柚子应该之前或之后吃一顿饭吗?

葡萄柚是低热量,只有41卡路里的一半,和富含维生素C,每日每一半价值的73%。有初步证据表明,葡萄柚可能以不同的方式帮助减肥,这取决于当你吃它。

发表的一项研究在2006年的《药用食品”发现,那些吃每顿饭前吃半个葡萄柚,失去了更多的重量,改善胰岛素抵抗与那些不吃柚子。另一项研究,发表在2011年的“营养和新陈代谢”,发现饭前喝水一样的有益影响吃葡萄柚,尽管这些葡萄柚组有更大的改善胆固醇水平。由于添加葡萄柚减肥,当它发生时,是最小的,但是——大约4磅的12周。

饭后吃葡萄柚的主要好处发生如果你吃葡萄柚相反香甜可口的甜点。这可以让你减少热量,使减肥变得更加容易。例如,巧克力曲奇大约有53个卡路里,一片巧克力蛋糕有大约249卡路里和一个巧克力蛋糕大约有112卡路里的热量。吃半个葡萄柚,而不是其中的一个将节省11到208卡路里,可以增加大量的减肥。

柑橘类水果,如葡萄柚,可以帮助降低你患心脏病,癌症,白内障和贫血,据联合国粮食及农业组织。每餐吃半个葡萄柚减肥,减少他们的腰围和降低血压在六个星期后发表的一项研究在2012年7月“新陈代谢”。这些结果是初步的,不过,还需要更大规模的研究来验证影响及其可能帮助预防肥胖和心脏病。

柚子可以与某些药物,所以不要将它添加到你的饮食不先咨询你的医生。它可以使你的身体吸收或多或少的药物和潜在副作用的风险增加。受影响的药物包括特定的他汀类药物,血压药物、抗抑郁药物,器官移植药物,心律失常药物胺碘酮,勃起功能障碍药物西地那非、过敏药物盐酸非索非那定saquinavir和艾滋病毒药物治疗。粉红葡萄柚不安全的心肌疾病,因为它可能会影响正常的心律,据Drugs.com。