人类可以处理每小时多少水?

你可能听说过那句古老的谚语:每天喝8杯水。你可能不知道这是因为人体需要处理一定量的水在一段时间。人类需要水,因为人体是大约60%的水。但身体过程只有那么多,你可以喝过多或过少的水。

水是人体的主要成分。以60%的身体组成的水,水是在每一个细胞,组织和器官。肾脏的过程的大部分水取,但有很多方法在人体内扩散水,根据梅奥诊所。

你失去了水通过呼吸、出汗、排泄(尿液)和肠蠕动。为了你的身体它应该工作,它需要不断地替换所有损失的水。你替换这些液体任何时候你喝液体或吃任何食物,像许多水果,含有水。喝白开水来代替液体,根据疾病控制和预防中心,因为它没有卡路里。

梅奥诊所的报告,你失去了流体的速度取决于你所做的,所以没有准确的速率身体过程水。你可能会失去水迅速通过排汗如果你炎热,潮湿的天,特别是如果你工作或锻炼。

通常,美国疾病控制和预防中心遵循2004年国家科学院、工程和医学建议男性在每天15.6杯的液体,而女性每天11.4杯液体。这个建议——这是仍然使用不仅由疾病预防控制中心,梅奥诊所在其2017年的报告,以及国家肾脏基金会(NKF)说,大多数健康的人满足他们raybet投注每天建议水摄入量。

水上人的最大数量与正常肾脏功能应该喝每小时27盎司33.8盎司,根据2013年6月的一项研究《儿科内分泌和新陈代谢。

旧的建议喝八杯水每一天。的NKF说:“八是伟大的,但不是一成不变的。”That recommendation, the organization says, became popular as a way to remind people to keep drinking fluids throughout the day.

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你应该喝如果你口渴,NKF说,除非你有肾功能衰竭。这些病人必须限制他们的进水口。如果你有肾脏问题或任何慢性疾病,始终遵循医生的建议。

常识要求你确定自己的理想液体摄入量。八杯水是不错的建议,考虑你的液体从食物中得到一些,梅奥诊所说。

一些原因可能需要喝更多的水根据梅奥诊所,包括:

• 锻炼。闯入一个汗水意味着你失去水。无论你是跑步、散步你的狗或园艺,如果你出汗,你失去水。这就是为什么水味道很好锻炼。经验法则是,如果你锻炼努力了一个多小时,你不仅需要水,但补充电解质。
• 天气。热量和湿度会使你出汗较多,所以喝额外的如果是热或潮湿。记住,如果你住在,或访问,高海拔,容易脱水,所以你可能需要在较低的海拔高度比摄入量更流畅。
• 健康。你的身体状况有很大关系,多少盎司的水你的身体能吸收一个小时。如果你生病了,特别是如果你有发烧、呕吐或腹泻,你的身体可能会迅速失去水分。你应该遵循医生的方向当试图再水化。你可能不仅需要更换水,但电解质。膀胱感染和肾结石也可能导致你失去水。
• 怀孕或哺乳。如果你正在怀孕或哺乳,你需要更多的水。办公室女性健康建议你喝每天10杯液体如果你怀孕了,虽然母乳喂养,喝一杯水每次护士宝宝。

有些时候人多喝水比身体的过程,根据NKF。低钠血症发生通常运动员喝太多流体和在某些慢性疾病。这是一个非常危险的条件,需要立即就医。

它发生在血液中的钠水平低于正常,根据2014年12月的一项研究临床医学杂志。你的身体需要钠液平衡、血压控制、神经和肌肉。

正常血钠水平是135到145毫克当量/升,或毫克当量/ LNKF说。当你的毫克当量/ L低于135,会发生低钠血症。什么,是导致额外的水进入细胞并引起膨胀。大脑的细胞已经无处可去,因为大脑不能扩大超出了头骨。

低钠血症NKF说,可以发生在任何人与肾功能衰竭、充血性心力衰竭,那些疼痛药或抗抑郁药,或从严重的呕吐。它也可以发生过度饮酒在耐力运动事件。这是接受静脉输液和其它液体含有钠。

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Exercise-associated低钠血症(EAH)被认为发生在耐力运动员吸入过多的液体在长途运行或另一个体育赛事,根据2017年3月的一项研究医学前沿。这是第一次注意到在1980年代在铁人三项和超级马拉松,尤其是在炎热的气候条件下生长。

从那时起,在短距离的情况下有种族和其他一些运动,即使是在瑜伽课程。根据医学研究前沿,尽管更多关于EAH宣传,运动员继续死于这种情况。高中足球运动员,一个士兵训练是一个陆军突击队员,一名警察在12英里骑自行车,和一个大学生联谊会都死于EAH做健美操,这项研究报道。

主线是所有这些运动员饮酒除了口渴,研究人员说。前沿的医学研究也指出,高度符合士兵以外,在培训期间3月死于EAH和中暑。尽管有更好的认识,死亡的研究报告,案例报告和发病率已经蔓延到更广泛的各种各样的运动。

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水有助于肾脏血液中的废物清除,保持你的血管开放。获得足够的,但不要太多,检查你的尿液,说NKF。喝足以让你的尿液淡黄色或无色。如果你的尿液是黑暗的,你没有喝足够的水。

当参与耐力运动事件,喝的规定口渴在锻炼后,根据2017年3月在医学研究前沿。