我应该每天花多少班?

共轭亚油酸或班,是一种多不饱和脂肪酸,表明承诺减少心脏病和体重问题的风险。根据美国心脏协会,多不饱和脂肪是好的脂肪,帮助减少有害胆固醇,降低血压,减少罹患心脏病的风险。班也被发现有抗癌特性。医学研究表明,老鼠CLA-rich食物大大降低患癌症的风险,根据一项研究发表在《“Carcoginesis。”

你的身体不能产生班;它只能通过健康饮食或服用CLA补充剂。raybet投注健康和饮食专家建议每天1到3 g的班。155磅或更多的人应采取3.5 g,获得其全部有益健康。

袋鼠肉CLA的最高水平。研究表明,袋鼠肉包含5倍CLA的脂肪比其他任何动物源,根据在澳大利亚联邦科学与工业研究组织。优秀的CLA还包括反刍动物的食物来源,或者是食草动物,如牛和羊。反刍动物自然CLA的肉和奶的浓度更高,因为其肠道中的细菌生产CLA在消化过程中。产品由这些草喂动物的肉和奶含有集中大量的课。鸡蛋,蔬菜油,家禽,海鲜和猪肉也包含班,但在较小的数量。

一堂课减少患心脏病的风险,降低血压,降低血液胆固醇水平。经常把一堂课的人也减少患上乳腺癌的风险,肺癌、结直肠、皮肤和胃癌症。结合运动和适当的饮食,CLA可能改善你的减肥努力和身体脂肪水平较低。它也可能增加你的代谢率,帮助你的身体更容易燃烧脂肪。

班可能会导致严重的体重问题的人患糖尿病的风险增加,因为高水平的CLA诱导胰岛素抵抗。班也与血胆固醇和可能会增加肝脏中胆固醇的浓度,导致胆石的形成。仔细监视CLA的摄入,以避免可能的副作用。