是什么导致了股四头肌疼痛?

股四头肌受伤确实会让大腿疼痛。无论你是在锻炼时急性受伤，还是你的股四头肌疼痛是逐渐出现的，摆脱它都是一个漫长而令人沮丧的过程。一旦你找到了原因，你就可以开始修复它，这样你就可以回到游戏中了。如果你的股四头肌疼痛只发生在锻炼后，你可以做一些调整来预防它在未来。

许多因素都可能导致股四头痛。最明显的原因是在日常生活活动中遭受的急性损伤，如摔倒，或在运动或运动中．你的股四头肌疼痛可能是擦伤或肌肉拉伤。如果不去看医生或理疗师，你很难知道你在处理什么。以下是几种可能性:

瘀伤:如果你撞到什么东西，或者直接被撞到，感到剧烈的疼痛，这可能是血管出血引起的淤青。淤青通常第二天就会很明显，伤口开始愈合时变成蓝色和紫色，然后变成黄色。

瘀伤常伴有局部肿胀;严重的瘀伤可能会导致血肿。血肿是大量漏血这可能会导致血液在撞击部位聚集，导致更明显的肿胀和疼痛。

肌肉拉伤:当肌肉过度拉伸时，会导致肌肉拉伤或拉伤。你可能过度劳累了四块肌肉中的任何一块包括股四头肌群:股外侧肌，股内侧肌，股中间肌，股直肌。大腿疼痛的位置可以帮助你确定受伤的是哪块或哪块肌肉。

肌肉拉伤轻度、中度或重度和分类如下:

年级的我:拉伤:只有少量肌肉纤维过度拉伸的轻微拉伤有轻微的疼痛和压痛，但没有失去力量。

二级:受影响的纤维较多的中度张力。疼痛更加严重，可能会有肿胀、瘀伤和明显的力量丧失。

三级:肌肉纤维被撕裂的严重拉伤。受伤时可能会听到“砰”的一声。这会引起巨大的疼痛肿胀、瘀伤和肌肉功能丧失。

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如果你的股四头肌疼痛已经困扰你一段时间了，这可能是由于未愈合的急性损伤，也可能是以下原因之一的结果:

肌肉不平衡:臀部和下背部的紧绷会牵拉股四头肌，导致疼痛和功能障碍。肌肉不平衡导致不适当的运动糟糕的运动技巧会导致急性和过度使用损伤。股四头肌损伤也会导致臀部和下背部的疼痛和功能障碍。

股四头肌炎:这种情况通常是由过度使用酒精引起的重复强调在肌肉和膝关节上，它连接着股四头肌的一端。体育活动中的动作比如跑步、跳跃和短停短跳是常见的致病因素，但即使是那些不做运动的人也会受到影响。

慢性肌筋膜疼痛(CMP)CMP是肌肉失调这会影响肌肉和筋膜，筋膜是肌肉周围的组织鞘。CMP可以通过触发点的存在来识别，这些触发点可以是活跃的或潜在的。活跃的触发点会导致疼痛、无力和活动范围下降，而潜在的触发点可能是一个非常敏感的地方，摸起来很痛。

如果你的股四头肌疼痛只是在锻炼或其他剧烈运动后出现并自行消失，这很可能是由于运动后迟发性肌肉酸痛(DOMS)。迟发性肌肉酸痛是在活动中对肌肉施加压力的正常反应。它通常在运动后的第二天就很明显，并且可以持续5天，这取决于运动的强度。

如果你经常运动，你的股四头肌和身体其他肌肉有慢性疼痛，你可能正在经历过度训练综合症．这是一种由大量的训练没有足够的恢复。频繁的肌肉损伤是早期过度训练综合症的常见症状。这也可能伴随着疲劳、运动表现下降、喜怒无常、抑郁、食欲不振和睡眠问题。

由于引起股四头肌疼痛的原因很多，治疗方法也各不相同。在确诊之前，你不能开始治疗你的疼痛。大多数的受伤会导致休息和活动减少。有些可能需要特殊的锻炼，对于严重的损伤可能需要手术治疗。

DOMS的治疗方法

迟发性肌肉酸痛是最容易识别的，因为它只会在剧烈运动后出现，然后会自行消失。没有办法让迟发性肌肉酸痛更快地消失，但是你可以通过：

• 服用非处方止痛药
  
• 按摩肌肉
  
• 伸展运动
  
• 做轻微的有氧运动
  
• 加热或冰
  

你可以通过逐渐增加锻炼强度来预防迟发性肌肉酸痛。做得太多太快是迟发性肌肉酸痛的主要原因，所以对你的努力要更加保守．每次运动前都要热身，前后都要拉伸。此外，一定要得到适当的休息和勤奋锻炼前后的营养．

肌肉拉伤的治疗

肌肉拉伤治疗的类型取决于级别。I级病毒株可以在家里用RICE治疗，RICE代表休息，冰敷，压缩和抬高．受伤后，停止活动，让受影响的腿休息。在股四头肌上敷冰袋，每次10分钟，中间至少10分钟，持续24至48小时。

压迫有助于控制肿胀。用弹性绷带紧紧地包扎，但不要太紧。将受伤的肌肉抬高到心脏以上也可以缓解肿胀和疼痛，并防止可能导致瘀伤的内出血。如果疼痛和肿胀严重，II级菌株可能需要就医。

III级菌株需要药物治疗，通常需要手术．从轻度到中度的股四头肌拉伤中恢复需要8到10周。III级菌株可能需要更长的时间才能愈合。

慢性四方疼痛治疗

疼痛已经存在了一段时间，无论是否恶化，如果没有专业人士提供的某种康复计划，不太可能治愈。你的医生或理疗师可能会建议你休息，避免涉及四头肌的剧烈活动。物理治疗，药物治疗，按摩治疗和麻醉注射可以使用，而物理疗法可用于治疗肌肉失衡和肌腱炎。

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