酸樱桃是营养丰富的动力源，有一种无数令人印象深刻的健康益处这包括促进心脏健康，帮助治疗失眠。但这并不意味着你应该尽情地啜饮。喝太多酸樱桃汁会导致一些非常不愉快的副作用——幸运的是，这些副作用是可以避免的!
今日视频
阅读更多:十大最健康的水果和蔬菜
在深入研究喝太多酸樱桃汁带来的负面影响之前，值得注意的是，根据2019年1月发表在该杂志上的一项研究，酸樱桃富含抗氧化剂，具有抗炎作用营养物质．
因此，即使有潜在的副作用，酸樱桃或酸樱桃汁可能仍然比通常用于缓解炎症的非处方药物更危险。据介绍，这是因为长期服用布洛芬等抗炎药物会导致肾衰竭、心脏和胃部问题俄勒冈健康与科学大学．
这可能会使酸樱桃汁成为控制炎症的更好选择，但这种果汁也不是没有缺点。往下读，找出原因。
喝太多酸樱桃汁的副作用
肠胃问题
酸樱桃汁的潜在副作用可能包括腹部不适和腹泻，这要归功于其高山梨醇含量。山梨醇是一种天然的糖醇，存在于某些水果和植物中(如李子)，摄入太多会有很强的通便作用，根据2016年10月发表在《美国医学杂志》上的一项研究国际牙科杂志．
注册营养师娜塔莉·里佐告诉我们:“对于患有肠易激综合征(IBS)或克罗恩病等疾病的人来说，这些胃肠道问题尤其严重，因为山梨醇可能会导致胀气、腹胀或胃痛。”
潜在的体重增加
因为酸樱桃汁所含的卡路里主要来自糖，这对你的体重来说是个坏消息。据《每日邮报》报道，一杯酸樱桃汁含有159卡路里和33克糖美国农业部．
作为参考，请参阅美国膳食指南建议成年女性每天摄入1600 - 2400卡路里，成年男性每天摄入2000 - 3000卡路里——当然，这应该根据身高和体育活动水平等因素进行调整。
注册营养师Sarah Pflugradt说:“我发现，喝酸樱桃汁的缺点是，你喝了改变饮食所需的量，从而消耗了额外的卡路里。”“大多数关于酸樱桃汁健康益处的研究都要求参与者喝大约16盎司的果汁，也就是两杯，大约318卡路里，”Pflugradt说，并强调额外的卡路里会导致体重增加。事实上，在你的饮食中增加318卡路里可以在短短11天内让你的体重增加一磅!
阅读更多:以下是13种流行水果的实际样子
底线
你当然可以开始把酸樱桃汁加入到你的饮食中，但一定要在一天的剩余时间里限制糖的摄入量，以弥补果汁增加的卡路里和糖。
另外，重要的是要记住，酸樱桃汁并不是万能的。Pflugradt告诉我们:“我担心会因为一种食物而过度兴奋。”“是的，关于酸樱桃汁的研究令人印象深刻，但你不应该指望你的酸樱桃汁能弥补你大脑中的空白不良的饮食习惯”。