500微克的维生素B12是危险的用量吗?

通常你需要担心饮食中获得足够的维生素和矿物质来保持健康。raybet投注另一方面,消费太多的维生素一样有害。你在不消耗太多的水溶性维生素B12的风险比脂溶性。然而,你必须小心B12因为它是全然不同的。

不像一些维生素,维生素B12是用微克,而不是毫克。一微克是1000毫克,所以500毫克的维生素B12是500000微克。

每日推荐摄入量在2和2.8微克。然而,您可以安全地远远超出这个数字。马克斯你应该每天1000毫克,根据哈佛大学公共卫生学院的每天,所以500微克是完全安全的。

身体使用维生素B12和复合维生素b维生素叶酸,帮助产生DNA。B12也有助于保持一些氨基酸水平的稳定,防止破坏你的神经细胞。发现主要在动物产品,如鱼、家禽、鸡蛋、牛奶及其他乳制品,B12还用于丰富一些粮食产品。

根据佛罗里达大学成年人不是孕妇或哺乳期需要每天2.4微克的维生素B12,而怀孕妇女应得到2.6微克和母乳喂养的女性应该得到2.8微克。你通常可以得到这些数量在你的日常饮食。

而维生素B12缺乏症在健康成年人通常是罕见,它偶尔发生严格素食者、老年人或人的身体不正常流程维生素Braybet投注12。

根据美国国立卫生研究院的,有特定的人群应与他们的医生检查,看看他们是否有维生素B12缺乏症。那些巨成红细胞性贫血、谵妄或痴呆,腹腔,克罗恩病,有时孕妇。缺乏维生素B12治疗通常是通过补充B12、片剂或注射。

缺乏维生素B12有助于你发展一种叫做巨成红细胞性贫血或恶性贫血。因为维生素B12是用于生产红细胞和维护神经系统,缺乏会导致你的身体制造红血球不足。

恶性贫血可能没有症状,最常发生在人的自身免疫性疾病或有疾病的吸收障碍,阻止身体吸收足够的维生素B12。这种类型的贫血治疗取决于其严重性,但通常涉及B12补充剂。

如果你不服用B12补充剂、毒性不是一个问题。因为维生素B12是一种水溶性维生素,它不会在你的身体。有些情况下,你不应该把补充剂或高剂量的维生素B12。

如果你有伯氏病,大剂量的维生素B12可能导致你的视神经损害,甚至失明。如果你有对钴过敏,你应该避免维生素B12补充剂之前与你的医生讨论。让你的医生知道你怀孕或哺乳,并讨论其他任何药物或补品服用。