黑巧克力能帮助你减肥吗?

许多人认为有一个黑巧克力和减肥之间的关系。吃黑巧克力可以帮助你减肥,但只是作为一个健康的饮食和的一小部分raybet投注锻炼计划。学习更多关于黑巧克力的好处很多,可以帮助改善你的健康。

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的许多种类的黑巧克力可以很容易找到一个产品你觉得有吸引力。的概念,您可以使用黑巧克力减肥同样有吸引力。2014年2月发表的一篇论文营养为这个观点提供了一些证据。

这些研究人员发现巧克力消费和脂肪在青少年之间的关系。孩子多吃巧克力了减少肥胖。

2012年3月的一篇文章的作家内科医学档案显示与成人相似的结果。他们发现巧克力消费的频率之间的关系和身体质量指数。女性和男性多吃巧克力了较低的身体质量指数。

这些结果坚持当作者控制身体活动,热量摄入和其他可能的混淆。

胃口的变化似乎调解黑巧克力的体重调节效果,2017年9月的一份报告称《功能性食品。这些研究人员有20中年人使用白色或黑巧克力每天28天。

这种干预后,受试者食用巧克力在一顿饭。这次会议的结果表明,受试者感觉更饱吃黑巧克力比白巧克力。然而,黑巧克力也造成意外增加血糖水平。

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巧克力对你的健康有其他积极作用。例如,2013年6月的一篇文章《公共科学图书馆•综合》列出了许多巧克力对你的好处免疫系统。这些好处包括提高你的防御感染和减少炎症一旦发生了感染。

2013年4月的纸细胞因子测试了七个参与者和显示,巧克力通过白介素系统达到这些效果。在这个研究中,巧克力增加interleukin-1B和白细胞介素- 10”但interleukin-22下降。

吃巧克力可以改善心脏健康。2012年3月的一份报告的作者美国临床营养学杂志》上指出一个强有力的,积极的影响的巧克力和可可血流介导扩张- - - - - -心脏病的一个标志。他们还发现,可可产品降低血压和改善胆固醇的分数。

2013年8月一个纸的欧洲医学和药理科学审查表明,巧克力不仅仅可以降低胆固醇。每周15超重女性的测试表明,巧克力的摄入量降低胆固醇和降低体重。

也有可能是黑巧克力对大脑的好处。2013年10月的作家纸营养评价发现证据支持这一观点。例如,巧克力可以改善你的情绪和提高你的智力。

一项研究发表在2016年7月出版的高血压杂志》看着巧克力对认知能力的影响在睡眠不足。这些研究人员测试32岁女性,发现巧克力防止记忆衰退,通常经历睡眠不足。

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巧克力的好处可能付出了代价。例如,有些人似乎得到的偏头痛吃完巧克力。然而,2014年12月发表的一篇论文的作者《基于仔细看看这个关系。

他们发现一个大型巧克力摄入后头痛患病率的变化估计从0到23%。在最后的分析中,他们没有发现任何令人信服的证据,巧克力会引起偏头痛。

巧克力也有相对较高的镍对镍过敏的,人们可以体验的皮肤反应。作者报告3 - 4月的小儿皮肤病描述了几例镍过敏症。四个孩子后经历了接触性皮炎处理巧克力在一次寻找复活节彩蛋。

黑巧克力也可以粉刺恶化,2016年5月的一份报告称国际皮肤科杂志。这些研究人员测试了25个男性和显示,他们在几周内粉刺恶化的日常摄入量。

巧克力是最大的问题是什么。大多数巧克力产品功能丰富的饱和脂肪和糖以及营养丰富的可可。你可以通过购买巧克力的避免这个问题可可含量高。另一个选择是购买巧克力,糖替代品。

不幸的是,2012年12月发表的一篇论文的作者英国营养学杂志》上的测试15个主题和显示你的身体是不太可能的主要活性物质吸收巧克力-黄烷醇-当你吃无糖巧克力。