罗勒种子减肥

罗勒种子被吹捧为最新的超级食物,代替那些疲惫的老贾你漩涡成冰沙和燕麦种子。与类似的营养素,他们只是可能。像贾,罗勒种子富含纤维,可能会抑制你的食欲,帮助你更少的热量。

大多数人都知道和爱的叶子的罗勒植物香酱汁和披萨。种子不庆祝。然而,他们一直在使用传统医学治疗一系列的疾病,主要是消化,如溃疡、胃灼热和腹泻。

种子,有时也被称为sabja种子在南亚,是受欢迎的,他们是用来提供一个独特的纹理传统饮料,如sharbat和像falooda冰甜点。他们提供耐嚼,滑质地类似于木薯球用于泡沫红茶。

罗勒种子提供大量的矿物质镁、铁、锰和锌和健康脂肪,报告发表的研究文章raybet投注巴基斯坦农业研究杂志》上2017年9月。它们也富含的酚类天然化学物质具有抗氧化性能的植物。

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罗勒种子胜过芡欧鼠尾草种子纤维含量时,7克每汤匙,而4克在贾一汤匙,每美国农业部数据。这就是他们可以在减肥方面发挥重要作用。

多吃纤维是一个建立健康的减肥策略。raybet投注纤维消化缓慢,减缓消化其他食物吃。因此,食物留在胃再吃完后。这可以帮助你伸展在两餐之间,消耗更少的热量在你的下一餐在哪里。

富含纤维的食物通常还高能量低,这意味着他们比低纤维食物含有更少的热量每盎司。你可以吃更多的食物,仍然控制卡路里的摄入量,当你选择高纤维食物,解释了疾病控制和预防中心。

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像芡欧鼠尾草种子、罗勒种子尤其富含一种叫做可溶性纤维的纤维。顾名思义,可溶性纤维溶解在水里。吸引了肠道液体,它膨胀,导致胃膨胀。如果你曾经有一个“食物宝贝”一顿大餐后,你熟悉这个概念。

你可能不觉得饿了之后又很快。这可能与一种叫做饥饿激素的刺激食欲的激素。根据的评论文章营养与代谢杂志》上2019年1月,胃扩张延迟饥饿激素的释放。胃仍然膨胀的时间越长,拖延的时间越长。

此外,可溶性纤维发酵肠道微生物区系,这一过程产生的短链脂肪酸(SCFAs),包括乙酸、丙酸和丁酸。据一项研究评论发表在营养的进步2019年7月,SCFAs刺激饱腹感的释放激素抑制饥饿。

你可以在你的饮食包括罗勒种子在大多数相同的方式你吃芡欧鼠尾草种子。把它们全部或果汁,果汁、酸奶或燕麦片。洒在沙拉的危机。你也可以做罗勒种子将罗勒种子与椰奶布丁。添加一些自然与您所选择的水果甜味,让种子浸泡至少20分钟。

虽然罗勒种子的纤维含量是一个奖金,小心不要走极端。增加你的纤维摄入量会引起消化痛苦。从1/2汤匙开始,逐渐增加用量超过两个星期。