不管你是想做土豆泥或者土豆沙拉,有时等待土豆煮在微波炉或火炉上花费的时间太长或需要太多的工作。幸运的是,如果你选择微波红土豆,你可以让他们在几分钟内做好准备。
提示
把红色土豆或刺痛他们用叉子允许蒸汽发泄。流行的土豆微波五分钟。把他们结束,微波五。
如何微波红土豆
红色的土豆是一种土豆,土豆和红薯一样,虽然他们往往是小一点,这使得他们很好的选择土豆沙拉。的美国农业部列出一个媒介红马铃薯的皮有154卡路里,这来自34克的碳水化合物(3克纤维,只有2.5克的糖)+ 4克的蛋白质。红土豆也很好的来源的钾,镁,铁,维生素C和维生素K。
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当谈到在微波炉蒸土豆,没关系,各种土豆你使用-相同的技术仍然适用。的马萨诸塞州建议您尝试以下方法:
- 首先切断眼睛或发芽的土豆,然后切片的土豆或戳破他们用叉子在几个地方让他们发泄蒸汽。
- 在微波红土豆之前,你可以赛季他们无论你认为合适的,可能是小雨的橄榄油和少量盐和胡椒。
- 把土豆放在微波专用盘。
- 微波红土豆上五分钟,然后把土豆,继续用微波炉加热5分钟。
蒸土豆的微波炉是一个明智的选择,因为你失去的营养减少了。2018年11月的一篇文章发表在营养物质指出的那样,用微波炉加热土豆意味着更少的水溶性维生素C比如果他们煮了。
现在你煮熟的土豆,是时候纳入几碗。
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方法使用红色土豆
有很多方法你可以用你的土豆。的美国农业部健康土豆沙拉的食谱开始步行你如何raybet投注微波红土豆,然后你把它们切成小块。混合脱脂酸奶,切碎的洋葱,低脂干酪,新鲜香葱,培根片,盐、胡椒和香菜无谷蛋白适合夏天的土豆沙拉。
另一个伟大的微波土豆食谱是托斯卡纳马铃薯锅的上市美国农业部。这道菜需要10娇小的红土豆切成四块。削减之后,你承担快速在微波炉蒸土豆的过程转移到加热锅做饭鸡肉、青豆、调味料和柠檬。
你甚至可以使用微波土豆食谱要求你蒸汽或煮沸加热——没有人需要知道你把快捷方式热气腾腾的土豆的微波炉。在对马铃薯卷心菜泥的配方学院营养和营养学,呼吁黄褐色马铃薯而不是红色的,你混搭与欧洲防风草煮熟的土豆,然后把羽衣甘蓝和绿色洋葱炖汁变白。这个爱尔兰菜是一个完美的方式与你的土豆吃蔬菜。
土豆也是一个经典当他们旁边烤牛肉和西兰花提供蛋白质、脂肪、碳水化合物和大量的营养素——所有你需要在一个晚餐。