高碳水化合物的饮食能使你保持水吗?

碳水化合物是造成了很多东西,但是当涉及到碳水化合物和水潴留,这一指控是公平的。高含糖的饮食,淀粉类碳水化合物需要身体储存额外的卡路里。因为含糖碳水化合物导致胰岛素上升然后下降导致血糖,吃太多的碳水化合物会让你饿了,让你吃得过多。当你加入盐混合,与芯片,饼干和炸薯条,你可以成为一个水气球行走。

碳水化合物中发现面包、意大利面、饼干,饼干、谷物、水果和蔬菜。出版物和含糖的东西,就越可能含有碳水化合物。碳水化合物本身不会使你发胖,解释道大学的峡谷。什么导致了大多数体重增加的碳水化合物,根据专家亚利桑那州立大学是吃太多高脂肪的配对他们酱汁和跳水。能量的碳水化合物是必要的,但你会得到更少的水重量如果你坚持全谷类食物中的碳水化合物,如大麦、糙米、藜麦、燕麦片,爆米花,全麦面包和面食。

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碳水化合物转化为葡萄糖在血液中,燃料你所有的基本代谢功能和满足你的大脑。一些葡萄糖转化为糖原,可以存储在你的肌肉和肝脏立即使用,根据专家Diabetes.co.uk。

当你的身体储存糖原,它是通过绑定水分子在1克糖原比3 - 4克水,证实了2015年的一项研究发表在欧洲应用生理学杂志》上。你的身体商店平均1磅的糖原在任何给定的时间,这意味着至少3磅的水。这是正常的。但是,你的身体能够储存更多的糖原,这意味着更多的水。

盐也会让你保留水。当你在水中添加保留,因为在salt-filled零食吃太多的碳水化合物,可以增加几磅一夜之间主要是水的重量。

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一定量的水的重量是自然的,根据健身专家PureGym腹胀,但有办法缓解不舒服。水重量保留的原因之一是饥饿,所以如果你是苛刻的饮食还是经常不吃,试着健美运动员所说的重新喂料。一天一个星期,比你通常会摄入更多的卡路里。这些应该是健康卡路里从蔬菜和水果raybet投注,谷物、坚果和种子,精益蛋白质和健康脂肪。

虽然大多数柑橘类果汁作为一种温和的利尿剂,只是比平时多喝水可以帮助你清除多余的碳水化合物水的重量。锻炼也可以帮助,只要你确保你不要让脱水。

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