身体平衡酸性和碱性物质来维持一个稳定的博士,但如果你的pH值是扔不正常,有太多的内部液体酸,您可能想知道如何删除从身体酸性。
首先,什么是最佳pH值平衡?根据2022年1月StatPearls文章中,人体的平均pH值为7.4(0到14日规模不等酸性,碱性,7是中性的)。
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有略微碱性pH值是重要的保持血液含氧,每StatPearls文章。酸血症发生在你的pH值跌破7.35,这可能是一个酸紊乱的迹象比如代谢或呼吸性酸中毒。
的帮助,下面是如何摆脱体内酸以及如何自然中和你的pH值的平衡。
提示
之前采取措施消除身体的酸或得到酸,访问你的医生,看看你有酸中毒,每美国国家医学图书馆(NLM)。如果你确实有一个潜在酸的问题,那么你的医生可以治疗,最好的办法是中和酸从长远来看。
1。吃碱性食物
中和酸什么?碱(也称为基地)可以帮助。
中和酸在碱性饮食可能是一个有效的方法去除酸性从你的身体。事实上,2018年5月的一项研究肾营养学杂志发现吃碱性食物——具体来说,水果和蔬菜,有助于提高对慢性肾脏疾病患者酸中毒。
食物吃碱性食物包括:
提示
作为奖励,多吃碱性食物可能积极影响肌肉,心血管健康和记忆和认知,根据2012年的一项审查环境和公共卫生杂志》上。
2。限制或避免酸性食物
出于同样的原因,限制食物扔掉你的pH值平衡是一种有效的方法来帮助你从你的身体,得到酸根据肾营养学杂志研究。
根据环境和公共卫生杂志》上审查,这是食物,限制或避免由于其高酸负载:
- 粮食产品,如白面包,米饭,吃玉米饼
- 肉
- 鱼
- 奶制品如牛奶、酸奶和奶酪
- 鸡蛋
- 可可
- 酒精
提示
全谷物、低脂乳制品和精益的海鲜喜欢吃鱼可以摆脱你的pH值的平衡,但他们通常还一个营养的饮食的一部分,每梅奥诊所。因此,不一定完全砍掉它,相反,和你的医生或营养师谈谈最好的你和你的健康饮食计划的需求。
3所示。保持水分
有时酸中毒严重的结果脱水根据NLM。保持水分充足是有效的一种方法使你的身体更少的酸性和防止酸中毒放在第一位。
使用这个方程来确定你每天应该喝多少水保持你的身体发挥最佳功效:
- 体重(磅)÷2 =最低盎司的水应该每天喝。
4所示。把你的药物
还能中和酸:服药对任何潜在的条件。
这是因为健康问题,如糖尿病、肾脏疾病、肝衰竭和癌症会导致不同类型的酸中毒,NLM。维护一个一致的医学疗法可以帮助你避免酸中毒所以你不必担心,一次能中和酸的治疗症状已经爆发。
5。向你的医生询问碳酸氢钠
某些形式的酸中毒——比如hyperchloremic酸中毒——发生在当你的身体失去了太多碳酸氢钠,一个函数作为抗酸剂的化合物,根据NLM。可以这样,如果你有严重的腹泻,例如。
但一定要跟你的医生在尝试这种疗法之前,他们需要测试你的血液或尿液为你推荐这种治疗前确认酸中毒。