椎体复合维生素的好处是什么?

椎体的成人维生素富含维生素和矿物质,可以弥补饮食中营养缺口。尽管洪水与营养你的身体听起来很有吸引力,好处并不清楚您可能希望。取决于你把复合维生素,这可能是一个浪费钱。

椎体是一个公司,专门从事多种维生素的补充。他们有几行补充,主要是面向成年人。的标准行包括药丸男人、女人和成人。还有一个银色线对于男人来说,女人和成人。两行提供咀嚼片形式的维生素。

还有一个橡皮糖的维生素,非常适合那些不能吞下药片。是很重要的维生素你采取的形式,因为你应该接受它每一天。

中心还提供了50多种维生素,这是面向老年人。这些维生素包括欧米珈- 3脂肪酸或益生菌,这有助于你的消化系统。

的公式的每一行椎体复合维生素略有不同,但是,在大多数情况下,这个公式是一致的。中包含的维生素和矿物质标准的复合维生素成人:

• 维他命A
• 维生素C
• 维生素D3
• 维生素E
  
• 维生素K
  
• 硫胺
• 核黄素
• 烟酸
• 维生素B6
• 叶酸
• 维生素B12
• 生物素
• 泛酸
• 钙
• 铁
• 磷
• 碘
• 镁
• 锌
• 硒
• 铜
• 锰
• 铬
• 钼
• 氯
• 钾

这是一个令人印象深刻的列表,当然似乎会让你更健康。椎体,像大多数复合维生素,尝试饮食中填补空白给你最大量的维生素和矿物质。

阅读更多:复合维生素的潜在益处

的食品和药物管理局推荐每日摄入的维生素和矿物质对普通成年人。它列出了基线数据,你应该试着每一天。你是否有一个均衡的饮食,水果,蔬菜,全谷物和蛋白质,很难击中所有这些数字在一天。

出于这个原因,许多食物都坚固。牛奶和一些谷物例如,通常含有维生素d食盐含碘。甚至面包有时是富含维生素和矿物质。这些额外的维生素和矿物质的食物有助于抵消一些自然的平均饮食中营养素缺乏症。

复合维生素等中枢可以帮助你得到你缺乏营养。26中维生素和矿物质的成人维生素,17以上他们每日推荐值。这意味着一份椎体的复合维生素包含一天中大部分的营养需要。比要简单得多适合你所有的营养物质通过整个食物来源。

研究证实,除了服用复合维生素的食物你吃让你不太可能已经营养不良。2017年8月的一项研究发表在杂志上营养物质显示,除了正常的饮食摄入多种维生素了大部分的营养缺口,一个没有补充剂不能正常饮食。研究人员指出,有更少的缺陷在维生素D,钙、铁、镁、维生素C、维生素A和维生素E。

营养不足可能比你想象的更常见。的疾病控制和预防中心指出,最常见的营养缺乏是维生素B6。这是紧随其后的是铁,尤其是妇女,维生素D,维生素C,维生素B12,维生素A,维生素E和叶酸。

椎体的复合维生素包含完整的每日的营养价值除了维生素C和e .这意味着平均成人将受益于椎体的复合维生素,因为这将消除许多差距在他们的饮食。

应该有一个对你的健康利益一旦你摄入足量的所有必需的维生素和矿物质。然而,这可能并非如此。研究复合维生素不是非常有前途的角度整体健康。

相比那些不服用复合维他命剂的人,没有平均寿命的差异,根据2013年的一项研究发表在美国临床营养学杂志》上。2019年3月发表的一项研究基于证据的实践认为没有好处服用复合维生素的减少心血管疾病或癌症。

2018年7月的一项研究发表在美国心脏协会的科学杂志还显示,没有从服用复合维生素有利于心脏健康。甚至你的心智功能不会看到太多受益于服用复合维生素。2012年2月的一项研究发表在阿尔茨海默氏症期刊》上发现立即记忆提高维生素使用后,但不延迟记忆或语言流畅。

虽然主要的健康问题似乎不受维生素使用,仍然有足够的理由买带他们,根据从一篇文章哈佛T.H.成龙公共卫生学院。文章认为复合维生素是一个保险,你要每天所需要的营养。

很有可能,你只是缺乏一些维生素或矿物质,但很难找出哪些。你必须得到一个血液测试看看你的医生。而不是花时间去分析你的饮食,你需要找出哪些营养,你可以服用复合维生素,其中包含所有重要的维生素和矿物质。

阅读更多:复合维生素开始工作多久呢?

没有洪水系统固有的危险与维生素和矿物质,据2017年4月的一项研究发表在杂志上营养。这项研究指出,每天服用复合维生素补充剂10多年没有显示出明显的副作用。然而,研究人员指出,维生素补充剂是安全的,只要他们呆在膳食参考摄入量。

膳食参考摄入量是由食品和营养委员会设立在国家科学院医学研究所。他们是为了给一个范围安全摄入的营养。有一个推荐量的维生素和矿物质,每天你应该有一个上限。

在维生素或矿物质的上限会使你一天太多的风险,最终会导致副作用。找出如果你太多,计算每个维生素和矿物质的量你消费通过食物,然后添加量在椎体的复合维生素。