑相比，这种平板支撑可以增加灵活性和上肢力量传统的板材．这可以激活胸部肌肉，因为这类似于俯卧撑，增加了挑战和多样性，”罗伯斯博士说。这也可以被称为“木板俯卧撑．"

1. 从俯卧撑姿势开始。
2. 放下一只手臂，直到前臂和肘部放在地面上。
3. 放下另一只手臂，直到前臂和肘部放在地面上。
4. 一次一只手臂，把身体推回到俯卧撑的姿势。
5. 重复，交替哪只手臂先走。

让这个练习成为你锻炼胸部的常规部分。罗伯斯博士说:“这个动作可以让胸部肌肉进行全方位的运动，激活做标准俯卧撑时通常锻炼不到的部位。”

1. 躺在运动长椅上或地板上，膝盖弯曲，双脚平放。
2. 两手各拿一个哑铃，伸展肘部将重物举至胸部以上。双臂与肩同宽。你的手掌应该相对。
3. 将哑铃呈弧线向身体两侧放下，肘部弯曲。
4. 走到地板上就停下来。
5. 将哑铃按回起始位置。重复。

林医生说，乳房下垂的治疗方法是通过手术提乳。在过去的20年里，这种手术增加了70%美国整形外科医生协会(asp)。

ASPS解释说，这种手术被称为乳房固定术，可以去除多余的皮肤，收紧乳房组织，以纠正下垂。它还可以减少乳晕的大小，乳晕也会随着时间的推移而变大。

要确定你是否准备好做隆胸手术，需要考虑以下几点:

1.会留下疤痕

“为了通过手术提升乳房，会留下疤痕，”林医生说。

他说，如果这让你感到不舒服，你应该推迟手术。最起码，切口(以及随后的疤痕)会绕过乳晕。切口也可以垂直向下的乳房和水平周围的乳房折痕。

2.它不会平坦你的胸部

乳房通常是不对称的，这意味着一个乳房比另一个更大或形状不同，这是完全正常的。林博士说，重力往往会让一侧比另一侧下沉得更多，这使得这些差异更加明显。

他说，隆胸手术并不能解决这种不对称，这一点在你做决定时很重要。

3.它不会改变你乳房的大小

隆胸手术不会改变你胸部的大小。缩胸手术可以让乳房变小，而植入物可以让乳房变大。有些病人选择拔除和植入或者拔除和复位。

4.它是昂贵的

据统计，隆胸手术的平均费用为4693美元asp数据。除了这个价格，你还需要支付麻醉、手术室、检查和药物的费用。请记住，增加复位手术或植入会增加整体成本。

5.有一个恢复期

至于结果，你会注意到一个新的、更有支撑的形状，乳晕也会被放置在一个更突出的位置。林医生说，这可能需要四到六周的恢复时间，这意味着不能搬重物，也不能穿辅助服。

不过，林医生说，根据愈合情况，未来可能需要进行后续手术。

乳房下垂的一些原因是你无法控制的，比如遗传或衰老的自然影响。然而，你可以采取一些措施来减少下垂的乳房:

林博士说，这有点争议，因为这背后没有好的数据，因为围绕这一问题设计一项研究具有惊人的挑战性。不过，他说，只要不导致睡眠不足，穿胸罩作为支撑，包括在睡觉时，可能会有帮助。

同样的,穿运动胸罩运动时限制乳房运动，包括走路时。

防止显著的体重波动可以帮助防止乳房大小的变化导致下垂。换句话说，致力于在一生中保持健康的体重可以降低因体重变化而导致的下垂风险。raybet投注

保持强壮的胸部肌肉有助于支撑胸部。

考虑到这是完全避免吸烟或寻求必要的支持来戒烟的又一个理由。