面包是健康吗?raybet投注利益,风险,食谱和技巧

面包是一个典型的气候寒冷的配菜的主要表和辣椒一起度假。是否由一个盒子,这甜蜜的,易碎的面包是不仅美味而且有几个营养。

在这里,我们解释玉米面包是否健康,享受这美味的治疗方法。raybet投注

一片的玉米面包包含:

• 卡路里:184
• 总脂肪:6.1克
  • 饱和脂肪:1.2克
• 胆固醇:34.2毫克
• 钠:317.9毫克
• 总碳水化合物:27.8克
  • 膳食纤维:1克
  • 糖:4.5克
• 蛋白质:4.2克

• 硒:你每天的价值的16% (DV)
• 核黄素:15% DV
• 硫胺:14% DV
  
• 叶酸:11% DV
• 钙:10% DV
• 铁:9% DV
• 磷:8% DV
• 铜:4% DV
• 锌:4% DV

面包可以营养均衡的饮食的一部分。如果你喜欢这甜蜜的配菜下丰盛的辣椒或在感恩节餐桌,您还可以享受一些营养。

一片面包的16%的DV硒,一个重要的矿物质,支持复制、甲状腺健康和DNA生产,各一份美国国立卫生研究院的(NIH)。硒是一种抗氧化剂,帮助保护身体免受自由基。

叶酸是至关重要的对红细胞的形成和健康的细胞生长。raybet投注这种维生素B是特别重要的在生育年龄低叶酸水平可能导致神经管缺损畸形或胎儿脊柱裂在发展中,每疾病控制和预防中心(CDC)。

一片面包有11%的叶酸的DV。其他叶酸含量高的食物包括丰富小麦产品(如意大利面、谷物、面包和饼),自然在豆类、豌豆、扁豆、橙子和绿叶蔬菜。建议的人也有可能怀孕每日与400微克的叶酸,维生素/疾控中心。

面包是一种几个B族维生素的来源,尤其是硫胺素和核黄素。以14%的DV硫胺素和核黄素的DV的15%,玉米面包可以帮助你获得足够的这些energy-supporting营养。

维生素b1是必不可少的获取可用的能量从你吃的食物是生长和发育所需的细胞,每个梅奥诊所。

硫胺素缺乏可导致神经疾病像Wernicke-Korsakoff综合症,导致认知能力下降。因为很多食物是富含维生素B,缺陷在美国非常罕见,每哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

核黄素也是必不可少的将你所吃的食物转换成可用能量。

磷是一个重要的基本矿物结构的牙齿,骨骼和DNA。这也是一个主要能源的主要成分在体内被称为ATP,每国家卫生研究院。

一片面包的磷的每日价值的8%。但是,重要的是要明白,并非所有的磷玉米面包会被人体吸收。磷存在于谷物和种子的类型,称为植酸,不是有效的被人体吸收,每美国国立卫生研究院。

连同几个健康的好处吃玉米面包,你应该意识到添加糖和潜在的过敏反应对于那些玉米过敏。

玉米面包,尤其是面包准备商业或混合,常高糖。而玉米确实有一些自然的甜味,添加糖帮助使这个面包更开胃。

玉米面包的糖含量范围在食谱和品牌,但一些现成的选项(例如这个选择沃尔玛)可以有大约15克糖。虽然这可能可以作为一种特殊的治疗,是很重要的限制定期添加糖吃。吃太多的糖与蛀牙,心脏病、2型糖尿病、代谢综合征和非酒精脂肪肝疾病,每2019年6月的一篇文章欧洲儿科牙科杂志》上。

的2020 - 2025的美国人饮食指南建议不到10%的日常卡路里来自添加糖。对于2000卡路里的饮食,这意味着每天不超过50克糖。

玉米不是其中一个前九个食物过敏原,但它有可能开发出对玉米中的蛋白质过敏。如果有人对玉米过敏,他们可能出现以下症状,根据纽约过敏和窦中心:

• 荨麻疹
• 打喷嚏
• 呼吸困难
• 恶心
• 头痛
• 速发型过敏反应

避免食物过敏症状的唯一方法是远离食物。而面包是玉米的一个明显的来源,其他人包括包装食品,如芯片、谷物,饼干等零食,玉米饼,爆米花,面包屑油炸食品,布丁等等。

一定要阅读任何包装食品上的标签可能包括玉米在成分列表中。

面包是一个最喜欢的配菜为感恩节晚餐,但你可以享受这甜蜜的和淀粉类菜寒冷的季节长。

买面包预制,医生使用玉米面包混合或从头开始自己做面包高蛋白无谷蛋白玉米面包食谱。

服务你的玉米面包:

• 高蛋白辣椒
• 白色豆和蔬菜汤
• 烘焙的猪排
• 慢炖锅炖牛肉

玉米面包不是最营养的食物——毕竟,这是一个添加糖的来源。虽然可以享受面包不时地治疗,坚持只是一个部分,一定要关注天然食品,如水果、蔬菜、豆类、瘦肉蛋白质对于大多数你的饮食计划。