的好处是什么每天喝64盎司的水?

每天喝64盎司的水听起来像一个艰巨的任务。然而,只是日常用水量分解成小块。保持每天一瓶近在咫尺,你可以很容易地实现你的目标。你的身体会谢谢你!

认为你的身体是一个水消费机器。每一天,你的呼吸,汗水在某种程度上,小便和大便。所以,你需要补充你身体的水库来弥补财政赤字。

的梅奥诊所指出四个额外的因素可以创建进一步要求你的身体,需要补给率高于水。如果你处理腹泻或呕吐或正在发烧,你必须更换液体输了你的身体。如果你受到尿道或膀胱问题影响,额外的水摄入量可以帮助。

在极热或潮湿的天气,你会发现自己出汗更多,所以你必须提高你的水摄入量来弥补。高海拔地区也可以导致脱水。

如果你喜欢精力充沛的健身房锻炼绕着街区或日常运行,你会工作好汗,而你的工作你的肌肉。保持水分,喝水在锻炼会话。

如果你怀孕了或母乳喂养,你必须保持身体水分喝更多的液体。水是一个很好的开始,你的医生可以提供体积建议满足你身体的需要。

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每天都喝水就像你日常生活的一部分。你倒一杯当你第一次醒来,喝另一个与你的维生素和填充一个旅行杯之前跑出了门。听起来像你在正确的轨道上保持身体水分。

不足为奇的是,水晶般清澈的水还可以帮助你的身体正常运作。例如,疾病控制和预防中心(CDC)指出,脊髓水提供了保护。水也有助于缓冲和润滑你的身体关节和调节你的内部温度。最后,充足的水摄入能使你的身体消除废物通过排汗,排尿和排便。

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所以,用你的身体变化(正在进行)水要求,你每天应该喝多少水?你的年龄、体重、医疗问题和活动水平将有助于决定你日常用水需求。同时,注意,牛奶,果汁、汤等食物是水组成的部分。

根据医疗在线,没有一个固定的建议为每个成人的日常用水。一个好的每天大概的数字是64盎司的水。作为比较,膳食参考摄入量成年人之间91年和125年液体盎司每天的水。

如果你没有得到你所需要的水,你的体液不会保持平衡,你可能会脱水。严重脱水会引起威胁生命的医疗问题。

让我们来看看几种不同的方式消费,64盎司的水。首先,填补64盎司容器和冷藏在冰箱里。白天八个不同的时候,自己倒一杯8盎司(冰水撞到。

或者把每天摄取8杯8盎司大小瓶冷水在你的手提包或daypack去工作或旅行一天。当你空了的瓶子,你会取得了64盎司的消费目标。你也会让你的身体保持良好的水分。

当你离开家和你64盎司的水,你会发现它比你想象的更重。这并不奇怪,因为你带着高达4磅的水在你身后。然而,这是光明的一面:包的重量应该逐渐减少享受每一瓶水。

也许你想知道64盎司转换到其他单位的测量。具体来说,64盎司如何转化为杯子,品脱,夸脱甚至加仑?这是一个简单的任务,一个在线计算器,笔记Saving.org。如果你确认度量的粉丝,请注意,美国1升= 33.81液体盎司,状态公制转换。

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你已经决定每天喝64盎司的水将会满足你的营养需求。然而,你不想车在一个重64盎司的瓶子无论你去哪里。所以,冷却下来的8盎司的瓶子和计划每天喝八人在某个时候。

抓住一个瓶子对你去工作和包几个日常健身锻炼。或者如果你加入朋友在森林里徒步旅行,竖钩,带你带一瓶水。无论如何(,)你喝,一瓶冰冻的水是最提神饮料。将清空回收站或带他们去你们当地的垃圾中转站。

提高水的摄入量,CDC建议你选择水而不是含糖饮料。如果你管理你的体重,取代20盎司糖苏打水一杯冰水和节省大约240卡路里。

当你访问一个餐厅,要求高的一杯水而不是苏打水或另一个喷泉喝水。加一片柠檬或酸橙将喷了水和可能会吸引你去续杯。还有一个额外的好处,你也会节省一些现金。