在自制的卡路里鸡肉蔬菜汤

鸡肉蔬菜汤总是让一个温暖、安慰食物当你试图从疾病中恢复过来,但是你知道它还可以帮助你减肥?不应该奇怪,鸡汤热量最小,它充满了蔬菜、精益蛋白质和水。

关于卡路里限制最难的部分是大多数人觉得被剥夺了什么当他们试图削减——这是真正的原因疾病控制和预防中心(CDC)引用了大多数人放弃任何形式的努力节食。

但摄入更少的热量并不意味着你需要吃一个小体积的食物。因为体积的食物有助于丰满的感觉,你可以增加你的意志力在节食,吃大量的高容量,低热量的食物,比如汤。

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甚至清单饮食互换时,CDC建议关注体贴的汤,流体含量很高,而不是干的热量密度的食物,比如饼干、椒盐卷饼、饼干或芯片。

看一看鸡汤为一罐坎贝尔的营养信息。半杯的经典坎贝尔的鸡肉蔬菜汤只有79卡路里,只有1克脂肪。

它有15克的碳水化合物(2克的纤维和3克的糖),以及3克蛋白质。一个主要缺点是,它有将近890毫克钠,日常推荐值的37%左右。

尽管砰的一声打开一罐汤处理方便,从头开始制作自己的汤是更健康的选择。这是因为,根据哈佛大学卫生,你有更多的控制内容,保持你的鸡汤卡路里,钠和糖低,同时确保你的鸡汤蛋白质和蔬菜的量就足够了。

哈佛健康还建议一些蔬菜会让伟大的添加自制的汤:辣椒、芦笋、花椰菜、菠菜、洋葱和胡萝卜。

大多数自制的汤的适应性很强,容易定制自己一点点的聪明才智。的梅奥诊所建议从低钠鸡肉和蔬菜汤,您可以建立一个基地的蔬菜、调味料和香草。

加入鸡肉和蔬菜的数组,所有这些你可以煮轻轻在石油增加误事。扔在一些豆类或谷物,见这秘方丰盛的鸡肉,蔬菜和白豆汤将添加额外的营养物质。

那么,什么样的鸡汤卡路里和这样的你在看吗?一个分1杯的鸡汤15卡路里,蔬菜和香草将增加边际卡路里。多亏了鸡汤有蛋白质鸡胸肉总数133卡路里,主要来自其27克精益蛋白质,每一份3盎司的扇贝。

最后,如果你选择添加豆类,如白豆,你会进一步提高鸡汤蛋白,以及复杂的碳水化合物含量。每100克,白豆有142卡路里,主要来自26克的碳水化合物和9克的蛋白质。

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如何自制鸡汤营养信息声音吗?很好,对吧?它是低卡路里和大量的蛋白质。但是要小心——尽管填充液体是一个聪明的方式来限制卡路里,梅奥诊所警告说,你可以走得太远你的卡路里限制,这是问题的一部分,过去几十年来的白菜汤饮食时尚。

尽管人们体重迅速从主要吃汤,它不是一个长期的安全或健康选择减肥,因为你需要各种各样的食物对健康的功能。raybet投注鸡肉蔬菜汤,然而,有一个优势卷心菜,因为它的蛋白质含量。

如果你正在寻找创意制作鸡汤在家里,考虑感觉更好鸡汤挤满了精益蛋白质和各种蔬菜,或使用它作为一个起点,使调整你的口味。记住,你只受限于你的创造力。