玉米油是健康吗?raybet投注

玉米油完美地符合健康饮食。raybet投注它充满了好的脂肪和一个强大的抗氧化剂,可以让你在最佳状态。尽管玉米油可以是有益的,它是令人难以置信的高热量。

总是尽可能使用最小数量而烹饪和倒入测量勺子来监督你的部分。

超过四分之一的玉米油的总脂肪,近4 g /汤匙,单不饱和脂肪酸,根据美国农业部。与这些类型的脂肪食物,被称为MUFAs,是最好的事情你可以做你的心,根据美国心脏协会(哈哈)。

MUFAs扮演一个角色在降低低密度脂蛋白,或低密度脂蛋白。这种有害的胆固醇是使得你的动脉硬之阻塞,增加你的机会有心血管问题。

阅读更多:你的终极指南脂肪和为什么你的身体需要他们

超过一半的脂肪玉米油,或7.4 g /汤匙,多不饱和脂肪,根据营养来自美国农业部的数据。多不饱和脂肪酸,俗称欧米,单不饱和脂肪一样重要的稳定胆固醇,保护心脏,笔记的啊哈。

一些玉米油的欧米伽- 6脂肪酸,和一小部分是ω- 3脂肪酸。ω- 3和ω- 6脂肪酸饮食中至关重要,因为你的身体不能让他们。你需要他们的大脑细胞通讯、增长、减少炎症和进一步保护你的心。

美国人比w - 3脂肪酸消耗更多的油类,据哈佛卫生出版社出版。过去的研究表明,过多的ω- 6和ω- 3脂肪酸可能不够导致肥胖,如发表在2016年3月的这篇文章中所讨论的营养物质。

然而,减少你的油类不再推荐,根据哈佛大学卫生出版社出版。相反,在饮食中添加更多的ω- 3脂肪酸将两个平衡。

阅读更多:为什么你需要吃脂肪来燃烧脂肪吗

玉米油也富含维生素E,给你几乎15%的你的建议只是一汤匙。维生素E是一种抗氧化剂,这意味着它在通过你的身体,消除自由基。

没有维生素E的帮助下,自由基可以自由地粘到健康细胞,最终导致慢性疾病如心脏病和某些癌症。raybet投注得到15毫克的维生素E日报》食品和营养委员会美国医学研究所州。玉米油2毫克每汤匙。

仅仅因为玉米油的有益健康的成分经常并不意味着你想要它。玉米油是脂肪和卡路里。一汤匙几乎125卡路里的13.5克脂肪。

因为你应该只消耗44到78克脂肪每天2000卡路里的饮食20你的总热量的35%——一个汤匙的玉米油占据高达30%的脂肪量。由于热量和脂肪迅速增加,避免把自由从瓶子和测量玉米油。