肠胃流感后什么时候锻炼才安全?

在出现肠胃流感症状后决定何时锻炼取决于几个因素，包括疾病的严重程度和持续时间。重要的是，你要让自己有时间休息，把体育活动保持在最低限度。

胃流感通常是指诺瓦克病毒，这种病毒会引起胃肠炎，引起腹泻、呕吐和胃痛等症状。根据疾病控制和预防中心(美国疾病控制与预防中心)，其他肠胃流感症状包括:

• 头疼
• 身体疼痛
• 发热
• 恶心想吐
• 发冷

治疗肠胃流感疾病预防控制中心建议喝大量的液体，以防止呕吐和腹泻造成的液体损失。目前还没有治疗这种疾病的特效药。根据康奈尔健康在美国，人们通常在一到三天内不就医就会好转。

如果你呕吐了等两个小时，让你的胃平静下来，再吞任何液体。当你的胃平静下来后，每15到20分钟服用一到两茶匙的透明液体(如电解质，水等)，同时增加量。如果你腹泻了，注意脱水的风险，一定要喝清澈的液体，同时避免油腻和辛辣的食物和果汁，因为糖会使腹泻更严重。

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当你正在从疾病中恢复时，无论是感冒、流感还是胃病，你能为你的身体做的最重要的事情之一就是休息。根据苏珊·a·沃纳博士的说法Geisinger“当你休息时，你让你的免疫系统以最大容量工作。重要的是身体上和精神上都要放松降低压力水平”。

沃纳博士说，最好在康复期间让你的锻炼计划休息一下。一般来说，专家们对生病时锻炼的效果意见不一，尽管已经发现锻炼时消耗的能量会削弱你的免疫系统，并导致疾病持续较长时间。

虽然在患病期间或康复期间进行锻炼会加剧胃炎症状，但定期锻炼也有助于预防胃炎和其他疾病。在一篇关于胃肠炎(“胃流感”)的文章中康奈尔健康在美国，你可以通过良好的饮食、充足的睡眠、控制压力和锻炼来照顾你的免疫系统。

相反，过多的运动会损害你的免疫系统。在2011年的一篇论文中运动免疫学综述，研究人员建议从低到中等强度的训练开始，然后逐步增加训练量和负荷。过度繁重的训练最终可能导致疾病或受伤。

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还有其他一些胃部疾病和状况可能需要你暂停锻炼。

例如，胃静脉曲张在出血时可能非常严重。根据2015年12月发表的一篇文章，他们可能需要医疗护理，并注射胃胶作为治疗医学科学研究杂志:伊斯法罕医学科学大学正式杂志．