锻炼时出汗多的5个原因

你有没有想过:为什么我健身的时候会出那么多汗?好吧,过度出汗这并不一定是件坏事:这通常意味着你的身体在自我降温。

然而，过度出汗或出汗模式的突然改变可能是健康问题的信号。

以下是出汗的含义和好处:根据体温的说法，这是你身体自然调节体温的方式密歇根州立大学．当你的身体变热时——例如，由于运动、疾病或炎热的环境——你的皮肤腺体会释放水分，水分蒸发后会让你降温。

换句话说，你可能会在锻炼过程中大量出汗，以保持你在锻炼时的体温稳定。(不，运动时出汗并不意味着你当场就在燃烧脂肪。减脂需要时间，但关键是吃有营养的食物和经常锻炼。

排汗量取决于基因和天气等因素。所以，如果你在运动中发现出汗太多，这可能并不值得担心。不过，如果你也在不寻常的时间大量出汗，或者你的出汗模式突然改变，这可能表明某些健康问题。

并不是每个人出的汗都一样多美国国家医学图书馆(NLM)，所以对你来说很正常的事情对别人来说可能就不一样了。总的来说，人们出生时被指定为男性比出生时被指定为女性的人更容易出汗。

此外，你可以出汗较多如果你有很高的健康水平，根据TrainingPeaks是一家为耐力运动员提供教练服务的公司。你的体型越好，你的身体就能更好地调节体温，你就会出汗越多。但是在锻炼时出汗并不意味着你的锻炼效果比不出汗时更好。

但是，如果你在不运动的时候也把衣服湿透了，或者汗水从手上滴下来，这可能是潜在健康状况的迹象(稍后会详细介绍)。

另一方面，如果你在锻炼时通常不出汗，这也不会自动引起担心——你可能没有充分发挥自己的力量，或者是在一个凉爽的环境中，例如LIVESTRONG.com之前报道．

然而，不出汗可能意味着“你的身体无法达到稳定的温度，有过热的可能。埃里克·阿舍尔，做她是纽约市勒诺克斯山医院的家庭医生。他说，如果时间长了，可能会导致中暑、中暑甚至死亡。

如果你发现你的身体出汗有任何变化，或者你有中暑症状，也就是当你的体温达到103华氏度或更高时，你应该去看医生。

为了帮助你了解你的排汗模式，并回答“为什么我在锻炼时出这么多汗?”这个问题，下面是你在锻炼时出很多汗的含义以及导致出汗过多的原因。

锻炼时出这么多汗的一个常见原因是你的锻炼习惯。

虽然你可能不喜欢高强度运动后从身体上滴下的大量汗水，但你可能没有意识到，你的身体越适应体育活动，你出汗就越多(这是一件好事)。

当你经常锻炼时，你的出汗生理机能实际上会发生变化Rob Raponi他是一名自然疗法医生和认证运动营养师。

他说:“这是一种明智而必要的适应，因为你的身体在你锻炼之前就开始为你降温，而且效率更高，因为它已经准备好知道你要继续锻炼，需要保持凉爽。”

换句话说，运动时出汗过多是身体知道如何放松的信号。所以，如果你发现自己在想出汗多意味着什么，那就归咎于你的锻炼吧。

除了适应，你的身体出汗的方式也因基因而不同。拉波尼说，有时候，我们只是接到了一张我们几乎无法左右的牌。“我们有些人只是比别人更容易出汗而有些人似乎根本不出汗，”他说。

不管这是一种随着时间的推移而形成的进化特征，还是某种幸运(或不幸)的基因混合，拉波尼说，我们真的无法控制一些事情，出汗就是其中之一。

所以，如果你一直想知道为什么你比别人出汗多，这可能是一个原因。

高温会增加出汗量，这已经不是什么秘密了。这就是为什么在阳光下或高温下锻炼时，你可能会注意到出汗过多，这是因为你的身体需要一种方式来降温克利夫兰诊所．

但是，拉波尼说，另一个经常被忽视的因素是湿度。

他说:“在潮湿的天气里，空气中的水分很高，蒸发的速度要慢得多。”“空气中已经充满了水，根本不想再吸收了;这包括你身上的汗水。”

拉波尼说，由于出汗时产生的绝大多数冷却都依赖于蒸发，身体必须更努力地释放更多的汗水，以尽可能多地带走核心部位的热量。

结论:在炎热潮湿的环境下锻炼时，你需要格外小心。

如果大量出汗发生在运动之外以及体育活动中，这意味着什么?

出汗过多或在没有任何明显诱因的情况下不可预知是多汗症的迹象，根据世界卫生组织的说法，多汗症是指汗腺过度活跃导致出汗超过了体温调节所需的量NLM．

美国家庭护理的区域医疗总监文森特·梅奥利医学博士说，这是最常见的特发性疾病(意味着没有潜在的病因)，并不危险。

然而，多汗症会给患有多汗症的人带来巨大的社会压力。Meoli医生说，有很多治疗方法，比如止汗剂、肉毒杆菌注射和使用微波热解热法来破坏过度活跃的腺体，所以和你的医生谈谈，看看这些方法是否适合你。

多汗症并不是唯一会导致运动或不活动时出汗过多的疾病，另一种疾病可能是罪魁祸首。

根据NLM，其他可能导致的健康问题过度出汗包括:

• 焦虑性障碍
• 癌症
• 类癌综合征
• 血糖控制障碍
• 心脏病
• 心脏病
• 甲状腺功能亢进
• 肺部疾病
• 更年期
• 帕金森病
• 肾上腺肿瘤
• 脊髓损伤
• 中风
• 肺结核

根据梅奥诊所和NLM的说法，大量出汗需要就医的警告信号包括:

• 减肥
• 呼吸急促（气促）
• 发热
• 严重出汗会干扰你的生活或情绪
• 身体出汗反应的突然变化