早起做早餐并不总是现实的选项来开始你的一天。有时你只需要微波百吉饼,吃了,跑出了门。有几种方法可以温暖这个快餐,这取决于你有多少时间。
百吉饼营养成分
一个百吉饼本身并不是最令人印象深刻的早餐食品。主要是淀粉做的,这意味着它是高碳水化合物。取决于您使用传播,可能没有任何水果或蔬菜在你的早餐。
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谷物的主要类别之一美国农业部ChooseMyPlate食品集团。百吉饼属于这个食品集团,但有两种类型的谷物,根据美国农业部的分类:粗粮和细粮。
全谷物包括整个内核的谷物,而精制谷物麸皮和胚芽移除。理想情况下,你应该多吃粗粮制成的百吉饼。它们含有更多的纤维,维生素和矿物质相比用白面粉。
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加热你的面包圈
虽然可能更平衡的早餐选择,如燕麦片或鸡蛋和蔬菜,百吉饼非常方便。大多数其他食物需要做饭和清洁。这取决于你如何准备你的百吉饼,它可以在几分钟内准备好。
你可以买冷冻的百吉饼从商店或新鲜的百吉饼面包店。这些产品可以在冰箱解冻后停留一到两周,根据食品营销学院。然而,你可以冷藏长达两个月。如果你的面包圈是冷冻的,还需要一段时间加热。
你可以用一个百吉饼加热烤面包机。根据停留多长时间烤面包机,你可以char表面脆。这个技巧也给了更多的百吉饼的味道。你也可以在烤箱烤面包一个面包圈得到类似的纹理,尽管它需要更长的时间比烤箱加热烤箱。
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如何微波面包圈吗
你可以微波一个面包圈,但你不会得到相同的松脆的像一个烤箱。微波可以更节能和做饭的速度比其他方法,笔记的食品和药物管理局。这使得他们特别有用如果你的面包圈冻结。
一些微波百吉饼技巧包括以下:微波百吉饼之前,先把它切成两半。这样,每一半会做饭的速度比试图加热整个百吉饼。如果你要冻结你的百吉饼,它可以帮助先把它们切成两半。
你的百吉饼加热后,你可以穿任何你想使用传播。花生酱和奶油奶酪美味但高脂肪。一汤匙的奶油芝士有50卡路里和5克脂肪,相比95卡路里和8克脂肪在相同数量的花生酱。
你可以选择低脂奶酪削减卡路里,或者你可以使用这样的传播容易LIVESTRONG.com秘方经典的鹰嘴豆泥拥有更少的脂肪和更多的碳水化合物。一个汤匙的鹰嘴豆泥拥有26卡路里,1克脂肪和多3克碳水化合物。