我们的身体系统中都有酸性和碱性物质，我们的身体会平衡它们以保持稳定的pH值。但如果你的pH值变得过酸，就会导致不愉快的症状和潜在的健康并发症，这就是为什么知道如何提高身体的pH值很重要。
但在深入研究如何提高你的pH值之前，先了解一下身体pH值的背景StatPearls文章中，人体的平均pH值为7.35至7.45(以0至14为范围，范围从酸性到碱性，其中7为中性)。
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根据StatPearls的文章，这种微碱性的pH值有助于保持血液含氧，这样你就能在最佳状态下工作。如果你的pH值低于7.35，这表明你的体液中有太多的酸，这种情况被称为酸血症。
为了帮助你避免这些情况，这里有一些最好的方法来降低你身体的酸性，包括如何提高你的pH值。
警告
根据NLM，严重的酸中毒会导致休克甚至死亡。如果你有这种症状的迹象，比如思维混乱、呼吸短促和疲劳，并且有糖尿病、肾脏疾病、肝功能衰竭或癌症等潜在疾病，请去看医生，让他们帮助你提高身体的pH值去除酸性．
1.服用抗酸药
根据NLM，如果你失去了太多的碳酸氢钠，就会发生一些形式的酸中毒，比如高氯酸中毒，如果你有严重的腹泻，就会出现这种情况。
在这种情况下如何提高人体pH值呢?服用碳酸氢钠补充剂，也被称为抗酸剂。事实上，医生可以开碳酸氢钠抗酸剂来帮助降低血液或尿液的酸性NLM．
的确，根据2016年5月的一项研究RSC的进步，抗酸剂是使身体碱化的最快方法。
该研究还表明，纳米抗酸剂可能比现代商业抗酸剂提供更持久的缓解。然而，这种形式的抗酸剂仍在研究中，所以需要更多的研究来确定它们是否是让你的身体快速碱性的更好方法。
提示
在服用抗酸剂将酸性身体的pH值变为碱性之前，首先确认你是否有酸血症是有帮助的。根据NLM的说法，你可以去医生那里做血液或尿液测试来诊断病情，并学习如何提高你的pH值平衡。
2.食用碱性饮食
另一个最简单的自然碱化身体的方法是遵循碱性饮食。
有一些研究支持这一点:根据2018年5月的一项研究肾营养杂志在美国，吃水果和蔬菜等碱性食物与改善慢性肾病患者的酸中毒有关。
所以如果你想知道如何变得更碱性，试着咀嚼这些碱性食物食物:
提示
碱性饮食限制了全谷物、低脂乳制品和鱼等海鲜的瘦肉来源。但这些食物也是均衡饮食的重要组成部分梅奥诊所，所以完全戒掉它们可能并不理想。为了确保你获得所需的营养，和你的医生或营养师一起制定最适合你的饮食。
3.保持水分
喝大量的液体(如水和花草茶)对你的整体健康至关重要。如果你正在剧烈运动，这也是特别重要的，因为剧烈的体育活动有时会导致乳酸性酸中毒，根据NLM，当你的系统中积累了太多的乳酸时，就会发生另一种形式的酸中毒。
用这个方程来求你每天应该喝多少水为了让你的身体正常运转:
- 体重(磅)÷ 2 =你每天应该喝的最少盎司水。
碱性水是使身体碱化的最快方法吗?
4.管理基本条件
一些潜在的条件可以导致酸中毒。根据NLM，这些包括:
- 糖尿病
- 肾脏疾病
- 癌症
- 肝衰竭
- 癫痫发作
- 脓毒症
- 低血糖
- 长期缺氧
- 严重脱水
- 一氧化碳，阿司匹林，乙二醇或甲醇中毒
- 哮喘
- 肺部疾病
- 神经或肌肉疾病
- 胸部畸形或损伤
根据NLM的说法，如何提高pH值并避免酸中毒取决于控制任何潜在的条件。和你的医生一起决定如何最好地管理你的健康。
身体碱化需要多长时间?
如何让身体迅速变碱并没有固定的时间框架，因为酸中毒的严重程度和原因因人而异。和你的医生谈谈如何提高你体内的pH值，以最好地解决过量的酸。
这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象